tartalom:
- Orvosi videó: The Great Gildersleeve: Apartment Hunting / Leroy Buys a Goat / Marjorie's Wedding Gown
- A munkahelyi stressz kezelésének számos módja és az irodai termelékenység növelése
- 1. Ne hozzászokj a túlórához
- 2. Díszítse az asztalt zöldes kiegészítőkkel vagy vicces kiegészítőkkel
- 3. Sok mozog
- 4. Próbáld meditálni
- 5. Használjon aromaterápiás illatanyagokat
- 6. Interaktív szórakozás a munkatársakkal
Orvosi videó: The Great Gildersleeve: Apartment Hunting / Leroy Buys a Goat / Marjorie's Wedding Gown
Unatkozó, túl késő és fáradt, miközben az irodában lehet, hogy eredménytelen.A túl sokáig ülve a monitor képernyője bámulja a test egészségét is. A munkahelyi stressz kezeléséhez és a termelékenység növeléséhez próbálja meg ezeket a hat dolgot az irodában!
A munkahelyi stressz kezelésének számos módja és az irodai termelékenység növelése
1. Ne hozzászokj a túlórához
Az irodai helyzet néha minden nap túlórára kényszeríti Önt. De nem szabad megszokni, hogy késő éjszaka hazamegy a munkából. Számos orvosi tanulmány készült, amely összekapcsolja a túlórák szokását a stroke és a szívbetegségek kockázatával, sőt a nők mellrákjaival.
A „túlórát nem igénylő” ajánlások olyan szabadúszók számára is szánták, akik gyakran otthon (vagy más helyen) dolgoznak anélkül, hogy tudnák az időt felejtsd el az egészséget.
Sok munkavállaló freeelance akiknek páratlan munkaideje van, vagy napi 10 óránál hosszabb ideig dolgozik. Ez veszélyeztetheti az egészségi állapotát anélkül, hogy felismerné, valamint az irodai dolgozók, akik „túlórák”.
Kezdje szilárdan magadhoza maximális időtartamot, hogy mennyi ideig dolgozzon. Próbáld meg mindig a munkát időben elvégezni, így nem kell túlórázni. Így több időt tölthetsz pihenésre és elegendő alvásra.Másnap a test és az elme frissebb lesz, hogy újra dolgozzanak.
2. Díszítse az asztalt zöldes kiegészítőkkel vagy vicces kiegészítőkkel
Az ősök tanácsai, akik azt mondták, hogy a zöldeket látják, friss szemeket igazolhatnak az orvosi világban. A domináns környezet, amely zöld, egészséges hatást gyakorol a szemre és az elmére.
A szín befolyásolhatja pszichológiai és érzelmi állapotát. A zöld gyakran kapcsolódik a természethez és az egészséges környezethez. Ráadásul a zöld is a harmóniát, az egyensúlyt, a nyugalmat és a békét szimbolizálja.
Tehát, ha túl késő vagy a munkahelyi stressz, csúszd be az ablakba egy pillanatra, hogy nézd meg a fák díszítését.
Ha nem ott van, díszítse a munkaasztalát knick-knacks és zöld kiegészítőkkel. Például mini edények, például kaktusz vagy mini bambusz.
A friss szemek és az elme mellett az irodai levegő fedett és zavaros a beltéri dísznövényekkel.
3. Sok mozog
Bár a munka megköveteli, hogy nyugodtan üljön és nézzen egy számítógép képernyőjén, ne tegye ezt az okot, hogy lusta legyen, hogy mozogjon.
30 percenként 1 óráig tartsa az időt a padról való mozgáshoz, és sétáljon egy pillanatra. Függetlenül attól, hogy a WC-be kell mennie, az ivóvíz szemüveget újratölteni, vagy egy egyszerű szakaszt csinálni az irodában.
Ezek a kismértékű változások felfrissíthetik az elmét, és az irodai munka közben a testépítő felépülhet.
4. Próbáld meditálni
Mint csak görgetési idővonal a meditáció hatékonyabb módja a munkahelyi stressz kezelésének az irodában.
A németországi kutatások azt mutatják, hogy a meditációt gyakorló emberek a stresszhormon kortizol szintjének csökkenését 51% -kal csökkentették stresszes helyzet után. A meditáció segít a koncentráció és éberség élesítésében.
Egyszerűen hagyd abba az összes tevékenységet, amit te csinálsz, hagyd üresen az elmédet, és ne gondolj semmire, akkor néhány mély lélegzetet. Számítsd ki a lélegzetedet, és fókuszálj, amíg nyugodtabb vagy.
Az irodán kívül reggel 10-től 15 percig tölti az idejét, mielőtt elhagyná a munkát meditálni. Ez egy jó kezdet, hogy a lelkesedéssel kezdje a napot.
5. Használjon aromaterápiás illatanyagokat
Az illóolajok bizonyos illatanyagokkal segíthetik az elme pihenését, tudod! Példa erre a levendula vagy jázmin aromaterápiás olaj.
Azonban ne használjon aromaterápiás illatanyagokat illatos ételekkel vagy piercing illattal. A szagérzet zavarása mellett ez még kevésbé koncentrálhat a munkára.
6. Interaktív szórakozás a munkatársakkal
Azok számára, akiknek rengeteg munkája van, úgy tűnik, hogy az iroda az Ön második otthona. 24 órán belül fél napot tölthet az irodában.
Ahhoz, hogy jobban érezze magát otthon az irodában, a munkakörnyezet élvezetesebbé váljon a kollégákkal. Például minden péntek délután tarthat egy társadalmi összejövetelet, vagy menj egy szórakoztató karaoke-ra.
A munkatársak közötti szorosabb kapcsolatok mellett a munkatermelékenység is növekedni fog, ha az irodában mindenki hangulata mindig jó.
