tartalom:
- Orvosi videó: A Matter of Logic / Bring on the Angels / The Stronger
- Az egészséges és praktikus ételek választéka az irodai ellátáshoz
- 1. Szendvics /szendvics
- 2. Joghurt
- 3. Popcorn
- 4. Gyümölcssaláta
- 5. Zabpehely
- 6. Fekete csokoládé
Orvosi videó: A Matter of Logic / Bring on the Angels / The Stronger
Előfordulhat, hogy soha nem felejti el az ebédet az irodába való elhagyás előtt. Ugyanakkor hozott egy snacket is? A gyomor feltöltése mellett a harapnivalók is fontosak, hogy segítsen a koncentrációban maradni munka közben. Gyerünk, nézd meg az ebéd snackek ötletét egy egészséges és praktikus irodába.
Az egészséges és praktikus ételek választéka az irodai ellátáshoz
Függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt vagy, mindig vegyen egy kis időt a harapnivalók elfogyasztására. Brittany Kohn, M.Sc., a New York-i Egyetem táplálkozási szakértője kiderült, hogy az Selfnek, hogy munkahelyi harapnivalókat eszik, segít megőrizni az állóképességet, miközben a vércukor stabil marad délután.
Sőt, az irodában végzett intenzív tevékenységek gyakran tégedsóvárgásegészségtelen ételek. Például 303 kalóriát és 19,6 gramm zsírt tartalmazó burgonya chips eszik. hasóvárgásez egészségtelen, ha engedelmeskedsz, ezért légy óvatos az elhízás kockázatával, amely készen áll arra, hogy megragadjon.
Megoldásként készítsük el az egyik egészséges snacket a következő irodába.
1. Szendvics /szendvics
szimmetrikus szendvics a zöldségek tartalma egy snack az egészséges irodában. Ha egy szendvics túl sok, próbálja meg vágni szendvics apró darabokra, hogy praktikusabb legyen az evés és kitöltés.
Ahhoz, hogy egészségesebb legyünk, válasszuk ki a teljes kiőrlésű kenyeret, és növeljük a zöldségbevitelt és a fehérjeforrásokat. Például saláta, paradicsom, sajt, tojás vagy hús hozzáadásával ízlés szerint.
Egy kis adag szendvics Ez az egészség segíthet kielégíteni napi vitamin- és ásványi szükségleteit. Nem kell félni, hogy kövér, mert ez az egészséges snack csak kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz.
2. Joghurt
Ön diétán van, és nem szívesen eszik rágcsálnivalókat a zsírok miatt? Pihenjen, joghurtot fogyaszthat, és snackként használhatja az irodában.
A joghurt sok kalciumot, fehérjét és probiotikumot tartalmaz, amelyek hasznosak az emésztés egészségének fenntartásához. Emellett minden 6 unciagörög joghurt csak 150 kalóriát tartalmaz, így a testtömege nem emelkedik azonnal drámaian. Tény, hogy a magas rosttartalom valóban hosszabb ideig teljesít, és késöbb megakadályozza a füstöket az ebéd vagy a vacsora során.
Azok számára, akik nem szeretik a joghurtot, hogy általában savanyúak, hozzáadhatunk néhány gyümölcsöt vagy diót. Így a vitaminok és ásványi anyagok sokszorosulnak.
3. Popcorn
Sokan nem szívesen fogyasztanak pattogatott kukoricát a magas sótartalom miatt. Félsz, hogy gyorsan zsír lesz? Pihenjen, a pattogatott kukorica valójában az egyik legegészségesebb snack, mert nagy szálakat tartalmaz.
A pattogatott kukorica alacsony kalóriát is tartalmaz, de megjegyezzük, hogy nem adunk hozzá olvasztott vajat vagy édesítőszert. Megoldásként cserélje ki a sajtot, hogy finomabb legyen, és a gyomrát tegye hosszabb ideig az irodában.
4. Gyümölcssaláta
A zöldségek és gyümölcsök szerelmeseinek miért nem készítenek gyümölcssalátát snackként az irodában? A módszer nagyon praktikus. Csak a különböző zöldségeket és gyümölcsöket keverjük össze, majd adjunk hozzá egy kis majonézet és reszelt sajtot.
A friss ízek mellett a gyümölcssaláták kalóriátartalmúak, de vitaminok, ásványi anyagok és rostok magasak. Ez a tápanyagtartalom minden bizonnyal nagyon egészséges az Ön számára, különösen azok számára, akik diétán vannak.
5. Zabpehely
Ki mondja, hogy a zabpehely csak a reggeli fogyasztására alkalmas? A bizonyíték, hogy ezt az egészséges táplálékot töltheti ki, mint egy töltőhelyi snacket.
A zabpehely fehérjével, magnéziummal, foszfort és B1-vitamint tartalmaz, amelyek hasznosak az energiatermeléshez. Nem kevésbé fontos, hogy a zabpehely rosttartalma megakadályozhatja az éhezést, amíg ebédidõ érkezik.
Az áruházakban, a szupermarketekben és az üzletekben könnyen megtalálható egészséges zabpehely online, Válassza ki a zabpehely íze nélkül, majd adjon hozzá mazsolát vagy gyümölcsöt a tetejére, hogy hozzáadjon egy sokkal egészségesebb természetes cukortartalmat.
6. Fekete csokoládé
Nem kevésbé praktikus, hozzon egy álnevet a sötét csokoládéhoz sötét csokoládé snackként az irodában. Mivel a sötét csokoládé magnéziumban gazdag, ami természetes stressz-gyógyszerként működik, és hatékonyan javítja a kaotikus hangulatot.
Szóval, nem csoda, hogy sokan úgy döntenek, hogy csokoládét fogyasztanak a stressz kezelésére. Különösen, ha a munka az irodában halmozódik fel. A sokféle sötét csokoládé közül választhat a csokoládét, amely 70% kakaót tartalmaz, hogy egészségesebb legyen.
Szóval, milyen snackeket fogsz szállítani az irodába ma?
