tartalom:
- Orvosi videó: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
- Ez felmelegszik?
- Mi a hatása, ha nem melegszik fel edzés előtt?
- 1. Növelje a sérülés kockázatát
- 2. A teljesítmény csökkentése
- 3. Nem készen áll a sportolásra
Orvosi videó: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
Mint a sport? Ne felejtsd el először felmelegedni. Sokan azt mondják, hogy az edzés előtti felmelegedés nagyon fontos. Ha nem, akkor nagyobb a veszélye annak, hogy megsérülhet edzés közben. Ezenkívül az edzés előtti felmelegedés szintén hasznos lehet a sport teljesítményének javítása érdekében.
Valóban, mi történik a testével, amikor felmelegszik? Miért fontos ez?
Ez felmelegszik?
Ahogy a neve is mutatja, a bemelegítés az edzés előtt végzett tevékenység, amely segít a testhőmérséklet növelésében. Ez segít a test felkészítésében, vagy a test alkalmazkodásához az Ön által végzett sporttevékenységekhez, hogy a test nem sokkolta a sportot.
A felmelegedés segíthet a szívfrekvencia és a légzés felgyorsításában, így a tápanyagokban és az oxigénben gazdag véráramlás, amit az izmok gyakorolhatnak, zökkenőmentesen áramolhat. A jó bemelegítés 5-10 percen belül történik
A bemelegítés során végzett tevékenységek azt jelentik, hogy az összes nagyobb izomcsoport mozog, mint például a kardiovaszkuláris gyakorlatok és a nyújtás. A kardiovaszkuláris edzés segíthet a vérkeringés javításában, a testhőmérséklet növelésében és a szívfrekvencia növelésében. Közben nyújtó gyakorlatokat végeznek az izmok előkészítése előtt. A közúti mozdulatok a helyén állnak, miközben a karjait egyszerű fűtésként lengedik.
Mi a hatása, ha nem melegszik fel edzés előtt?
Az edzés előtti felmelegedés sérülést okozhat. Ez a sérülés enyhe vagy súlyos szintre fordulhat elő. Nem csak azt, hogy az edzés előtti bemelegítés más dolgokat is okozhat, amelyek ártalmasak, mint a következők.
1. Növelje a sérülés kockázatát
Hogyan keletkezhetnek sérülések? Az izom sérülése akkor fordulhat elő, ha az izmok túl nagy nyomást gyakorolnak, általában nyomás alatt nyúlva, mint például a nehéz terhelések csökkentésekor. A sérülés azért fordulhat elő, mert az izom nem elég erős ahhoz, hogy önmagát támogassa, vagy mert az izmok a megfelelő időben nem kötnek össze bizonyos mozgásokat.
Ez azért lehetséges, mert az izmokba áramló vér nem nyújt energiát az izmok számára tevékenységeik elvégzéséhez. Miért van ez? Nem elég ahhoz, hogy a testmozgás előtt felmelegedjen, így kevesebb véráramlás léphet fel az izmokba, így az izmok kevésbé állnak készen arra, hogy energiát nyújtsanak mozgás közben.
2. A teljesítmény csökkentése
A felmelegedés segítheti előkészíteni testét lassan az edzés előtt. Ez fokozatosan javíthatja a vérkeringést és a szívfrekvenciát, hogy az ízületek lazuljanak, és az izmok véráramlása növekedjen. Ezáltal a teste készen áll a sportolásra, az izmokban még több energiakészlet áll rendelkezésre az izmok támogatásához, amikor gyakorolja. Annak érdekében, hogy a teljesítményed sportolás közben még ébren legyen.
Különböző, ha nem melegszik fel edzés előtt. Gyorsabban érezheti magát, hogy csökkentse teljesítményét edzés közben.
3. Nem készen áll a sportolásra
A mentalitást tekintve az emberek, akik nem bemelegnek, általában nem készek sportolni, különösen nehéz edzést vagy hosszú ideig végzett munkát. A felmelegedés egy jó alkalom arra, hogy mentálisan felkészülhessen a sport mérkőzés előtt. Az izom- és ízületi véráramlás növelése mellett a felmelegedés növeli az agy véráramlását, ami segít a fókusz és az éberség növelésében az edzés során.
