tartalom:
- Orvosi videó: Hidrosztatikai nyomás (Fizikai kísérlet)
- Gyorsan elkészíthető menük létrehozása, amelyek könnyen elkészíthetők
- 1. Gyümölcssaláta
- 2. Növényi csirke leves
- 3. Vanília párolt banán
- 4. Pecel rizs
- 5. Avokádó pirítós
- 6. Rántott zöldség
- 7. Marhahús teriyaki
Orvosi videó: Hidrosztatikai nyomás (Fizikai kísérlet)
A napi elfoglaltság miatt nincs sok idő az iftar menü elkészítéséhez. Valójában, ha gyorsan elszakad, tápláló ételeket kell készítenie, és képesnek kell lennie arra, hogy visszaállítsa az energia és az egész nap folyamán elveszett folyadékokat. Könnyű, nem minden gyors ütemű menük bonyolult, valójában. Gyerünk, nézd meg, mi az otthoni könnyen elkészíthető menük.
Gyorsan elkészíthető menük létrehozása, amelyek könnyen elkészíthetők
1. Gyümölcssaláta
A gyümölcs valóban a legmegfelelőbb étel a gyors elszakadáshoz. Ráadásul a sok vizet tartalmazó gyümölcs. Nemcsak ízletes a szájban, hanem egyszerre enyhíti a dehidratációt. Nos, ezek a gyümölcsök ananász, görögdinnye, eper, mangó és dinnye. Hogy hogyan lehet ezt a salátát nagyon könnyű, tényleg. Vágja a gyümölcsöt kisebb darabokra, és helyezze a tartályba. Ezután adjuk hozzá a joghurt keveréket, sovány tejés méz, mint majonéz helyettesítője.
A rost, az ásványi anyagok, a víz és a vitaminok tartalma ebben a gyümölcssalátában jobbá teszi az emésztést, és hosszabb ideig teljesít. Hasonlóképpen az eperektől és a görögdinnyeektől származó antioxidánsokkal, amelyek támogatják a testet a szabad gyökök ellen.
2. Növényi csirke leves
Szinte mindenki kedveli a sós és ízletes csirke leves ízét. A jó ízlés mellett a csirke leves is könnyű és gyors. A víztartalom segíthet a családja folyadékszükségleteinek kielégítésében egy böjtölés és egyáltalán nem ivás után.
3. Vanília párolt banán
A banánok praktikusak lehetnek és ételeket tölthetnek fel, hogy megtörjék a gyorsaságot. Nos, közvetlenül közvetlenül fogyasztva, a banánokat más módon is élvezheti, de könnyen készíthető, amit először főznek. Várj egy percet, nem minden banán jó ízű, ha főtt. Kiválaszthatja a kepok banánokat, a plantainokat és az uli banánokat.
Az iftar menü készítése nagyon egyszerű, tudod. Gőzölje be a banánt, amíg a gyümölcsbőr barna lesz. A főzés után távolítsa el a bőrt, és tálalja egy tányérra. Adjunk hozzá egy kevés mézet vagy alacsony zsírtartalmú tejet, hogy stabilabb legyen. Azt is jelentheti feltét alacsony zsírtartalmú sajt.
4. Pecel rizs
Azok számára, akik szeretik a nehéz ételeket, hogy megtörjék a gyors, pecel rizsüket, egy gyors ütemű menü, amely könnyen készíthető, de tele van táplálkozással. Könnyű, most már sokan, akik elfogyasztásra kész pecel fűszereket árulnak, csak forró vízzel kell főzni. Nem kell zavarnia a pácot.
A zöldségek esetében csak a spenót (vagy a spenót), a babcsíra és a hosszú babot forraljuk. Ne felejtsd el az uborka és a káposzta elkészítéséhez, hogy több vitamin és ásványi anyag legyen a pecel lemezben. Fogyasztott aprított csirke vagy tofu és párolt tempehet is hozzáadhat alacsony zsírtartalmú fehérje forrásához, mert nem sült. A pecel rizs készen áll arra, hogy felszabadítsa a gyorsaságot.
5. Avokádó pirítós
Ha még mindig rendelkezésre áll a búza kenyér a sahur számára, akkor nem árt az iftar ételnek. Az egyik az, hogy pirítóst készítenek. Ez az étlap menü az éhgyomri nap után növelheti energiáját. Nos, ellentétben más pirítóssal, amely ízelítőt használ, a lekvár helyett avokádóra van szüksége.
Könnyű, csak meg kell simítani az avokádó húsát, és hozzá kell adni egy kis sót, mézet és kis darab mandulát. Miután a kenyér befejeződött, adjunk hozzá avokádó lekvárt és banánszeleteket. Az avokádó pirítós készen áll. Gyakorlati, ugye?
6. Rántott zöldség
Nincs sok ideje, hogy elkészítse az iftar menüt a család számára? Ne aggódj, a zöldségrántó egy könnyen elkészíthető gyorsmenü. A zöldségekből származó esszenciális vitaminok és ásványi anyagok mellett a tojás fehérjetartalma az éhezés után is helyreállítja az energiát.
Ha fáradt, hogy fehér rizszel rántott zöldségeket szolgál fel, készítsen makaróni, rizs tészta és rostos rizsből.
7. Marhahús teriyaki
Ki mondja, hogy nehéz marhahús teriyaki? Nyilvánvalóan az, hogy egyszerűvé tegyük, tudod. A marhahús teriyaki főzési fűszereket is nagyon könnyű megkapni, nevezetesen hagymát, fokhagymát, hagymát, chili és természetesen sót és borsot. A mártáshoz csak osztriga mártást és édes szójaszószot kell biztosítani.
Saute marhahús és fűszerkeverék, amíg illatos és főtt, majd melegen szolgálják fel, amikor törik a gyors. Édesítőszerként és ízesítőszerként szezámmagot is meg lehet szórni. Nem olyan gyorsan, mint képzeled, ugye?
