tartalom:
- Orvosi videó: Ketogén diéta - 3 ok, hogy miért állhat meg a fogyás keto diétán
- Mi az a lúgos étrend?
- Milyen előnyei vannak az alkáli étrendnek?
- A vezetők lúgos étrenden mennek keresztül
- Vannak-e kockázatok az alkáli étrendből?
Orvosi videó: Ketogén diéta - 3 ok, hogy miért állhat meg a fogyás keto diétán
Nem fáj a diétázás megkezdése az ideális testtömeg érdekében. Talán most azt gondolod, hogy részt vesz egy alkáli étrendben, amelyet a közelmúltban megvitattak. Azt mondta, ez a diéta számos előnnyel jár a test egészségére. De jó ötlet, hogy először olvassa el a cikkben az alkáli étrendre vonatkozó teljes információt - az útmutatótól az előnyök és kockázatok figyelembevételéig. Lehet mindenki csatlakozni ehhez az étrendhez?
Mi az a lúgos étrend?
Az alkáli étrend olyan táplálkozás, amely lúgos ételek fogyasztásával történik. Példák az alapvető élelmiszerekre: görögdinnye, sárgadinnye, mangó, körte, passiógyümölcs, alma, szőlő, avokádó, banán, dátum, spenót, brokkoli, fokhagyma, gyömbér, paradicsom, bab, káposzta, zeller, uborka, citrom. Az alkáli mellett ezek az élelmiszerek vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és antioxidánsokkal is gazdagodnak.
Milyen előnyei vannak az alkáli étrendnek?
Az emberi test általában lúgos, mivel a pH-értéke 7,35 és 7,45 között van. Azonban az egészségügyi problémák, például a hasmenés, a vesebetegségek és más rendellenességek megváltoztathatják a szervezet pH-ját savvá. A kiegyensúlyozatlan pH-értékek negatív hatást gyakorolhatnak az egészségre, amelyek közül az egyik a szívbetegségek és a csontok különböző betegségeinek fokozott kockázata.
A lúgos étrend célja a szervezet pH-egyensúlyának helyreállítása. A kiegyensúlyozott pH-értékek fontos szerepet játszanak a növekedési hormon termelésének növelésében. A menopauzális nőknél a megnövekedett növekedési hormon segít fenntartani a szívműködést és növeli az agy kognitív képességét, hogy gondolkodjon és emlékezzen. A test pH-jának semlegesítése mellett az élelmiszerek lúgosak mind a magas vérnyomás megelőzésére, mind a stroke kockázatára.
Ezen túlmenően, a test pH-szintje, amely visszatér az alkáliához, jobban elnyeli a D-vitamint és a magnéziumot. A D-vitamin optimális bevitele segíthet csökkenteni a gerinc fájdalmát.
Különösen azok számára, akik kemoterápiában részesülnek, az alkáli étrend segíthet a szervezetben a gyógyszerek hatékonyabb felszívódásában. Mivel egyes kemo-gyógyszerek, például az epirubicin és az Adriamycin hatékonysága lúgos pH-környezetben hatékonyabb lesz. Emellett a kemoterápia hatásai sejtpusztulást is okozhatnak. Ezeknek a mellékhatásoknak a kockázata megnőhet, ha a test pH-ja savas. Ezért az alkáli étrend segíthet megelőzni vagy csökkenteni a kockázatot.
Ez az alkáli étrend is hatásosnak tekinthető a testre mérgező mindenféle idegen anyag eltávolítására. Így a test egészségesebb és szeretőbb lesz.
A vezetők lúgos étrenden mennek keresztül
Valójában nincs lépésről lépésre útmutató a diétához. Mindössze annyit kell tennie, hogy sokszor eszik olyan ételeket, amelyek más táplálékkal 4: 1 arányban lúgosak. A fehér rizs helyett minden nagy étkezéshez barna rizs használható.
Húsz perccel ebéd és vacsora előtt a szokásos módon friss gyümölcsöket, például banánt és almát lehet enni. A lúgos étrend mellett azonban ne kerüljön a savas élelmiszerekre. A savas élelmiszerekre példaként említhető a sajt, csirke, konzerv hús, tej, alkoholos italok és üdítőitalok. Ez az élelmiszer átlagosan 2-3-at tartalmaz, ami tovább zavarhatja a szervezet pH-egyensúlyát.
Vannak-e kockázatok az alkáli étrendből?
Annak ellenére, hogy az alkáli étrend számtalan egészségügyi előnyökkel jár, nem veszi figyelembe a fehérjék bevitelét, amely többnyire az alkáli élelmiszerekben található (hús, tej és tejtermékek).
Valójában a szervezetnek még mindig szüksége van fehérje bevitelre, hogy normálisan működjön. Hosszú távon a fehérjehiány ténylegesen károsíthatja a szervezet egészségét Ennek érdekében más állati fehérjeforrások közül választhat, mint például a hal vagy a bőr nélküli csirke hús, különféle zöldségekkel kombinálva, amikor elfogyaszthat. Mindössze 2-3 alkalommal 1 hét alatt enni húst.
