tartalom:
- Orvosi videó: Miért vannak a vágyak? | Gunagriha előadása
- Miért nem kapok maximális eredményt, bár rendszeresen gyakorolok?
- Életmódja is befolyásolja a szervezet válaszát a rutin gyakorlatra
Orvosi videó: Miért vannak a vágyak? | Gunagriha előadása
Lehet, hogy bosszantott és irritáltnak érezte magát, amikor láttál egy barátot, akinek súlya gyorsabban esett, és a diéta sikerült, mint te. Valójában az elvégzett gyakorlat típusa ugyanaz. Még az edzés időtartama vagy ideje azonos. De először megkapta az eredményeket, és nem érte el a kívánt sikert. Akkor miért változnak a sport eredményei személyenként?
Miért nem kapok maximális eredményt, bár rendszeresen gyakorolok?
Az Egészségügyi Világszervezet és az indonéz Egészségügyi Minisztérium szerint a felnőtteknek naponta legalább 30 percet vagy heti 150 percet kell gyakorolniuk. Annak ellenére, hogy mindenki rutinszerűen - köztük is - megtette, de nem gondolja, ha a többi emberrel kapott eredmények ugyanazok lesznek. Természetesen, hogy mit kapsz más emberekkel, más, bár nem túl messze a kapott eredményektől.
Alapvetően az Ön teste másképp reagál az elvégzett gyakorlatra. A rendszeres testmozgás természetesen befolyásolja a szervezetben fellépő különböző funkciókat és folyamatokat. De a mindenkire gyakorolt hatás nem azonos.
Még egy japán tanulmány is kimondja, hogy van olyan emberek csoportja, akiknek testei rezisztensek vagy immunisak a fizikai aktivitás hatására, beleértve a rendszeres testmozgást is. Ez a személy génjeihez kapcsolódik.
Más vizsgálatokban azt is megemlítették, hogy az egyes személyek hormonszintje közötti különbség befolyásolja-e a zsírégetést a testben. A folyamat az egyes személyek által megégett zsírt is meg fogja különböztetni, még akkor is, ha ugyanazt a fajtát és időt veszik igénybe.
Életmódja is befolyásolja a szervezet válaszát a rutin gyakorlatra
Nem kapsz maximális eredményt a rendszeres edzés során? Ez nem kizárólag a gének miatt van. Nem kevésbé fontos az is, hogy milyen mintákat és életmódokat tettél eddig? Támogatta és vezetett az egészséges életmódhoz?
Rendszeres testmozgást végezhet minden nap vagy minden héten. De mi van az étrenddel, az alvással és más szokásokkal? Íme néhány dolog, ami megzavarhatja az étrendprogramot, még akkor is, ha rendszeresen gyakorol minden napot:
- Felügyelet nélküli minták és részek, A testmozgás és az étrend nagyon egymással összefügg, és ha mindkettőt egyidejűleg nem hajtják végre megfelelően, nem lehetetlen, hogy a súlya ténylegesen emelkedjen. Ne feledje, hogy az étkezés idejét és részét meg kell változtatni, ha sikeres fogyásprogramot szeretne.
- A nem megfelelő élelmiszer-összetevők kiválasztása, Ugyanez az eredmény lesz, ha nem jó választani, hogy milyen ételeket kell fogyasztani. Ön keményen dolgozott, hogy megszabaduljon a felhalmozódó zsíroktól. Ezután azonban olyan zsírt, cukrot és szénhidrátot tartalmazó ételeket fogyaszt. Ha ezt megteszed, ne várd el, hogy a rutinszerű edzésed előnyhöz jusson a szervezeted számára.
- Nem alszik elég idő, Az alvás időtartama éjszaka, amikor a felnőtt szükséglet körülbelül 7 óra. Ha gyakran későn maradsz, a rutinszerű edzés szokások haszontalanok lesznek.
- Rendeljen alkoholt és dohányzást, Ha rendszeres testmozgást hajt végre azzal a céllal, hogy megvédje a szervezetet a krónikus betegségek támadásaitól, akkor nem kapja meg, ha még mindig szokás dohányozni és alkoholt fogyasztani.
