tartalom:
- Orvosi videó: 10 nyári trükk a strandra
- Tippek a fogyás idejére nyaralás közben
- 1. Séta
- 2. Korlátozza az élelmiszer-adagokat
- 3. Válasszon csak egy olyan típusú ételt, amely hizlal
- 4. Kerülje el gyorsétel
- 5. Igyál sok vizet
- 6. Tartsa gyakorolni
- 7. Kapjon elég alvást
Orvosi videó: 10 nyári trükk a strandra
Ön súlycsökkentő programban van, de megérkezett a nyaralás? Ne aggódj, a nyaralás nem jelenti azt, hogy meg kell állítanod az egészséges étrendet. Tény, hogy még fogyni, miközben a nyaralás. Wow, hogyan történik? Nézd meg a különböző tippeket, hogy megakadályozzuk a súlygyarapodást, miközben lefogysz a nyaralás alatt.
Tippek a fogyás idejére nyaralás közben
Bárhová is megy, a fogyás nem lehetetlen. A kihívás, hogy lefogy, míg a nyaralás valóban növelhető. Például néhány napra ki kell ugrani a feladatot. Azonban a következő hét módon utazhatsz különböző kihívásokkal. Sok szerencsét!
1. Séta
A környező látványosságok mellett inkább inkább járkálni, mint lovagolni. Hasonlóképpen, ha felfedezed a környezetet, ahol maradsz. A nyaralás közbeni séta nem fárasztó vagy unalmas, mert új helyen vagy. Ezenkívül sok kalóriát égethet el szórakoztató módon.
2. Korlátozza az élelmiszer-adagokat
A nyaraláskor még mindig korlátozni kell az ételt. Ha valóban meg akarja próbálni a meglátogatott régió specialitásait, meg kell rendelnie az ételt a családjával, házastársával vagy nyaraló barátjával együtt. Így a különleges ételeket még anélkül is kóstolhatja meg, hogy túl kell lennie.
3. Válasszon csak egy olyan típusú ételt, amely hizlal
Azokban a városokban vagy úti célokban, ahol utazik, egy étlapnak kell lennie, amit álmodott. Sajnos ezek az élelmiszerek magas kalóriát, zsírt és koleszterint tartalmazhatnak.
Ehhez szelektívebbnek kell lenned. Ne menj őrülten, és próbáljon ki mindenféle konyhát a rendeltetési helyen. Válasszon csak egyfajta zsírt és kalóriát tartalmazó ételeket, amit egyedül lehet enni, mert az étvágy visszafogása megnehezítheti az étvágyat a nyaralás alatt.
4. Kerülje el gyorsétel
A helyi specialitások mellett kísértés is lehet a gyorsétterem kiválasztására. Vagy azért, mert időnként rohant, vagy csak az ételek állnak rendelkezésre az Ön területén nyaraláskor.
Ahelyett, hogy kiválasztaná gyorsétel elég bátornak kell lennie ahhoz, hogy különféle helyi ételeket kipróbáljon. A helyi étel általában természetesebb, nem kémiailag feldolgozott, így biztonságosabb az Ön számára.
5. Igyál sok vizet
Mindig vízzel, ha utazik. A víz felszabadítása megszabadulhat a szomjúságtól, így nem kísértés, hogy magas kalóriatartalmú édes italokat, például édes jeges teát vagy üdítőitalok.
Ezen túlmenően az evés előtt az ivóvíz is bizonyítottan képes segíteni az élelmiszer-adagok szabályozásában, így nem enni.
6. Tartsa gyakorolni
Az ünnepek jó alkalom a tested mozgatására és szerelővé válásra! Szóval, használja ki a nyaralás idejét az egészséges tevékenységekkel, például kerékpárral, túrázással, úszással, jóga kipróbálással, vagy kocogás reggel.
Aktív gyakorlással a nyaralás alatt növekvő kalóriák energiába kerülhetnek. A nyaralás után nem kell aggódnia a fogyásban.
7. Kapjon elég alvást
Lehet, hogy maximalizálja a nyaralási idejét, így nem kap elég alvást. Valójában az alváshiány éhes, és végül többet eszik, mint a szokásos. Ez minden bizonnyal zavarja azt a tervet, hogy a nyaralás alatt fogyjon. Ezért próbáljon elegendő alvást kapni, ami hét-kilenc óra minden nap.
