tartalom:
- Orvosi videó: A DNS-től az evolúcióig - csak egyszerűen (1. rész)
- Mi az barna zsír?
- Mi különbözteti meg barna zsír más zsírokkal
- Függvény barna zsír
- Hogyan javítható a funkció barna zsír?
- 1. Növelje a hormon melatonint
- 2. Egyél almát és bőrüket
- 3. Gyakorlat a hideg hőmérsékletű környezetben
- 4. Ne hagyd, hogy túl éhes legyen
Orvosi videó: A DNS-től az evolúcióig - csak egyszerűen (1. rész)
A zsír az emberi test alkotóeleme, amely a test különböző részein terjed, a zsír rossz hírneve miatt ismert, mivel a különböző degeneratív betegségek egyik fő oka. De vajon tudtad-e, hogy a testünkben lévő összes zsír nem okoz-e rossz hatást? A test alapvetően többféle zsírral rendelkezik, és az egyik "jó" zsírszövet, amely segít a testzsírszint egyensúlyának elősegítésében, barna zsír vagy ismert barna zsír.
Mi az barna zsír?
Ahogy a neve is mutatja, barna zsír az egyik zsírszövet, amely barnás színű, a fehér zsír, a bőr alatti zsír és a zsigeri zsír (gyomor) mellett. Az emlősök általában barna zsír túlélni a testhő termelésével, de az emberekben a legtöbb szinten barna zsír a test csak az új korszak idején található. arány barna zsír az emberi csecsemő testében körülbelül 5%, és ez a szám az életkorral együtt tovább csökken. Sokan figyelembe veszik a felnőtt korosztályt barna zsír semmi sem maradt, de az elmúlt 10 év kutatása azt mutatja, hogy a felnőttek még mindig maradtak barna zsír bár a szám nagyon kicsi.
Mi különbözteti meg barna zsír más zsírokkal
Ellentétben más élénk színű, fehér vagy sárga színű zsírokkal, barna zsír barnás színű, mert sok mitokondrium van, amelyek magas vastartalmúak. Ez okozza barna zsír energiát és kalóriát éget, míg más zsírszövetek élelmiszer-tároló tartalékként működnek. Emellettbarna zsír több véredényt is tartalmaz, így több oxigént fogyaszt, hogy szimpatikus funkciókat végezzen más zsírsejtek szabályozására.
Barna zsír gyakran olyan testrészekben találhatók, mint a nyak, a váll és az alsó gerinc körül, de nem mindenkinek van. Barna zsír keveredik más zsírszövetekkel is, ami megkönnyíti a környező zsír stimulálását. A zsír stimulálás funkciója a testhő előállítására barna zsír nem ugyanolyan szintű aktivitást mutat, mint más zsírsejtek. Barna zsír hajlamosak a testhőmérséklet beállítására, amikor testünk alacsonyabb hőmérsékletű környezetben van.
függvény barna zsír
Bár a szám nagyon kicsi,barna zsír számos fontos funkcióval rendelkezik, mint például:
- Melegnek tartja a testet - Tartalom barna zsír magasabb a baba a test fő hőtermelőjeként működik, mert a baba nem tud szabadon mozogni vagy remegni, hogy melegítse a testét. Mivel felnőttekben:barna zsír a test legmélyebb részének hőmérsékletének szabályozója, segítve a vérben az ereket, hogy meleg maradjon a szív és az agy felé.
- Növeli a zsír anyagcserét - A zsírszint növekedésének fő oka az, hogy a test kifejezetten metabolizál és elkezdi tárolni az élelmiszer-tartalékokat. tevékenység barna zsír segít növelni a szervezet anyagcseréjét, így a test több zsírt tud égetni.
- Javítani kell a vér glükóz anyagcseréjét - Egy tanulmány 2015-ben szöveti transzplantációt mutatott barna zsír egerekben növelik az egerek hormon- és inzulin funkcióját, és csökkentik a vércukorszintet. Ez potenciális barna zsír a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében.
Hogyan javítható a funkció barna zsír?
Íme néhány egyszerű módja annak, hogy segítséget nyújtsunk a tevékenységekhez barna zsír feladatai ellátásához:
1. Növelje a hormon melatonint
Nemcsak az aktivitás egyensúlyában van, a melatonin hormon is segít a szintek és funkciók növelésében barna zsír. Az egerek egyik vizsgálata szerint a melatonin hormon beadása növeli a szinteket barna zsír fehér zsírból az egér testén. Emberekben a melatonin hormonja sötét körülmények között nyugalmi állapotban állítható elő. Az éjszakai fényforrásokkal, például fényekkel és elektronikus eszközökkel való expozíció csökkentésével jobban segíthet a szervezetben, és több melatonint termel.
2. Egyél almát és bőrüket
Az alma bőre gazdag ursolsavban, és növelheti a szinteket barna zsír a testen. Ezen túlmenően ezek a vegyületek segítenek a vércukor-metabolizmus és a zsír egyensúlyának elősegítésében is, hogy a cukorbetegség megelőzésére szolgáljon. Ezeket a vegyületeket számos más élelmiszerforrásban is megtalálják, például áfonya és áfonya szilva és menta levelek.
3. Gyakorlat a hideg hőmérsékletű környezetben
Amint azt korábban említettük, a funkció barna zsír amely csak alacsony hőmérsékletű környezetben működik. A hideg környezetben élve több zsírt tudunk égetni. Ezt úgy lehet elvégezni, ha reggel gyakorolják, amikor a levegő még hűvös. Kerülje azt is, hogy túlságosan forró legyen a hőmérséklet, mert csökkenti az aktivitást barna zsír.
4. Ne hagyd, hogy túl éhes legyen
Amellett, hogy többet eszik, a túlzott éhség csökkentheti az anyagcserét is. Ez tevékenységet hoz létre barna zsír gátolta a szervezet anyagcseréjének növelését is. Annak érdekében, hogy segítséget nyújtsunk a tevékenységekhez, eléggé étkezni fog barna zsír szabályozzák más zsírszöveteket.
OLVASSA EL:
- 7 A zsírégetés felgyorsítására szolgáló élelmiszerek
- 7 Túl kevés zsírt fogyasztó egészségügyi problémák
- Miért nem tudják leállítani a gyomorzsírt?
