tartalom:
- Orvosi videó: Follow The Flow - Nem tudja senki [OFFICIAL MUSIC VIDEO]
- Mit kell tenni a trauma kezeléséhez
- 1. Ismerje fel a PTSD tüneteit
- 2. Közelebb kerülni a társadalmi környezethez
- 3. Indítsa el a terápiát
- 4. Irányítsa a figyelmet pozitív dolgokkal
- 5. Rendszeresen indítsa el a relaxációs tevékenységeket
- Mit ne tegyünk a trauma kezelésében?
- 1. A kábítószerek és az alkohol visszaélése
- 2. Ne akarja beismerni a traumát
Orvosi videó: Follow The Flow - Nem tudja senki [OFFICIAL MUSIC VIDEO]
A poszt-traumás stressz-rendellenesség, jobban ismert PTSD-ként (traumás stressz-rendellenesség) egy olyan mentális egészségi rendellenesség, amely egy olyan esemény okozta, amely egy személyt traumatizál. Bár az ember által tapasztalt tapasztalatok nem mindig olyan rosszak, mint amit gondolnak, de a trauma állapota veszélyeztetheti őt, csak azáltal, hogy emlékszik rá valamit a tapasztalatból.
Az életmódváltozás az egyik módja annak, hogy megváltoztassuk valamit, és várhatóan csökkentik a PTSD-vel rendelkező személy tüneteit. Íme néhány erőfeszítés, amit a PTSD leküzdésére lehet tenni.
Mit kell tenni a trauma kezeléséhez
1. Ismerje fel a PTSD tüneteit
Az olyan tapasztalatok, mint a természeti katasztrófák, a visszaélések vagy a balesetek könnyen felidézhetők a PTSD-ben szenvedő betegek rémálmok, röpke emlékek, vagy az elme zavaró emlékei révén. Azok a személyek, akik a PTSD-t tapasztalják, gyakran nem tudják kifejezni az érzelmeket, visszavonulni a különböző rutinokból és társadalmi környezetből, és különböző kognitív károsodás tüneteit tapasztalják. Hosszú távon a PTSD depressziót okozhat pánikroham.
A trauma okairól többet kell megtudni, hogy megtudja, hogyan lehet megakadályozni a trauma visszatérését. Ezen túlmenően a traumával kapcsolatos támogató csoporthoz való csatlakozás segíthet emlékeztetni Önt arra, hogy Ön nem tapasztalja meg ezt a feltételt.
2. Közelebb kerülni a társadalmi környezethez
A legközelebbi személytől való távolmaradás valójában egyedül járhat, és emlékeztet arra, hogy mit tettél traumatizálva. Ezzel ellentétben, a történetek megosztása valakivel csökkentheti az elme nyomását, nem pedig a saját maguk által tapasztalt problémák mentését. Emellett a család és a barátok környezete a legjobb hely a szükséges támogatáshoz.
3. Indítsa el a terápiát
A PTSD egyes tünetei fáradtságot és a pihenőidő minőségének csökkentését eredményezhetik a munka, az iskolai végzettség és a személyes kapcsolatok következtében. A terápia az egyik módja ennek leküzdésére, mind a pszichológiai terápiában, mind a gyógyszerek fogyasztásában, mint pl. Ez az erőfeszítés nem eredményez gyors hatást, de fontos, hogy segítsen kezelni a traumát egy világosabb elmeállapotban. A terápia tekintetében a stressz forrásának csökkentésével, hogy a PTSD helyreállítása hatékony legyen.
4. Irányítsa a figyelmet pozitív dolgokkal
Különböző tevékenységek, mint például a munka és az önkéntesség, arra irányulnak, hogy átirányítsák a gondolatokat a nem kívánt emlékektől és az érzelmektől. Annak ellenére, hogy az elme összpontosítása nem fogja azonnal megszüntetni a PTSD tüneteit, minimalizálhatja a tapasztalt trauma emlékezésének kedvezőtlen hatásait, és segíthet újra egyensúlyba hozni életét. A pozitív dolgokra való figyelem fordítása, ha egyedül van, nagyon fontos dolog, hogy megakadályozzuk a trauma emlékeit.
5. Rendszeresen indítsa el a relaxációs tevékenységeket
Ezt úgy tehetjük meg, ha különböző tevékenységeket végezünk, amelyek nyugodtabbá tehetik az elmédet, például zenét hallgathatnak, meditálhatnak, nyújtás, kikapcsolódás vagy edzés. A pihentető körülmények nemcsak a nyugalmat igénylik, hanem fizikai erőt is igényelnek. Ezért mindkettőt teljesíteni kell, ha relaxációs tevékenységet végzünk.
Ne feledje azonban, hogy ezeknek a tevékenységeknek az a célja, hogy egy pillanatra elfelejtsük a stresszt okozó vagy az érzelmi állapotot rontó dolgokat, ezért válasszon olyan tevékenységeket, amelyek igazán megnyugtatják az elmédet. Kerülje el a környezetet károsító ingereket, amikor pihenni próbál, például olyan szomorú dalok hallgatása, amelyek befolyásolhatják az érzelmi állapotot. Ez nem segít abban, hogy nyugodtabb legyen, és csak visszavonul a tevékenységből.
Mit ne tegyünk a trauma kezelésében?
Mindenkinek más a reakciója a traumának, de gyakran negatív dolgokat csinálnak, és nem oldják meg a problémákat. Az alkohollal és a kábítószerrel való visszaélés, valamint a trauma elkerülése nem megfelelő módja a PTSD kezelésének.
1. A kábítószerek és az alkohol visszaélése
Ez a két dolog lehet, hogy valaki elfelejti a problémát és növeli az önbizalmat, még akkor is, ha csak átmenetileg, de nem fogja tisztábbá tenni az elmét, amikor traumát tapasztal. A kábítószerek és az alkohol függősége is súlyosbíthatja a mentális állapotokat, ami erőszakhoz, balesetekhez és öngyilkossági gondolatokhoz vezethet.
2. Ne akarja beismerni a traumát
Különböző módon végezhető, például a társadalmi környezet elkerülésével, és úgy gondolja, hogy nincsenek problémák, és nem igényelnek terápiás segítséget. Nyugodt magad, hogy egyedül legyél, és túlzottan elkerüljük a legközelebbi személyt, nem a helyes dolog, mert nem fogja elviselni a szükséges támogatást. Ez ugyanaz, mint az érzelmek elrejtése és a terápia elkerülése, mert ez nem oldja meg azt a traumát, amely bármikor visszatérhet, bár úgy gondolja, hogy minden rendben van.
OLVASSA EL:
- 8 Szexuális erőszak miatt fizikai és mentális trauma
- A szülés utáni PTSD eltér a Baby Blues-tól
- Törött szívszindróma: Szívbetegségek a megtört szívek miatt
