tartalom:
Orvosi videó: Oxidized Cholesterol 27HC May Explain 3 Breast Cancer Mysteries
Tudtad, hogy a D-vitamin számos előnye van a nők egészségének? Az utóbbi időben a kutatások azt mutatják, hogy a csont egészség mellett a D-vitamin is szerepet játszik az autoimmun betegségek, a rák, a szívbetegségek és a fertőzések megelőzésében. Sajnos ebben a korszakban a legtöbb tevékenységet beltérben végzik, ezért ritkán vannak kitéve a napfénynek, amely a D-vitamin forrása. Ez természetesen nagyon sajnálatos, mivel a D-vitamin hatalmas előnyei vannak testünk számára.
A D-vitamin előnyei a csontok és az izmok számára
Testünk D-vitamint igényel a kalcium felszívódásához. A kalcium a csontok fő tápanyag-összetevője, erősíti a csontokat és csökkenti a törések kockázatát. Elegendő D-vitamin nélkül egy személy nem képezhet kalcitriol-hormonot, amely elegendő az élelmiszerekből származó kalcium felszívásához.
Ebben a helyzetben a test kalciumot vesz a csontokból, és a csontok gyengébbé válnak, és csontbetegségekhez, például osteoporosishoz és rickethez vezetnek. A kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin és a kalcium együttes hatása csökkenti a törések előfordulását.
A D-vitamin fontossága a terhes nők számára
A D-vitamin hiány gyakran fordul elő fiatal nőknél, köztük a terhes és idős nőknél. A terhesség ideje alatt a nő a méhben a magzat szükségletei miatt, és a vizelettel való fokozott kiadások miatt fennáll a kalciumvesztés veszélye. Ez tovább növekszik a terhességi kor növekedésével.
Ha a terhes nők nem rendelkeznek D-vitaminnal, ez minden bizonnyal hatással lesz a méhben lévő magzati csont egészségére. A rohanások kockázata is növekszik. A terhes nőknek elegendő D-vitamint kell kapniuk a szállítás idején annak érdekében, hogy a csecsemőknek megfelelő mennyiségű D-vitamin álljon rendelkezésre az első 4–6 hónapban, mivel a csecsemők D-vitamin állapota teljes mértékben az anyáktól függ, mint a D-vitamin forrása a fejlődő magzatokban.
Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy a terhesség alatti alacsony D-vitamin és a megnövekedett terhességi kockázat, mint például a preeclampsia, a koraszülés, a terhességi cukorbetegség és a bakteriális vaginosis fertőzés között lehetséges kapcsolat áll fenn.
A D-vitamin által megakadályozható különböző betegségek
A D-vitamin nagyban hozzájárul a nők egészségéhez, de a D-vitamin-hiány hatása nem ismert. Az utóbbi időben számos olyan tanulmány készült, amely a D-vitamint és annak különböző betegségekben betöltött szerepét köti össze, nemcsak a csontokra és az izmokra.
Ismert, hogy a nőknél gyakrabban előforduló autoimmun betegségek, mint például a sclerosis multiplex, alacsony szérum-D-vitamin-szinthez kapcsolódnak. A szklerózis multiplex mellett a D-vitamin is immunszuppresszánsként hat a rheumatoid arthritisben.
A D-vitamin szintén előnyös, hogy az emberi szervezetben az immunrendszer normálisan bizonyos típusú betegségek leküzdésére szolgál. A D-vitamin egy másik előnye a rák kockázatának csökkentése, mivel rákellenes hatása van. Számos tanulmány kimutatta a D-vitamin megfelelő állapota és az alacsonyabb rákkockázat közötti kapcsolatot.
Ezen túlmenően számos tanulmány arról számolt be, hogy a D-vitamin-hiány és a megnövekedett szívbetegség kockázata, mint például a magas vérnyomás, a szívelégtelenség és az ischaemiás szívbetegség.
Hol kaphatunk D-vitamint?
A D-vitamin három fő forrásból származik, nevezetesen a napfényből, az élelmiszerből és a kiegészítőkből.
A D-vitamin források 80% -a a napsugárzásból származik. A bőrön a napfény D-vitamint termel, amelyet a szervezetben a D-vitamin aktív formájára metabolizál. Tekintettel a napfény hatalmas szerepére a D-vitamin szintézisében, természetesen nagyon fontosak a szabadtéri tevékenységek ahhoz, hogy elegendő napsugárzást érjenek el.
A napfény mellett a D-vitamin 20% -át is elfogyasztjuk. D-vitaminban gazdag élelmiszerforrások: lazac, tonhal, szardínia, tojás, tej és joghurt. Ha nem kap elegendő D-vitamint az élelmiszerből, és nem kap sok napsütést, segíthet a D-vitamin-kiegészítők.
Ki fenyegeti a D-vitamin hiányt?
Számos tényező okozhat alacsonyabb D-vitamin szintet, azaz testtömeg, bőr pigmentáció, nem és életkor.
- elhízottság az egyik kockázati tényező, mivel a D-vitamin zsírszövetben tárolódik. A túlsúlyos vagy elhízott embereknél a tárolási kapacitás is megnő, hogy megakadályozzák a D-vitamin véráramba történő keringését.
- Sötét bőrű személy a természetes napvédő, a melanin, amely a bőr nem D-vitamin szintetizálását eredményezi. Ennek eredményeképpen a sötétebb bőr pigmentációjú embereknek alacsonyabb D-vitamin szintje van.
- nő a D-vitamin-hiány kockázata nagyobb, mint a férfiaknál, mert a nőknek általában több testzsírjuk van, mint a férfiaknál, a nők több időt töltenek bent, és gyakrabban használják fel fényvédő mint a férfiak.
- kor a D-vitamin hiányát is befolyásolja, mivel idősebb korunkban a bőr kevesebb D-vitamint termel, csökken a D-vitamin felszívódásának képessége és csökken a tevékenység a házból.
