tartalom:
- Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
- A terhesség alatti fáradtság okai
- A fáradtság vetélést okozhat?
- Hogyan lehet leküzdeni a fáradtságot a terhesség alatt?
- Ismerje meg teste jelzéseit
- Menetrendjének kezelése
- Győződjön meg róla, hogy elég ételt kap
- Győződjön meg róla, hogy jól hidratált
- Rendszeresen végezze a könnyű edzést
- Tartsa boldognak
Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
A vetélés minden terhes nő rémálma. A várakozó baba kiderül, hogy nem képes túlélni, és az anya reményei csak eltűnnek. A legtöbb anya önmagát hibáztatja, mert vetélés van. Az anya azonnal összekapcsolja azt azokkal a tevékenységekkel, amelyeket általában csinál. Vannak, akik általában a fáradtság miatt vetik el a vetélést. Igaz azonban, hogy a fáradtság vetélést okozhat?
A terhesség alatti fáradtság okai
A fáradtság gyakori a terhesség első trimeszterében, és a terhesség végéig folytatható. Egyes nők a terhesség alatt fáradtságot érezhetnek, néhányuk normálisnak érzi magát a terhesség alatt. Ez a hatás minden terhes nő esetében változik.
Senki sem tudja biztosan, hogy mi okozza a fáradtságot a terhesség alatt. Egyesek azt a hormonális változásokhoz kötik, amelyek a terhesség alatt az anya testében fordulnak elő. Valójában nagyon magas a progeszteron hormonszintje a terhesség alatt. Ezek a hormonális változások fáradtságot, hányingert és érzelmeket okozhatnak. Néhányan egy terhes éjszakai alváshoz is kapcsolódnak, ami kényelmetlenül érzi magát, így a következő napon a terhes nők nagyon fáradtnak tűnnek.
A terhesség alatt érezhető émelygés és hányás a terhesség idején is okozhat fáradtságot, mert a terhes nőknél ez energiát pazarolhat. A terhesség alatt érezhető szorongás is fáradhat. Valójában néha a gondolatok befolyásolhatják testünket. A terhesség alatt érezhető fáradtság is előfordulhat, mert vashiányos anaemiát tapasztal. A terhesség végén fellépő fáradtságot a gyomorméret növekedése és a súlygyarapodás okozhatja.
A fáradtság vetélést okozhat?
A vetélést különböző dolgok okozhatják. Néha a vetélés tapasztalható anélkül, hogy tudnánk, mi okozza. Egyesek a vetélést fáradtsággal társítják, mert a nehéz terhes nők tevékenységét látják. De ez csak egy egyszerű feltételezés lehet, nem fáradtság, ami valójában az oka volt.
Amint azt a BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynecology című folyóirat 2007-ben publikálta, a 92671 nőt vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy a terhesség előtti terhesség előtti terhes nők által végzett 18 hónapos terhelés növelheti a vetélés kockázatát. Terhes nők, akik intenzív tevékenységet folytatnak, 3,5-szer nagyobb valószínűséggel tapasztalják a vetélést, mint a terhes nők, akik egyáltalán nem végeznek megerőltető tevékenységet.
A tanulmány összefüggést talált a testmozgás és a vetélés között, de nem tudta bizonyítani, hogy a testmozgás vetélést okozhat. A testmozgás önmagában valóban javasolt, ha terhes, hogy a teste illeszkedjen és békét adjon. Azonban az ajánlott gyakorlat az, hogy könnyedén gyakoroljon, mint például a gyaloglás vagy a pihentető kerékpározás.
Tehát a testmozgás okozta fáradtság vagy más megerőltető tevékenységek nem bizonyították vetélést a terhes nőknél. Az anya saját testének van egy speciális mechanizmusa a magzat védelmére a méhben. A fáradtság okozta fáradtság növelheti a vetélés kockázatát, de közvetett módon vetélést okozhat egyedül (sok más tényező is).
A fáradtság a terhes nőknél gyakori, de mégis óvatosnak kell lennie a tevékenység során. Ne hagyja, hogy túlzott fáradtságot tapasztaljon, és tévedjen meg. Győződjön meg róla, hogy elegendő pihenést biztosít terhes állapotban.
Hogyan lehet leküzdeni a fáradtságot a terhesség alatt?
Számos módon csökkentheti a fáradtságot a terhesség alatt, nevezetesen:
Ismerje meg teste jelzéseit
Fel kell ismernie a jeleket, ha a teste fáradtnak érzi magát. Korán elaludhat, ha fáradtnak érzi magát. Szintén vegye a napfényt, mert tényleg segít csökkenteni a fáradtságot a nap folyamán, amikor dolgozik. Csak 15 percig tart, hogy a fáradtságod eltűnjön egy kicsit.
Menetrendjének kezelése
Javasoljuk, hogy jól rendezze a menetrendet. Annak ellenére, hogy háziasszony vagy, mindennapi tevékenységének ütemezése a szervezettebbé teheti életét, így elkerülheti a túlzott fáradtságot.
Győződjön meg róla, hogy elég ételt kap
Igen, a terhesség alatt megfelelő táplálékfelvételre van szükség. A magzat növekedése és fejlődése mellett a méhben is előnyös. Ha terhes, naponta legalább 300 kalóriát igényel. Győződjön meg róla, hogy minden nap zöldséget, gyümölcsöt, diót vagy magot, tejet és sovány húst kap.
Győződjön meg róla, hogy jól hidratált
"Ha eszik, ne felejtsd el inni", így a mondat egyszerű. Győződjön meg róla, hogy naponta legalább 8-10 pohár folyadékbevitelt kap. Emellett kerülje a koffeint tartalmazó italokat, például kávét, teát és üdítőitalokat. Ez gyakrabban teszi ki a folyadékot a testben. Ha éjszaka gyakran húzzon, korlátozza a folyadékbevitelét néhány órával lefekvés előtt.
Rendszeresen végezze a könnyű edzést
A nehéz edzés növelheti a vetélés kockázatát, de a könnyű edzés kiderül, hogy terhesség alatt szüksége van rá. A testmozgás nyugodtabbá teheti, jobban alszik, és könnyebbé teszi a szállítást, mert erősítheti az izmokat. Legalább napi 20-30 perc könnyű edzés.
Tartsa boldognak
Ne hagyja, hogy a fáradtság ne legyen valami kellemetlen. Hidd el, a fáradtság eltűnik a második trimeszterben. Nyaralás ideje, hogy szíved boldogabb és nyugodtabb legyen.
OLVASSA EL
- A vetélés okainak és jeleinek ismerete
- Mi a titkosítás?
- Ismétlődő vetélés: Mi az oka és hogyan lehet leküzdeni?
