5 Egyszerű édesburgonya recept készítés, de maradjon egészséges

tartalom:

• Orvosi videó: Széll Tamás Receptje - Fitness saláta roppanós csirkefalatkákkal és tofuval
  
• Egyszerű édesburgonya recept készítés egészségesebb délutáni harapnivalókhoz
  
• 1. Babokkal kevert meleg burgonyaleves
  
• 2. Sült édesburgonya, avokádóval és tojással
  
• 3. Édes burgonya gofri
  
• 4. Édes édesburgonya palacsinta
  
• 5. Édes és barna édesburgonya smoothie
  

Orvosi videó: Széll Tamás Receptje - Fitness saláta roppanós csirkefalatkákkal és tofuval

Az édes burgonyát még mindig olyan gumók családjába sorolják, amelyek jótékony hatással vannak a test egészségére, mivel sok tápanyagban gazdagok. A legtöbb összetevő összetett szénhidrátokból áll, amelyek növelhetik az energiát és késleltethetik az éhséget. Tehát ne habozzon enni édes anyát, mint a délutáni snacket. Gyerünk, nézd meg az alábbi édesburgonya recepteket!

Egyszerű édesburgonya recept készítés egészségesebb délutáni harapnivalókhoz

1. Babokkal kevert meleg burgonyaleves

Hozzávalók:

• 2 nagy édesburgonya
• 1 evőkanál olívaolajat
• 1 nagy szeletelt hagymát
• 750 ml paradicsomlé
• 2 teáskanál gyömbér, apróra vágva
• 125 gramm mogyoróvaj

Hogyan készítsünk:

1. Gőzölje be az édes burgonyát addig, amíg meg nem főzik, ellenőrizze a villát a dugó néhány részén. Ha elkészült, távolítsa el és hűtse le.
2. Miközben párolt burgonya van, az olajat közepes vagy nagy közepes hővel melegítsük. Melegítés után adjuk hozzá a hagymát, és addig keverjük, amíg a szín meg nem pirul, körülbelül 2 percig.
3. Ezután adjuk hozzá a fokhagymát és a gyömbér szeleteket, 1 percig keverjük. Folytassa a paradicsomlé hozzáadását és főzzük főzésig.
4. Hámozzuk meg és vágjuk le a főtt yamsot kis darabokra. Adjunk hozzá a szelet nagy részét a turmixgéphez mogyoróvajjal, hogy összetörjön és egy kis adagot a forró edénybe.
5. Keverjük össze az édes burgonya keveréket és a mogyoróvajat addig, amíg teljesen sima. Ezután tegye egy serpenyőben paradicsomlé és kis darab édes burgonya. Keverjük addig, amíg egyenletesen nem főzzük.
6. Édes borsó édesburgonya leves készen áll a melegen szolgálni.

2. Sült édesburgonya, avokádóval és tojással

Hozzávalók:

• 2 nagy édesburgonya
• 2 evőkanál olívaolajat vagy bármi tetszik
• 2 közepes méretű avokádó
• 2 tojás
• Só és bors ízlés szerint

Hogyan készítsünk:

1. Melegítse elő a sütőt kb. 400 fokos hőmérsékletre
2. Várva, amíg a sütő felmelegszik, vágja le az édes burgonyát 2 egyenlő részre. Ezután pörköljük a jemket a sütőben vagy kenyérpirítóban.
3. A sütő módszeréhez: Az olívaolajot édes burgonya szeletekre dörzsöljük és kb. 15-17 percig sütjük. Ne felejtsd el megfordítani az oldalt.
4. A pörköléshez: kb. 30 másodpercig, vagy az érettségi szintnek megfelelően sütjük.
5. Ezután melegítsünk egy kis olajat egy serpenyőben, és egy kis extra sóval és borssal sütjük meg a tojást.
6. Törje össze vagy keverje össze az avokádót egy tálban, és adjon hozzá ízlés szerint sót és hölgyet.
7. A pörkölés befejezése után hagyjuk néhány percig hagyni őket, amíg kihűlnek. Ezután helyezze az avokádót és a sült tojás ütközéseket minden édes burgonya tetejére.
8. Ízlés szerint hozzáadhat olyan öntvényeket, mint a sajt vagy a chili por.
9. Avokádóval és tojással sült édesburgonya készen áll a kézbesítésre.

3. Édes burgonya gofri

Hozzávalók:

• 1 nagy méretű édesburgonya
• 4 tojás
• 3 evőkanál lisztet
• 1 tl fokhagymás por
• 1 teáskanál só
• 1/2 teáskanál paprika
• 1 evőkanál vajat

Hogyan készítsünk:

1. Az édesburgonya rostélya, majd nyomja meg, amíg a víz ki nem jön, majd tegyük egy tálba.
2. Adjunk hozzá tojást, lisztet, fokhagymát, sót és borsot egy tál édes és édes vízzel. Ezután addig keverjük, amíg az elegy egyenletesen elkeveredik.
3. Kefével a vajjal a vajjal
4. Helyezze a keveréket lassan a fűtött gofriformába, és addig folytassa, amíg az összes tészta el nem fogy.
5. Édes burgonya gofri készen áll a kézbesítésre.

4. Édes édesburgonya palacsinta

összetevők:

• 1 édesburgonya, melyet mártott
• 2 tojás
• 1 evőkanál lisztet
• 1 evőkanál méz (ízlés szerint)
• Megfelelő vaj

Hogyan készítsünk:

1. Palacsinta tészta: megverte a tojásokat, majd keverje össze finom édes burgonyával és liszttel.
2. Melegítsen egy kis, tapadásmentes serpenyőt közepes hőre vajjal.
3. Öntsük a keveréket egy serpenyőben, és egyenletesen terítsük. Hagyja, amíg a palacsintát kb. 3 percig főzzük, majd forduljunk át.
4. Ismételje meg ugyanazt a dolgot, amíg a keverék elfogy.
5. A palacsinta készen áll a kézbesítésre. Az édesség hozzáadásához hozzáteszi a mézet.

5. Édes és barna édesburgonya smoothie

összetevők:

• ½ csésze párolt érett édes burgonya
• ½ közepes méretű banánszeletek
• 1 evőkanál kakaópor
• ½ csésze vanília mandula tej

Hogyan készítsünk:

1. Keverjük össze az összes összetevőt egy turmixgépbe, majd keverjük össze, amíg az egyenletes eloszlás és a smoothie készen áll a kézbesítésre.
2. Smoothie-t tárolhat a hűtőszekrényben, ha hideg lesz.