tartalom:
- Orvosi videó: N1 - A teljesítménynövelők új generációja!
- Kávéhatás a kognitív funkcióra
- A koffein hatása a kognitív funkcióra az életkorral nő
- Következtetés
Orvosi videó: N1 - A teljesítménynövelők új generációja!
A koffein a kávé egyik összetevője. A kávé a népszerű ital az emberek közül, akik szokássá váltak. Reggel felkelni, hogy aludni akarjanak, sokan keresnek kávét, hogy kísérje tevékenységüket. A kávéról úgy gondolják, hogy képes az embereket "írástudóvá" tenni, így késő estig befejezheti feladatait.
Ez az ital előnyöket és rossz hatásokat eredményez az egészségre. Nemcsak a kávé hatással van a kognitív funkcióra.
Kávéhatás a kognitív funkcióra
Az emberi kognitív funkció egyre inkább csökken az életkorral. 60 éves korától kezdve az emberi kognitív funkció elkezdett csökkenni. A kutatások még azt is mutatják, hogy a kognitív funkció 45 éves korától kezdve csökken. Azonban a kognitív funkciók csökkenésének szintje és időzítése nagyban különbözik az egyének között.
A kognitív funkciók csökkenését erősen befolyásolja az életmód, a betegségek (különösen a vérrel kapcsolatos betegségek), a genetikai vagy örökletes tényezők, az oxidatív stressz és a gyulladás. Így ez a kognitív funkció csökkenése megakadályozható vagy lelassítható. Az egyik dolog, ami lassíthatja a kognitív funkció csökkenését, a koffein. A koffein kognitív funkcióra gyakorolt hatása a koffein éberségre gyakorolt hatásának tulajdonítható, különösen akkor, ha a helyzet kevésbé éber. Számos tanulmány a koffein hatását az éberséghez kapcsolódó kognitív funkciókhoz köti.
A Francia Egészségügyi és Orvosi Kutatóintézet tanulmánya kimutatta, hogy a napi legalább 3 csésze kávé fogyasztása vagy napi 300 mg koffein a nők kognitív csökkenésének lassulásával jár. A tanulmány azt is kimutatta, hogy a koffein segíthet fenntartani a mentális képességeket és a memória élesebbé válását az idősebbeknél hosszabb ideig.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a koffein megakadályozhatja az egészséges emberek kognitív funkcióinak csökkenését, de a tanulmány eredményei még mindig eltérőek. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez a haszon csak a nőknél működik, vagy vannak olyanok is, amelyek azt mutatják, hogy ez az előny az idősebbeknél is működhet, és mások azt mutatják, hogy az életkor nem befolyásolja ezt a hatást.
A koffein hatása a kognitív funkcióra az életkorral nő
Az idősek és a felnőttek két tanulmánya azt mutatja, hogy a koffein fokozza a figyelmet, a pszichomotoros teljesítményt és a kognitív funkciót. A szülők érzékenyebbek a koffein-védelem hatásaira az idő múlásával a mentális teljesítmény csökkenésére, mint a fiatalabbak.
A fiatalabb (18-37 éves) embereknél kimutatták, hogy a koffein javítja a teljesítményt, ha a feladatok elvégzése zavart okoz, nem pedig könnyű feladatok elvégzése során. Ellentétben az idősebbekkel (60-75 év), a koffein javíthatja a teljesítményt, miközben a nehezebb feladatok elvégzésén dolgozik, amelyek folyamatos figyelmet igényel. Tény, hogy az idősebbek általában nehezebb feladatokat javítani, mint a fiatalabbak.
A kávé hatása az idősebbeknél hatékonyabb kognitív funkcióra az lehet, hogy az idősebbek több kávéfogyasztási szokással rendelkeznek, mint a fiatalabbak. Az Egyesült Királyságban végzett 9003 felnőtt vizsgálata összefüggést mutatott a megnövekedett kognitív teljesítmény és a magasabb kávéfogyasztás között. Úgy tűnik, a szülők jobban ki vannak téve a kávé teljesítményének javulásának, mint a fiatalabbaknak.
Más tanulmányok is összekapcsolták a kávéfogyasztási szokásokat az említett kognitív hatásokkal. Az Alzheimer-kór által publikált tanulmány összeköti a kávéfogyasztási szokásokat az incidensekkel enyhe kognitív károsodás (MCI) vagy enyhe kognitív károsodás. Az idei évben 1445 65-84 éves korosztályban végzett kutatás azt mutatta, hogy azok a résztvevők, akik naponta 1 vagy 2 csésze kávét fogyasztottak, alacsonyabb kockázatot jelentettek az MCI-nél, mint azoknál, akik soha nem vagy csak ritkán fogyasztottak kávét.
Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kávé hatása az enyhe kognitív károsodás kockázatára az, hogy a kávéfogyasztási szokások hogyan változnak minden alkalommal. Az MCI a kognitív képességek csökkenése (beleértve az emlékezés és gondolkodás képességét). Ez az egyik olyan tényező, amely Alzheimer-kór vagy demencia kiváltására képes.
következtetés
A fenti magyarázatból arra lehet következtetni, hogy a kávé védő hatással van a kognitív funkciók csökkentésére, különösen az idősebbeknél. Meg kell azonban jegyezni, hogy a kávéfogyasztás szokásai mennyi naponta. Ne feledje, hogy bár a kávé jótékony hatással van a kognitív és a munka teljesítményére, de a túlzott kávéfogyasztás növelheti a különböző betegségek, például álmatlanság, izomremegés, gyomorbetegségek, gyorsabb szívverés stb. Akárhogy is, naponta korlátozza a kávéfogyasztását legfeljebb 3 csésze kávéra.
OLVASSA EL
- 7 mód az álmosság leküzdésére kávé nélkül
- Igaz, hogy a kávéfogyasztás megakadályozza a cukorbetegséget?
- Hogyan befolyásolhatja a kávé az alvást?
