Erőteljes mozgás a fájdalom megszüntetéséhez a test 10 részében

tartalom:

• Orvosi videó: How To Get In The Flow State - (Getting Rid of Resistance and Into The Zone)
  
• Elhárítja az alsó hátfájást
  
• Megszünteti a váll fájdalmat
  
• Engedje el a lábak fájdalmát
  
• Engedje el a fájdalmat a kar ízületeiben
  
• Eltávolítja a mellkasi izomfájdalmat
  
• Megszabadulni a csípő fájdalomtól
  
• A fenék eltávolítása
  
• Megszünteti a felső hátfájást
  
• Távolítsuk el a térd fájdalmat
  
• Távolítsa el a nyaki fájdalmat
  

Orvosi videó: How To Get In The Flow State - (Getting Rid of Resistance and Into The Zone)

Függetlenül attól, hogy aktív vagy gyakran a test egyik részén nyúlik a fájdalom, bárhol és bármikor előfordulhat. Szerencsére vannak módszerek a fájdalom enyhítésére anélkül, hogy el kellene mozdulnunk a székből.

Elhárítja az alsó hátfájást

1. Üljön egyenesen egy széken.
2. Emelje fel az egyik térdet a mellkas magasságához, és tartsa alulról.
3. Lassan húzza a test felé.
4. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig.
5. Lassan engedje el a lábát.
6. Ismételje meg ezt a folyamatot a másik lábbal.

Megszünteti a váll fájdalmat

1. Vegyél egy mély lélegzetet és vállat vállat vállat a füled felé.
2. 3 másodpercig tartsa ezt a pozíciót.
3. Lélegezz ki és engedje le a vállát.
4. Ismételje meg 10 vagy több alkalommal.

Engedje el a lábak fájdalmát

1. Helyezzen egy lábat a másik láb elé.
2. Igazítsa a lábakat mögé és hajtsa a lábujjait a sarok felé.
3. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig.
4. Lassan igazítsa a lábujjait.
5. Cserélje ki a lábakat és ismételje meg ezt a folyamatot a másik lábával.

Engedje el a fájdalmat a kar ízületeiben

1. Készíts egy ököl mindkét kezével.
2. Tedd az öklét előtted.
3. Készíts egy kört a levegőben az ízületekkel.
4. Ismételje meg 10-szer mindkét irányban.

Eltávolítja a mellkasi izomfájdalmat

1. Tegye a kezét a fejed mögé, hogy a könyökek hasonlítanak a szárnyakra.
2. Engedje le a kezét a hátára úgy, hogy a vállai egymáshoz közel kerüljenek.
3. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig.
4. Lassan térjen vissza a kezdő helyzetbe.

Megszabadulni a csípő fájdalomtól

1. Üljön egyenesen a szék szélére.
2. Tartsa egyenesen a hátát, és kissé fordítsa a törzset a jobb oldalra.
3. Húzza hátra a bal lábát.
4. Helyezze a jobb lábát 90 fokos szögben.
5. Tartsa a mellkasát, és nyomja meg a csípőjét.
6. Tegye ezt 30 másodpercig.
7. Óvatosan engedje el és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
8. Ismételje meg ugyanazt a folyamatot a másik oldalon.

A fenék eltávolítása

1. Üljön egyenesen egy széken.
2. Helyezze a jobb bokáját a bal térdére.
3. Hajlítsa le.
4. Feszültséget érez a fenék izmokban. Ne feszüljön.
5. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig.
6. Lassan állj fel.
7. Ismételje meg ugyanazt a folyamatot a másik lábbal.

Megszünteti a felső hátfájást

1. Ölje meg magát.
2. Helyezze a jobb kezét a bal vállára, és bal kezét a jobb vállára.
3. Vegyünk egy mély lélegzetet.
4. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig.
5. Lassan engedje fel.

Távolítsuk el a térd fájdalmat

1. Üljön egyenesen egy széken.
2. Lassan álljon.
3. Állj mint mozgás.
4. Lassan üljön.
5. Ismételje meg ugyanazt a folyamatot 10 alkalommal.

Távolítsa el a nyaki fájdalmat

1. Üljön egyenesen egy széken.
2. Döntse el a fejét az egyik oldalon, és helyezze a fülét és a vállát közel.
3. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig.
4. Lassan állítsa vissza a fejet a fő helyzetbe.
5. Ismételje meg ugyanazt a folyamatot a fej másik oldalával.