tartalom:
- Orvosi videó: Egészséges életmód ?! | MINDENKI TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÓ
- Érzelmi evők
- Állandó evők
- Külső étkezők
- Kritikus evők
- Érzéki étkezők
- Energiafogyasztók
Orvosi videó: Egészséges életmód ?! | MINDENKI TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÓ
Szeretné fogyni? Vagy tartsa egészségesnek és mindig egészségesnek a testsúlyát? Majdnem minden javaslat, amit hallasz, minden bizonnyal nem messze van az étkezési szokásoktól és a jó étel kiválasztásától. Valójában az étrend egy olyan tényező, amely a testtömeg változását okozza. Vannak olyanok, akik ritkán eszik, mert nem éreznek éhséget, vannak olyan emberek is, akik nem is éhesek és még mindig akarnak enni.
Akkor melyik vagy? Vagy nem mindkettő? Annak érdekében, hogy megtudja, milyen diétát és milyen típusú embert tartogat, fontolja meg a személy típusát mintájuk és étkezési szokásaik alapján.
Érzelmi evők
Érzelmi evők az a fajta személy, aki instabil érzelmei miatt eszik vagy iszik. Az evés vágya az érzelmek vagy érzések alapján érezhető, mint például amikor unatkozik, vagy szomorúnak érzi magát. Majdnem minden érzelmi evő általában magas szénhidrátot és kalóriát tartalmazó élelmiszert fogyasztanak, de más tápanyagok alacsonyak. Egy tanulmány kimondja, hogy az emberek 40% -a eszik, amikor stressz tapasztalatot tapasztal, bár nem éreznek éhezést, és e számok 20% -a elfogyasztást és elhízást okozhat. túlsúly.
Állandó evők
Ahogy a név is sugallja,szokásos fogyasztók olyan táplálkozási szokásokkal és fizikai aktivitással rendelkeznek, amelyeket hosszú ideig és folyamatosan végeztek. Ez a csoport fogyasztja ugyanazt az ételt, és minden nap ugyanezt a tevékenységet végzi. Természetesen ez rossz az egészségre, mert az étel nem változik minden nap. Bár a táplálkozási szükségleteket az egészséges táplálkozás különböző fajtáinak felhasználásával kapjuk meg.
Például, valaki szokott, hogy minden nap ugyanolyan mennyiségű rizst eszik. Valójában, ha nőtt fel vagy lépett be az idős korba, a szénhidrátforrások szükségessége más lesz, amikor tizenévesek vagy gyermekek. Az ilyen viselkedést lassan kell megváltoztatni az egészségre gyakorolt káros hatások megelőzése érdekében.
Külső étkezők
Gyenge étkezési szokások, amelyek tulajdonosa külső evők az ember impulzív jellegéből fakad. Felmerül a vágy, hogy valamit elfogyasszon, mert valami nagyon finom megjelenést lát. Vagy vicces és érdekes ételek is vonzhatnak és étvágyat okozhatnak egy pillanatra. Amikor egy személy nem tud ellenállni a vágyának, és ez gyakran előfordul, nem lehetetlen, hogy a testtömeg növekedése az evés miatt csak a „szem éhség” érzésén alapul.
Kritikus evők
A szokásokkal rendelkező emberek típusai evés kritikus olyan emberek, akik valóban ismerik és rendelkeznek a jó étrend, a jó étrend és az egészséges életmód tekintetében. De inkább „elakadnak” azok között az élelmiszerekben, amelyek valóban elhízottak vagy akár degeneratív betegségeket tapasztalnak. Vagy az ellenkezőjét is, a személy kritikus evő valóban szigorú étrend, amely veszélyeztetheti magát, és ezáltal yo-yo hatással lehet a testtömegre.
Érzéki étkezők
Érzéki evő olyan emberekként értelmezhetőek, akik boldogok lesznek, ha ételt fogyasztanak. Minden alkalommal, amikor megeszi az ételeket, boldog lesz. Ez a csoport szinte azonos érzelmi evő, de a különbség be van kapcsolva érzéki evő az az érzés, amelyik őt eszik, az öröm, míg a érzelmi evő nagyobb valószínűséggel szomorú vagy depressziós.
Annak érdekében, hogy megakadályozzuk az ebből a szokásból eredő különböző szövődményeket, az érintett személy érzéki evő ajánlatos enni olyan ételeket, amelyeket kis adagokban szeret, és ne kerülje el ezeket a vágyakat. Mert ha el akarjuk kerülni ezeket a vágyakat, valószínű, hogy a vágyak felhalmozódnak, és több ételt fogyasztanak.
Energiafogyasztók
Azok az emberek, akik az ilyen típusú étkezési szokásokhoz tartoznak, általában figyelembe veszik az általuk eltöltött kalóriákat és a testbe belépő kalóriákat. De ebben a csoportban van egy olyan toleranciaérzetük, amely önmagában téved, így étkezési szokásaik deviánsak és egészségtelenek.
Például, ha valakinek sikerült mászni a lépcsőn, aztán azt hiszi, hogy megérdemel egy étkezést, mert megégette kalóriáit a lépcsőn. Ez természetesen téved, ezért javaslatok az emberek csoportjaira, akik benne vannak energia evő étkezik és naponta tervezi, és még mindig kiszámítja a be- és kilépő kalóriákat.
OLVASSA EL
- 5 Az elhízás által kiváltható rák típusai
- A Caesar-szel született gyermekek veszélyeztetik az elhízást
- Az elhízás csökkenti a női termékenységet
