tartalom:
Orvosi videó: A gyakori vizelési inger okai és megszüntetése
Nézz balra és jobbra, mosolyogsz elégedetten. Amennyire a szem látja, hatalmas hullámokkal kell szembenéznie, amely üdvözli a strand ragyogó homokát. A nap melege öblítette az arcát, és hűvös szellő kísérte az ujjait. A nézet végén egy csodálatos világítótorony áll, erősen csillog a napfényben, mintha elcsábítaná a megközelítést. Puha tapintást érez a hátán. Egy ismerős személy suttog a fülébe, és azt mondja: - Menjünk oda, és mosolyogsz, bólintva. Egy kisgyermekes csoport fütyült és hangosan ugrott.
Ugyanaz a kéz, amely megérintette, most szeretettel simogatja a hajat, az ujjaival összefonódik és szorosan tartja. Irányítson egy virágzó virággal töltött utat. A virágok kúszó gyökerekké válnak. Öltözködés, merevítés a mellkason. Csend beszélgetés. Megpróbálsz elmenekülni, gyenge tehetetlen.
A szemed sarkában látod a kisgyermekek csoportját. Egy lépés, biztos benne, hogy megmentenek. A két-három lépés gyorsabban megy, most már nagyon világosan látszik, hogy a kisgyermekek testei különböző helyeken rongyosodtak, rongyos ruhák, majd több tucat más mögöttük. Meghalnak. Halott test. Vér szomjúság. Ön felé fut. Puha tapintást érez a vállán. Nagy erőfeszítéssel megfordul. Várj segítséget. Az a szám, az ismerős hang - a szív bálványa, nyüzsgő semati - az arca elfordul itt és ott, a szája tátongó, a fogak dátuma, a szájából a rohadt hús szaga. Meghalt. Halott test. Vér szomjúság. Öt centiméter az arcodtól. Egy kicsit ...
Felébredsz egy lüktető szívvel, kusza hajjal, a nyakadban áramló izzadsággal, és talán még kiabálással is. A falon látható óra 3 óra. Rémálom.
Mi okozza a rémálmakat?
A rémálmok nagyon valóságosnak és részletesnek érezhetik magukat, ami miatt pánikba és félelembe kerülünk, amikor felébredtünk. Mindig azt gondoltad, hogy a rémálmok csak a gyermekeknél fordulnak elő. Sőt, a legtöbb gyermeknek rémálmok tapasztalhatók; az 5-12 éves gyermekek körülbelül 10-50 százaléka súlyos rémálmokat tapasztal, az American Sleep Medicine (AASM) szerint, amit az Medical Daily jelentett.
A gyerekek rémálmait általában történetek meghallgatásából vagy ijesztő TV-műsorokból vagy filmekből figyelik. A rémálmok fokozatosan eltűnnek, amikor a gyerekek öregszenek, de a felnőttek 85 százaléka még mindig rémálmokat tapasztal - az emberek 8-29 százaléka állítja, hogy havonta egyszer rémálma van, és 2-6 százalékuk a hét minden napján egy éjszaka rémálmait tapasztalja. Mi az oka?
Rémálmok felnőttekben
Az álmodozás valójában egy gondolatmenet; az elménk vonat folytatása a tevékenységünk napján. "A rémálmok az, amikor a REM (Rapid Eye Movement) során problémás problémákat gondolunk, és megpróbáljuk rendezni őket. Gyakran megpróbáljuk figyelmen kívül hagyni azokat a nehéz problémákat, amelyek a nap folyamán zavarnak, de amikor alszunk és kénytelenek vagyunk „egyedül lenni” a saját fejünkben, az agy meg fogja vitatni ezt a nehéz problémát ”- mondta Lauri Quinn Loewenberg, a Dream álom elemzője és szerzője. Ráadásul az álmaid feloldása Az életed megváltoztatása.
A feloldatlan konfliktus nem az egyetlen ok a felnőttkori rémálmoknak. Rémálmok lehetnek, miután számos olyan dolog indult, amelyet egész nap csinál vagy talál, például:
1. Enni ágy előtt
Éjszakai étkezés, vagy magas szénhidrát-tartalmú ételek fogyasztása növeli az agyi aktivitást és a test anyagcseréjét. Mindkét testmozgás növelése a REM alvás közbeni túlzott agyi teljesítményhez vezet, és több álmot ösztönöz. Kanada egyik alvásvizsgálata, amelyet a Mental Floss jelentett be, azt mutatta, hogy 389 alanyból 8,5 százalékos hibás támadást okozott a rémálmok ellen az ételek előtt, amiket evett az ágyban.
A Tasmania-i Ausztrál Egyetem biokémikusai tanulmányt készítettek, melyben hat egészséges fiatal felnőtt férfi számára adták be a mustár és a Tabasco mártást vacsorára. A fűszernövények fűszeres íze növeli a testhőmérsékletet az első alvási ciklus során, növeli a teljes készenléti időt, és minden alanyban alvási szorongást okoz.
