Ez az, amikor az érzelmek befolyásolják az étkezést

tartalom:

• Orvosi videó: Az erekció zavarai és az érzelmek
  

Orvosi videó: Az erekció zavarai és az érzelmek

Az érzelmek befolyásolhatják, amikor eszünk, mit eszünk, és mennyi ételt fogyasztanak. Például hallhatta, hogy vannak emberek, akik eszik a stressz kezelésére. Mások enni tartanak magukban, ha unatkoznak.

Amikor eszik, mert érzelmi, megakadályozhatja a fogyás erőfeszítéseit. Gyakran előfordul, hogy a negatív érzelmeket kiváltó helyzetek akkor is eszik, ha nem éhesek. Tudja meg, hogy valóban fizikailag éhes vagy csak érzelmek érinti, az alábbi módokon:

1. Tekintsük a következő szavakat: Félelem, magányos érzés, dühös, szorongó, szomorú, ideges, unatkozó, elfojtott, depressziós, csalódott, zsíros érzés, csalódott, bűnös érzés, boldog, bánatos, éhes, bizonytalan, magányos, féltékeny, stresszes , álmos, nem biztos.
2. Jelöljön minden érzelmet, amely kiváltja az evés vágyát.
3. Adjon hozzá olyan érzelmeket vagy helyzeteket, amelyek más ételeket fogyasztanak.

Ha éppen eszik, és úgy érezte, hogy újra eszik, tegyen egy érzelmi ellenőrzést gyorsan. Akarsz enni, mert éhes vagy érzelmi szükségletek? Íme néhány tipp az étkezés megtartásához:

• Ne feledje, hogy az érzelmek és helyzetek enyhítenek.
• Írjon egy listát azokról a dolgokról, amelyeket az érzelmi igényeinek kielégítésére, például barátok hívására, sétára, ivóvízre vagy más nulla kalóriatartalmú italra, beszélgetni barátokkal, vagy csinál néhány jóga-nyújtást.
• Ne feledje, hogy az étel nem hagyja érzelmileg (nem fog javulni).
• Ha nehézségeket tapasztal, kérjen segítséget. Kapcsolja be a családtagokat és a barátait, hogy segítsen támogatni a fogyás erőfeszítéseit. A támogatás, a terápiás közösség és az egészségügyi csapat tagjai szintén segíthetnek.