tartalom:
- Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
- A táplálkozási minták természetének ismerete
- 1. típus: a személynek szüksége van támogatásra
- 2. típus: akasztottsnackelés
- 3. típus: a lélek szabad
- Különböző személyiség, különböző étrend
Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
Mindenkinek eltérő diétás módszere lehet. Ezért nem éri véget az étrend feltárása. Egy dolog biztos, hogy a diéta program sikeres lesz, ha következetesen csinálod. Ezúttal többet tudhatunk meg arról, hogy a természeted alapján milyen táplálkozási minták állnak az Ön számára.
Ez nem étrend-program, de ez az első módja annak, hogy maximális eredményt érjünk el, ha súlycsökkentő programot akarsz csinálni. A táplálkozási szokásoknak a természeted alapján történő megismerésével könnyebben elkerülheted a hibákat.
A táplálkozási minták természetének ismerete
A súlyvesztés nehézsége miatt ez a legtöbb nőt arra gondolja, hogy diétát folytat. De a valóságban ez nem teljesen igaz. Mert az étrend egyszerűen csak azt jelenti, hogyan kezelheti a naponta fogyasztott élelmiszert
Szóval, mi a megfelelő módja a fogyásnak? Keressen egy olyan étrendet, amely megfelel az Önöknek a következő három személyiség alapján.
1. típus: a személynek szüksége van támogatásra
Te vagy az a fajta ember, akinek először mindig támogatnia kell, majd életben kell élnie? Megszakítás után például. Vagy csak támogatási ösztönzést adott a tanuláshoz? Lényegében Ön az a fajta ember, akinek szüksége van más emberek támogatására, hogy megszilárdítson minden lépést.
Ideális étrend
Annak érdekében, hogy a fogyás terve optimálisan fusson, sok támogatást kell kapnia az Ön környezetéből. Például részt vehet egy olyan sportban, ahol a legközelebbi barátai vagy bizonyos sportközösségei lelkesebbek és szándékukban áll, hogy lefogyjon.
Valójában, ha szükséges, kijelölhet egy barátot, aki megbízható és tényleg van ideje arra, hogy emlékeztesse Önt a fogyásra, és ne hagyja, hogy különböző okok miatt meneküljön.
2. típus: akasztottsnackelés
Olyan ember vagy, aki nem szeret főzni és inkább az otthoni snackeket kedveli? Tény, hogy néha még inkább granola bárokat szeretnél enni, nem pedig csak egy tál zöldségleveset? Lényegében Ön az a fajta ember, akinek súlyveszteségre van szüksége, mert a szokásaid nagyon összeszorultak nassolás, Talán a kedvenc snackje pirítós, csokoládé, cookis, gabona vagy édes sütemény?
Ideális étrend
Brian Wansink, PhD, a Mindless Eating szerzője és a New York-i Ithaca-i Cornell Egyetem Élelmiszer- és Brandlaboratóriumának igazgatója azt mondja, hogy ha az emberek akasztottak nassolás valóban hajlamosak enni a szokásuktól, nem pedig az éhség miatt. Általában akasztott nassolás ez minden olyan ételt választ ki, amely a legegyszerűbb enni anélkül, hogy sokáig várnánk. Szóval, mi a megoldás az ilyen típusú emberek tömegveszteségére?
Mostantól kezdve mindenféle egészségtelen snacket egy szorosan zárolt dobozba menthet, és olyan helyen helyezze el, amelyhez nehéz hozzáférni. Ezután helyezze az egészséges ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és magokat a leginkább hozzáférhető helyre. Például hűtőszekrény és TV-szoba és étkezőasztal. Ezenkívül a rágógumi vagy a menta használatával is csökkentheti snacking vágyát, így ellenállhat a kísértésnek, hogy ne fogyasszon harapnivalókat.
3. típus: a lélek szabad
Természetesen ismeri a nevet, igaz, az ilyen típusú emberek nyilvánvalóan nem szeretnek megszervezni. Az ilyen jellegű emberek nem kényszerülhetnek arra, hogy kövessék az összes táplálkozási szabályt arra vonatkozóan, hogy mit fogyaszthatnak, vagy nem eszik diétán.
Ideális étrend
Seth Roberts, PhD, a Kaliforniai Egyetem pszichológiai professzora szerint, az ilyen jellegű emberek általában nem akarnak keményebb erőfeszítéseket tenni a fogyás és az étkezési szokásaik szabályozása iránt. Szóval, talán nem mondja a "nem" -et bármit, amit "bűnös" evésnek neveznek, miközben diétát használ. Ahelyett, hogy az étkezési szokásokat megszüntetnék, inkább kisebb és egyszerű változtatásokat szeretnének tenni a fogyás tervében.
Az étrend ideális módja, hogy arra kell összpontosítanod, hogyan kell lassan enni, és minden ízlést és érzést érezsz, amikor eszed. Legyen tudatában annak, hogy milyen éhes vagy az étkezés előtt és alatt, így ne hagyja, hogy túl éhes vagy túl tele legyen.
Különböző személyiség, különböző étrend
Előfordulhat, hogy idővel újra kell értékelnie a diéta tervét, ahogy öregszik, és életmódját. De az egyetlen módja annak, hogy kielégítő eredményeket érjünk el, hogy megtaláljuk az Önnek és a jelenlegi személyiségének megfelelő diétás tervet.