A fűszeres étel nem az egyetlen, amelyik figyeli. A The Journal of the Mind and Body által közzétett cikk kimondta, hogy a junk food - a fagylaltot és édességet használó tanulmány a kísérlet kiváltójeként - több agyi hullámtevékenységet váltott ki, ami tíz résztvevőből hét-et szenvedett a rémálmok megtapasztalásában.
Ha éjszaka snackje után gyakrabban jönnek rémálmok, akkor a vacsora után ne tegyék újra a szabályt, vagy legalább lefekvés előtt kerüljék el a nehéz ételeket.
2. Kábítószer-mellékhatások
Az agyban a vegyi anyagokat befolyásoló gyógyszerek (pl. Antidepresszánsok), valamint néhány vérnyomású gyógyszer is mellékhatásokként kapcsolódnak rémálmokhoz. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy vajon más gyógyszerek vagy életmódváltozások lehetnek jobb alternatívák. Ha nincs más választása, mint a gyógyszer szedése, fontolja meg orvosának előnyeit és hátrányait - bizonyos esetekben érdemes ideiglenesen „élni” egy rémálommal, ha a gyógyszer segít Önnek komoly állapot meghódításában.
3. Az alvás hiánya
Az alváshiány rémálmakat okoz, és rémálmok okozzák az alvást - egy ördögi kör, amely végtelen. Ha észreveszed, hogy a rémálmok gyakrabban fordulnak elő alvás után, miután eltöltötted a napot, győződj meg róla, hogy megfelelő alvási higiénia (például rövid szünet előtt lefekvés előtt a légzés technikával vagy a hálószobád elég hideg), hogy növelje a mély alvás esélyét.
3. Pszichológiai problémák
Szorongás, stressz, poszt-traumás stressz-rendellenesség (PTSD), akár minden nap félelem (attól a félelemtől, hogy megalázza magát a nyilvánosság, a családtagok halálát, a motoros baleseteket) és csak a horrorfilmek figyelése; mindez ronthatja Önt, hogy rossz álma van. De a rémálmok oka lehet a múlt problémái.
A megoldatlan konfliktusok nem csak eltűnnek az elméből, hanem elrejtve vannak az elmében, és formálják személyiségünket. A gyermekkori trauma a bizonytalanság érzéseit okozhatja, vagy továbbra is kereshet önigazolást, és úgy érzi, hogy folyamatosan támadnak, ha elfogadod a kritikát. Ez azt mutatja, hogy életünk tapasztalatai, mind a múlt, mind a jelen, nem csak befolyásolják életünket, hanem álmainkat is.
Ha nagy stressz van, konzultáljon orvosával a problémák kezelésére szolgáló mechanizmusokról, beleértve az életmódváltozásokat, a pszichológiai tanácsadást és / vagy a gyógyszert.
4. Alvászavarok
Az alvási problémák, mint például az alvási apnoe és a nyugtalan láb szindróma, ismétlődő krónikus rémálmokat okozhatnak. Kérje meg kezelőorvosát a kezelési lehetőségekről, ha alvászavarban szenved, mert a kezelés segíthet az alvás minőségének javításában és a rémálmok javításában is.
Agy, a rémálom "rendezője"
Rémálmok és álmok általában a gyors szemmozgás (REM) alvás szakaszában fordulnak elő. A REM alvás éjszakánként 90 percenként fordul elő, és magas agyi aktivitással, gyors szemmozgásokkal és "fogyatékos" motoros aktivitással jár. Attól függően, hogy mennyi ideig alszanak, a tested 4-6 alvási cikluson megy át egy éjszakán át, és a REM-szakasz minden alvási ciklusnál hosszabb lesz. A legtöbb rémálom az éjszakai alvás utolsó harmadában fordul elő.
Az amygdala, az agy elülső területe, amely szerepet játszik a félelemre és haragra adott reakciók feldolgozásában és emlékezésében, olyan személy, aki irányítja a rémálmát. Az agyvizsgálatok az álmodozás során az amygdala aktivitást mutatják, ami nagyon aktív a REM során. Ez, a többi fent említett tényező szerepével párosulva, megmagyarázhatja, hogy a REM során fellépő hiperaktív amygdala félelemreakciót szülhessen az álmodozóknak a tudatalattiban.
„Miután belépünk a REM alvásba, amikor álmodik, az agy másképp működik (az agy egy része„ halottvá ”válik, míg mások nagyon aktívvá válnak), így a test nem szó szerint, szóval, szimbólumokban, képekben gondolkodik. és szimbólumok, mint a legmélyebb érzések kifejezései ”- mondta Loewenberg.
Ahhoz, hogy jobban megértsük álmainkat, el kell kezdenünk leküzdeni azokat a problémákat, amelyek a nap folyamán zavarnak. - Egész nap beszélgetünk magunkkal, miközben ébren vagyunk. Ez a szokás nem változik, amikor alszunk - mondta Loewenberg. Azt javasolta: "Ébredjen fel magával egy jobb pillanatban, amikor ébren van, ami éjjel jobb álmot biztosít."
OLVASSA EL:
- Miért van néhány ember, aki alvás közben járhat?
- 8 A leggyakrabban feltett kérdések a nedves álmokról
- Meg tudjuk irányítani az álmokat?
