tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] BIZARR ÉTKEZÉSI SZOKÁS ✔ Amit Inkább Ne Próbálj Ki! [MAGYAR TOP 10]
- Különböző táplálkozási szabályok, amelyek tévedtek
- 1. Egyél egy éjszaka, hogy zsírsá váljon
- 2. Gyere hozzászokni egy kicsit, de gyakran eszik
- 3. A zsír hosszabb lesz, így kevesebbet fog enni
- 4. Amikor ma nem éri el a diétáját, holnap kezdje újra
- 5. Nem udvarias az élelmiszer elutasítása a pártokban vagy a rokonok otthonainak meglátogatásakor
- 6. Az élelmiszer késleltetése segíthet a fogyásban
- 7. Zsír teszi a zsírt
- 8. Minden kalória megegyezik
Orvosi videó: [TOP 10] BIZARR ÉTKEZÉSI SZOKÁS ✔ Amit Inkább Ne Próbálj Ki! [MAGYAR TOP 10]
Lehet, hogy hallottál valami furcsa táplálkozási szabályt, és még mindig úgy döntesz, hogy kövessétek őket, mert ez egy olyan diéta program része, amelyet sokan csinálnak. Valójában nem minden táplálkozási szabály, amit követnie kell. Igen, kiderül, hogy vannak olyan diétás szabályok, amelyek megtörténnek!
Nézzük meg a leggyakoribb táplálkozási szabályokat, amelyeket gyakran hallasz, és nézd meg, hogy a szabályok igazak-e vagy sem.
Különböző táplálkozási szabályok, amelyek tévedtek
A gyakran hallott táplálkozási szabályok valójában nem segítenek teljes mértékben csökkenteni a súlyt, vagy leegyszerűsítik az Ön által használt étrendet. Íme 8 élelmiszerszabály, amit nem kell figyelni:
1. Egyél egy éjszaka, hogy zsírsá váljon
Azt mondta, tilos éjszaka enni azoknak, akik fogyókúrás étrendet végeznek. Bár az étrend egyik szabálya nem mindig igaz. Ennek az az oka, hogy az étkezési idő nem befolyásolja, hogy mit eszik, és hány adagot tartalmaz, összehasonlítva az elvégzett tevékenységekkel.
Ha Ön zsír, akkor ezt a több mint egy hét alatt elfogyasztott napi kalóriák okozzák. Tehát éjszaka enni lehet. A fizikai aktivitás során égett kalóriákkal kiegyensúlyozott bizonyos élelmiszerekből származó kalóriabevétel rekordja.
2. Gyere hozzászokni egy kicsit, de gyakran eszik
Mindenki metabolizmusa különbözik egymástól, és nincsenek szigorú szabályok, amelyeket követni lehet. Ehelyett szigorú étrenddel foglalkozol, amit csak naponta kétszer lehet enni, de akkor még jobban szeretnél enni, jobb, ha egy kicsit, de gyakran enni. Ön is megkönnyíti a részek vezérlését.
3. A zsír hosszabb lesz, így kevesebbet fog enni
Ez a szabály azért létezik, mert a valóságban a zsír a szervezetben hosszabb ideig emészthető. Ennek ellenére ez nem segíthet az étvágy irányításában. Ha ellenáll az éhezésnek, szaporítsa meg a fehérjét és a rostot tartalmazó, nem zsírtartalmú ételeket.
4. Amikor ma nem éri el a diétáját, holnap kezdje újra
Jobb, ha a következő étkezéskor azonnal megjavítja. Nem kell holnap várni. Ne feledje, annál gyorsabb, annál jobb. A holnapra való várakozás valójában felhalmozja a kalóriát a testében, és egyre nehezebb lesz megégetni őket.
5. Nem udvarias az élelmiszer elutasítása a pártokban vagy a rokonok otthonainak meglátogatásakor
Ez a gondolkodásmód nagyon elavult. Az egészségtelen ételek visszautasítása vagy az étrendprogramok megakadályozása a fogyásban nagyon elfogadható ok. Tehát ne habozzon megtagadni az egészségtelen ételeket, amikor étrendet tart.
6. Az élelmiszer késleltetése segíthet a fogyásban
A késés vagy akár nem eszik még éhesebbé teszi a következő étkezést. Ez arra készteti Önt, hogy túlélje. Nemcsak az, hogy az étkezés nem befolyásolhatja az anyagcserét lassabban.
7. Zsír teszi a zsírt
A legfontosabb a telítetlen zsírok kiválasztása, vagy gyakran jó zsírok. A zsír fontos része az étrendnek, és az egészség fenntartásához szükséges vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz. Sőt, néhány jó zsír valójában deaktiválja a zsír-tároló géneket és aktiválja a zsírégető géneket.
8. Minden kalória megegyezik
A szakértők bizonyították, hogy ez az állítás téves. A kalóriákról a tápanyag-sűrűségre kell összpontosítanunk (táplálkozási minőség). A különböző élelmiszerek különböző módon befolyásolják a testet, attól függően, hogy milyen tápanyagot tartalmaznak, vagy a tápanyagok hiánya ezekben a kalóriákban.
Például el kell kerülnie a feldolgozott élelmiszerekből, finomított cukrokból, telített zsírokat és transzzsírokat tartalmazó élelmiszerekből és magas glikémiás indexet tartalmazó élelmiszerekből.
Végül a táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy sok táplálkozási szabályt és étrendet megtörünk. Csak egy szabály, amelyet meg kell próbálnunk alkalmazni. Nevezetesen, hogy mindig egészséges ételeket esznek, és elkerüljük a feldolgozott élelmiszerek feldolgozását.
