Kültéri sport hobbi? Védje a bőrt a napfénytől ezeken az öt tippeken!

tartalom:

A kültéri edzés növeli a napégés valószínűségét, ha nem jár különleges előkészítéssel. De ez nem jelenti azt, hogy el kell kerülnie a napsugárzást. Mert alapvetően a napfény számos előnnyel jár a tested számára. Akkor mit kell előkészíteni? Tartsa be a tippeket itt.

Kerülje a napégést a szabadban való edzés közben

1. Használjon fényvédőt

A szabadtéri sportok valóban felfrissíthetik az elmédet. A bőr azonban hajlamos a napégésre. A napfény valóban előnyös a bőr és a test egészének.

Azonban a túlzott napsugárzás hatására a bőr vörösre vált, mint az égés. Természetesen nem akarod, hogy ez megtörténjen, ugye? Tehát próbáljon mindig egy különleges fényvédőt viselni az arcra és a testre a kültéri edzés előtt.

Számos fontos tipp, amit a fényvédő használatakor figyelembe kell venni:

  • Győződjön meg róla, hogy napfényt alkalmaz a test minden részére, beleértve a füleket, a lábak tetejét és a láb hátulját.
  • Használjon fényvédőt, amely legalább 30 SPF tartalommal védett Széles spektrum, ami azt jelenti, hogy megvédi a testet az UVA és UVB sugaraktól.
  • Használja a fényvédőt 15-20 perccel az edzés megkezdése előtt szabadtéri, így a fényvédő jól behatol a bőrbe.
  • Használat előtt ellenőrizze a napsugárzás lejárati idejét.

2. Védje a bőrt a megfelelő ruhákkal

Annak érdekében, hogy ne melegítsen, választhat, hogy reggelente és este nyitva állnak a sportruházat. Azonban jobb választani a bőrt védő ruhákat.

Napszemüveg, hosszú ujjú póló és hosszú nadrág használata lehet a megoldás. Ne felejtsd el, hogy válasszon olyan ruházati anyagokat is, amelyek jól tudják elnyelni az izzadságot.

Időbe telik, hogy hozzászokjon hozzá. Mindazonáltal mindaddig, amíg a megfelelő sportruházatot választja, a zárt ruhákkal való szabadtéri edzés már nem probléma.

3. Kerülje a gyakorlást, amikor a nap forró

Fayne Frey, a dermatológus és a FryFace alapítója szerint nem gyakorolhat, ha a nap pozíciója csak a fej felett van. Ehelyett reggel vagy akár délután is gyakorolhat, amikor a napfény nem túl erős.

4. Keressen egy árnyékot

Amikor a nap forró, jó ötlet, hogy árnyékos területen, sok fán gyakoroljon. Ha például fut vagy kerékpározik, válasszon egy árnyékos pályát és sok fát. Ha úszni szeretne, keressen egy medencét, melyet magas épületek veszik körül, ami segíthet a napfény megakadályozásában.

5. Öblítse ki a napvédőt két óránként

A napfényvédő eszközök használata a szabadtéri edzés megkezdése előtt nem elegendő, ha a tevékenységet hosszú ideig végzik. Különösen a testmozgás során a test sok izzadságot bocsát ki, amely lassan eltávolíthatja a fényvédő védelmet.

Tehát tanácsos egy kis üveg fényvédőt hozni, vagy a fényvédőt egy kis üvegre vinni. Ezután két óránként ismét alkalmazzák, vagy ha a bőrön lévő fényvédő izzadság következtében elhalványul.

Nem úgy, hogy egyáltalán nem kaphat napfényt

A fenti tippek közül néhány csak a napégés lehetőségének csökkentésére tett kísérlet. Ugyanakkor a napfény sok jót ad a szervezetnek. Tehát ez nem jelenti azt, hogy a napfény rossz a testnek.

A WebMD oldalról beszámolva a Stanford Egyetem szakértői csoportja kijelentette, hogy a napfény a D-vitamin képződéséhez vezethet. Ez stimulálja az immunrendszert, hogy megvédje és javítsa a bőr károsodását. Más vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a D-vitamin-hiány növelheti a bőrrák kialakulásának kockázatát.

Kültéri sport hobbi? Védje a bőrt a napfénytől ezeken az öt tippeken!
Rated 5/5 based on 2551 reviews
💖 show ads