tartalom:
- 6 jelzi, hogy a testünk nem rendelkezik rostos táplálékkal
- 1. A megtisztítás nem sima
- 2. Gyakran éhes
- 3. A súly tovább emelkedik
- 4. A vércukorszint emelkedik
- 5. Emésztőrendszeri fertőzések
- 6. A szívbetegségek kockázata nő
- Mennyi rostot kell fogyasztanom?
Milyen gyakran eszik zöldséget és gyümölcsöt? Ha azok között vannak, akik ritkán eszik zöldséget és gyümölcsöt, legyen óvatos. Mert sok egészségügyi probléma fordulhat elő, ha nincs rost. Mi történhet, ha a test nem tartalmaz rostos ételeket?
6 jelzi, hogy a testünk nem rendelkezik rostos táplálékkal
1. A megtisztítás nem sima
A leggyakoribb egészségügyi problémák, amikor valaki nem eszik elég rostos ételeket, a székrekedés. Igen, a székletürítés kaotikus lesz, ha nincs rostfelvétel. A testben a rost segít a gyomorba jutó élelmiszerek emésztésében.
A rostok stimulálhatják a bélmozgást, így a megmaradt élelmiszerek gyorsan felszabadulnak a testből. Emellett a víz felszívódásának képessége a test többi részét könnyebben felszabadítja. Azt mondhatnánk, hogy ebben az esetben a szál "kenőanyag".
2. Gyakran éhes
Gyakran éhesnek érzed magad, még akkor is, ha épp ennyit evettél? Ha igen, ez a jele annak, hogy a gyomor hiányzik a rostos ételekből. A rostok egy másik funkciója, hogy hosszabb ideig tartsa a teljes érzést.
Amikor a rost a gyomorban van, ez a tápanyag azonnal kitölti a gyomorban lévő helyet, és elmondja az agynak, hogy a belseje megtelt. Tehát az agy azt a jelet értelmezi, amit teljesnek érez.
Tehát, ha éhes vagy, sokszorosítsa a magas rosttartalmú ételeket, hogy megakadályozza a gyomor morzsolódását a nap folyamán.
3. A súly tovább emelkedik
Most, ha nem szeretsz rostos ételeket fogyasztani, ne lepődj meg, ha a súlyt később mérjük, és láthatjuk, hogy a számok jóval másak, mint korábban. Mivel a rost a súlyát szabályozhatja, még az ideális testtömeg eléréséhez is segíthet.
Csakúgy, mint korábban, az emelkedő súlymérlegek az éhség állandóan érezhetőek, étvágyunk továbbra is magas és ellenőrizetlen. Ráadásul a rostok képesek a szervezetben lévő zsírlerakódások megkötésére, ezáltal segítve a teljes zsírtartalom csökkentését.
4. A vércukorszint emelkedik
A rostos ételekre támaszkodhat, hogy a vércukor normális maradjon. Általában a magas rosttartalmú élelmiszereknek nincs tartalma glikémiás index magas, ezért biztonságos a cukorbetegek számára.
Nem csak azt, hogy ha cukorbetegségben szenved, a rost segít a vércukorszint szabályozásában az étvágy és a növekvő telítettség elnyomásával. Tehát nem sok rizs vagy más szénhidrát kerül fogyasztásra étkezéskor.
5. Emésztőrendszeri fertőzések
Ha nincs rostos táplálék, sok emésztési zavar lehet, amit tapasztal. Nemcsak nehezen lehet kiszáradni, de azt is megtapasztalhatja bélirritáció, diverticulitis (vastagbél gyulladása), vagy fekélyes colitis (a belek és a végbél gyulladása)
Mindezek a rendellenességek az emésztőrendszerben előforduló gyulladás. Ha rostot fogyaszt, akkor ez a tápanyag megvédi az emésztőszerveket és elkerülni a gyulladást.
6. A szívbetegségek kockázata nő
Számos olyan tanulmány készült, amelyek bizonyítják, hogy kevesebb szálfogyasztás veszélye van a szívbetegségekben. Ez valójában összefügg a rostok azon képességével, amelyek csökkenthetik a rossz koleszterinszintet a szervezetben. Emellett kimutatták, hogy a rostos ételek fogyasztása csökkenti a vérnyomást a folyóiratban közzétett tanulmányokban Élelmiszer és funkció tavaly.
Mennyi rostot kell fogyasztanom?
Az Egészségügyi Minisztérium szerint a felnőtteknek egy nap alatt 30 gramm rostra van szükségük. A zöldségek és gyümölcsök mellett kiválaszthatja a magas rosttartalmú ételeket is. Például a hagyományos rizsnél több rostot tartalmazó élelmiszerekre támaszkodhat. A vörös rizs és a teljes kiőrlésű kenyér olyan rostos élelmiszerek, amelyek magasabb rostot tartalmaznak.
Ezután helyettesítheti napi snackjeit is falatozás egészséges tele rostokkal SOYJOY. SOYJOY jelentése falatozás amely szójababból készül, amely rostokban és fehérjékben gazdag, így a test lassan emészthető, és hosszabb ideig teljesíti. Így lehet enni SOYJOY két órával a nagy étkezés előtt úgy, hogy a nagy étkezési idő alatt nem túl sok szénhidrát bevitel történik.
