tartalom:
- Orvosi videó: A mozgás hatása a testi, lelki és szellemi egészségre (7-8. osztályos korcsoport)
- Reggeli és a zabpehely előnyei az egészségre
- 1. Csökkentse a koleszterint
- 2. Védje a szív egészségét
- 3. Hosszabb lehet
- 4. Az ár megfizethető
- 5. A magas vérnyomás kockázatának csökkentése
Orvosi videó: A mozgás hatása a testi, lelki és szellemi egészségre (7-8. osztályos korcsoport)
Zabpehely növekszik, amikor az emberek szorgalmasan táplálkoznak. Megpróbálnak egészséges életmódot megvalósítani a súly, a szorgalmas edzés és az egészséges napi étrend fenntartásával. A diétát tekintve a reggeli úgy vélik, hogy nagyon befolyásolja az egészséget. A zabpehely az egyik legegészségesebb étel a reggelihez. Milyen előnyei vannak a zabpehelynek? Nézze meg ezt a cikket.
Reggeli és a zabpehely előnyei az egészségre
Sok orvosi szakértő és táplálkozási tanácsadó a szívbetegségben szenvedő betegeket és a cukorbetegséget a zabpehely rendszeres fogyasztására ajánlja. Mivel a zabpehely megtarthatja a koleszterinszintet és a vércukorszintet. A zabpehely rostokban gazdag, és fehérje, magnézium, foszfor és B1-vitaminnal is rendelkezik.
A zabpehely tápláló tartalmának mellett számos oka is van annak, hogy a zabpehely jó választás a reggeli számára. Íme a zabpehely előnyei, mint a reggeli menü minden nap.
1. Csökkentse a koleszterint
Zabpehely gazdag oldható rostokban, egyfajta rostban megtalálható az almákban és körteiben. Ez a fajta oldható rost gátolhatja az LDL-koleszterin vagy „rossz” koleszterin felszívódását. Az LDL ismert, hogy a stroke és a szívroham egyik kiváltója. A zabpehely előnyei csökkenthetik a koleszterinszintet.
2. Védje a szív egészségét
Zabpehely olyan lignánokból származó kémiai vegyületeket tartalmaz, amelyek megakadályozhatják a szív-érrendszeri betegségeket, például a szívbetegségeket. A zabpehely mellett a lignánokat kajszibarackban, lenmagban és brokkoliban is megtalálják. Egy tanulmány kimondja, hogy a szívelégtelenség kockázatának kitett férfiak csökkenthetik kockázataikat, ha naponta legalább 1 tál zabpehely fogyasztásával fogyasztják.
3. Hosszabb lehet
A zabpehely előnyei a többi reggelimenühez képest jobbak. A zabpehely sok rostot tartalmaz, amely megakadályozza, hogy az ebédidőben éhes legyen. A Nutrition Journal-ban megjelent 2014-es tanulmány azt mutatta, hogy a zablisztet reggeliző résztvevők hosszabb fáradtságot éreztek, mint a résztvevők, akik ugyanazt az adagot fogyasztották.
4. Az ár megfizethető
Számos zabpehely termék áll rendelkezésre a különböző szupermarketekben, és az árak átlagban nem drágák. Az egészséges test mellett nem kell mélyen költeni egy tál zabpehelyhez.
5. A magas vérnyomás kockázatának csökkentése
A szív egészségének előnyei mellett a zabpehely rosttartalma is csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát. Ajánlások vannak a menopauza utáni nők számára, akik hajlamosabbak a magas vérnyomásra, hogy hetente legalább 6 adag zablisztet és más gabonaféléket fogyasztanak.
Talán sokan vonakodnak a reggeli zabpehellyel próbálni, mert íze íztelen. Valójában, ha kreatívan dolgozzuk fel, a zabpehely ízét finom és változatos lehet. Például, különböző gyümölcsökkel keverhetjük össze az ízt és a finomságot. Vannak olyanok is, akik szeletelt csirkét és fűszereket adnak hozzá, hogy hasonló legyen a csirke kása. Szóval, legyen kreatív, hogy elkészítse a zabpehely reggelit, hogy megkapja a zabpehely előnyeit.
