tartalom:
- Orvosi videó: 楚乔传 Princess Agents 33 (TV36) ENG Sub【未删减版】 赵丽颖 林更新 窦骁 李沁 主演
- 1. Készítse elő az élelmiszer-adagokat
- 2. Vegyes
- 3. Ne késleltesse az étkezést
- 4. Csak egészséges ételt rendeljen
- 5. Keverjük össze és illesszük a színeket
- 6. Módosítsa a lemez méretét
- 7. Készítsen egészséges snacket
- 8. Kapcsolja ki a készüléket!
Orvosi videó: 楚乔传 Princess Agents 33 (TV36) ENG Sub【未删减版】 赵丽颖 林更新 窦骁 李沁 主演
Van egy elfoglalt menetrendje, ami megnehezíti a főzés, az egészséges ételek elkészítését vagy az egészséges életmódot? Egy elfoglalt menetrendnek köszönhetően sokan végül is választják az azonnali módot, beleértve az ételt is.
De ne aggódj, hogy könnyebben mozoghatsz és tartsd fenn az egészségedet, a következő tippeket ajánlja Christian Andrew, az egészséges élelmiszer-szakértő, hogy elfogadja az egészséges életmódot a napi tevékenységek közepén.
1. Készítse elő az élelmiszer-adagokat
Az elfoglalt emberek ideje nagyon értékes. Ha hétvégén van ideje főzni, használja a lehető legjobban. Főzzük az egészséges táplálkozás nagy részét, amely várhatóan képes lesz a következő napokban. Ezután az egyes ételeket tartályokba külön kell osztani. Rágcsálnivalókhoz is használható. Az élelmiszer-ellátást tartályban kell tartani, amely légmentesen záródik, hogy az élelmiszer ne legyen gyors.
Az élelmiszer-adagok szabályozása a legegyszerűbb módja annak, hogy mennyi kalóriát fogyasszon étkezés közben. Tehát, amikor a reggel jön, akkor csak vegye fel az állományt, és rohanjon az irodába anélkül, hogy az ebédet újra felkészítené.
2. Vegyes
A gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása hatékony módja a kiegyensúlyozott táplálkozásnak. Ellentétben a gyümölcslével, így minden gyümölcsöt és zöldséget egy tartályban keverünk össze a lé szűrése vagy eltávolítása nélkül. A keverő gyümölcsének előnyei simábbak és könnyebben felszívódnak a szervezetben.
3. Ne késleltesse az étkezést
Az első fontos szabály nem az étkezés késleltetése. Az a dolog, ami gyakran előfordul, amikor az ebédidő jön, de határidőkre vadászik, az, hogy nem akarsz enni és éhezni. Ez rossz, mert amikor elhalasztja az étkezést, az éhes étrendet tesz. Nem csak azt, hogy éhes államban dolgozunk, fáradtnak és terméktelenné teszi.
Ha állandóan megszokta, ez valóban csökkenti a súlyt, de nem jó irányban, mert az izmok több zsírt fognak felhalmozódni.
4. Csak egészséges ételt rendeljen
Az egészséges táplálkozási program könnyebbé tétele az étkeztetés vagy a kedvenc étterem ételeinek megrendelése. Az egész napos munka után biztosan nem akarsz főzni a konyhában. Szerencsére az egészséges és friss ételeket most el lehet juttatni otthonába, megkönnyítve az életet. Ezzel akár heti 15 órát is megtakaríthat a főzéshez és a vásárlási igényekhez a piacon.
5. Keverjük össze és illesszük a színeket
Kiderül, hogy a szín nagy hatással van étkezési szokásainkra. Mivel a szín befolyásolhatja étvágyunkat. Például piros, ami növelheti az étvágyat, míg a kék szín valójában az étvágyat tartja.
Ha az irodában vagy a konyhában van, az étkezési területet egy kék érintéssel készítse el, és használja a lemez színét, amely ellentétes az élelmiszer színével. Ezzel a szemek az élelmiszer színére összpontosítanak, amelyek befolyásolhatják az elmét, hogy mennyi ételt fogyasztanak később.
6. Módosítsa a lemez méretét
Higgye el, vagy sem, a telítettséget a fogyasztott élelmiszerek mennyire érzékeli. A kiszolgáló lemez méretének megváltoztatása olyan vizuális illúziót hoz létre, amely az elme irányítására irányíthatja, hogy mennyi ételt fogyasztanak. Ezután próbálja meg előkészíteni a zöldségeket egy nagy tányérra, és egy kisebb lemezen bármilyen egészségtelen ételt.
7. Készítsen egészséges snacket
Az éhség természetes reakció a testtől, ha 3-4 órán át nem eszik, és gyakran az egészségtelen ételek fogyasztását idézi elő étkezéskor. Az étkezési harapnivalók hamarosan étkezés előtt hamarabb éheznek majd, amikor a vércukor emelkedik.
Próbáljon meg enni legalább 200 kalóriát tartalmazó ételeket, és kerülje el a sok cukrot tartalmazó ételeket. Válasszon alacsony cukortartalmú ételeket, amelyek lassan felszabadítják az energiát, például a zsírmentes joghurtot, a bogyókat, a diót vagy a magokat.
8. Kapcsolja ki a készüléket!
Higgye el, vagy ne, az emberek, akiket gyakran zavarnak az étkezés technikája, többet fognak enni, mint azok, akik egy pillanatra kikapcsolják a minialkalmazásaikat, és az élelmiszerre összpontosítanak. Szánjon időt arra, hogy kikapcsolja a gadgetet evés közben, hogy az élelmiszerre összpontosítson, hogy az étvágyát megfelelően szabályozhassa.
