3 Receptek az alacsony búzakalóriákhoz, amelyek könnyen főzhetők

tartalom:

• Orvosi videó: Egészséges csirke vacsora receptek - 10 - 20 - 30 perc alatt
  
• 3 egészséges, teljes kiőrlésű tészta recept
  
• 1. Tészta spárga csirke
  
• 2. Alacsony kalóriatartalmú tonhal tészta
  
• 3. Darált hús tészta
  

Orvosi videó: Egészséges csirke vacsora receptek - 10 - 20 - 30 perc alatt

Nem minden búzából készült feldolgozott étel íze van ízletesnek és nem ízletesnek. Különböző búza tészta receptek most, széles körben használt diéta menü. Szeretné tudni, mi a receptje a búzakészítményeknek, amelyek könnyűek, ízletesek és minden bizonnyal kevés kalória? Nézze meg az alábbi receptet.

3 egészséges, teljes kiőrlésű tészta recept

1. Tészta spárga csirke

Hozzávalók:

• 25 gramm darált csirkemell
• 2 nyers spárga
• póréhagyma
• 2 evőkanál olívaolajat
• 1 teáskanál só
• 1/4 teáskanál fekete bors
• 60 gramm vagy 1 csomag teljes kiőrlésű tészta (a tészta típusa az íztől függ)
• 2 fehér alsó granulátum

Hogyan kell főzni

1. Melegítsünk olívaolajjal töltött serpenyőt
2. Vágjuk le a metélőhagyma és a spárga hosszúkás alakját, és áztassa őket egy tálba vizet. A szennyeződések eltávolítása érdekében jól öblítse le a fehér részt és a világos zöld részt 1 cm-re. Vágja a spárgát 2 cm-re.
3. Saute spárga, metélőhagyma, darált csirke, só és bors egy serpenyőben, amelyet forró olajjal töltöttünk. Időnként 4-7 percig keverje meg alacsony hőmérsékleten.
4. Eközben készítsen egy nagy serpenyőt elég forró vízzel. A tésztát főzzük, majd főzzük, majd leeresztjük.
5. Keverjük össze a főtt tésztát a serpenyőben történő keverés eredményeivel, egyenletesen keverjük. A tészta készen áll a kézbesítésre.

2. Alacsony kalóriatartalmú tonhal tészta

Hozzávalók:

• 60 gr teljes kiőrlésű tészta (ízlés szerint tészta típusa)
• 150 gr friss tonhal, temetkezési olívaolaj
• 3 fokhagymás szegfűszeg, apróra vágva
• 2 göndör chili, kis darab
• Egy maroknyi bazsalikom, vékonyan szeletelve
• 10 kis piros paradicsom
• 1, 5 evőkanál olívaolajat

Hogyan készítsünk:

1. Forraljuk fel a spagettit, amíg tökéletesen meg nem főzik. Emelje és ürítse ki.
2. Melegítse az olívaolajat egy serpenyőben, chili és hagymával, amíg illatos.
3. Írja be a tonhalat, főzzük addig, amíg a szín nem változik.
4. Tészta és paradicsom felhelyezése, a spatulával jól keverjük össze.
5. Egy tányéron tálaljuk, hozzáadjuk a bazsalikom leveleket.

3. Darált hús tészta

Hozzávalók:

• 60 gramm búza tészta (ízlés szerint tészta típusa)
• 2 kis fokhagymás szegfűszeg (vékony vagy apróra vágott)
• 2 paradicsom és 3 narancssárga levél a főzés aromájához
• Darált hús
• chili
• Fehér ecet 1 teáskanál
• Só és bors
• Kókuszolaj vagy olívaolaj

Hogyan kell főzni:

1. Forraljuk fel a tésztát addig, amíg meg nem történik, majd ideiglenesen adja meg a tömeget
2. Melegítsen egy serpenyőt kókuszos vagy olívaolajjal
3. Tedd a fokhagymás szeleteket, a chili és a narancssárga leveleket
4. Adjuk hozzá az apróra vágott paradicsomot, keverjük össze, amíg el nem fogy.
5. Tegye a sót, borsot és darált húst, amíg a szín barnare nem vált
6. Adja meg a főtt vagy hideg tésztát, valamint az ecetet
7. Keverjük jól, majd a tészta készen áll a kézbesítésre