tartalom:
- Orvosi videó: TOP 14 ÉTEL AMIT ROSSZUL ETTÉL!
- Sokféle burgonya eszik a terhesség előtt, ami gesztációs cukorbetegséget okoz
- Lehet-e a terhes nők burgonyát fogyasztani?
- Hogyan lehet megelőzni a terhességi cukorbetegség terhes állapotát?
- Egyél egészséges ételeket és italokat
- Maradjon aktív
- Csökkentse a súlyt a terhesség előtt
Orvosi videó: TOP 14 ÉTEL AMIT ROSSZUL ETTÉL!
A terhesség során előforduló egyik egészségügyi komplikáció a terhességi cukorbetegség. A terhességi cukorbetegség nemcsak a terhesség ideje alatt érinti az egészséget, de ez az állapot továbbra is fennállhat, még akkor is, ha az anya már nem szenved terhességet, és befolyásolja a magzat fejlődését.
A terhességek legalább 7% -a terhességi cukorbetegség formájában komplikációkat tapasztal. A Diabetes Journal szerint a terhességi cukorbetegséget évente 200 ezer terhes nő tapasztalja. A terhességi cukorbetegség olyan állapot, amelyben a vércukorszint a terhesség alatt meghaladja a normális értéket, és az inzulin nem képes kezelni azt. Eddig nem volt egyértelmű magyarázat a terhes cukorbetegségben tapasztalt vércukorszint emelkedésének okairól, de a szakértők úgy vélik, hogy az életmód és az anya által választott élelmiszer választotta ezt. Ezt egy újabb tanulmány is alátámasztja, amely szerint a túl sok burgonya fogyasztása a terhesség előtt gesztációs cukorbetegséget okozhat az anyában. Miért történt ez?
Sokféle burgonya eszik a terhesség előtt, ami gesztációs cukorbetegséget okoz
Ezt a kijelentést olyan kutatók tették, akik az Egyesült Államokban vizsgálták a terhes nők étrendjét, amely 21 993 terhes nőt érintett, akik azt állították, hogy szeretik és szinte mindegyikük gyakran fogyaszt burgonyát a terhesség előtt. A kutatás 1991-től 2001-ig tartott. A kutatás 10 évében a szakértők az anyák étrendjét kétévente kérdőívek formájában adták meg. A burgonya fogyasztási mintázata szerint a kutatók megállapították, hogy hány burgonyát fogyasztottak egy étkezés során, hogyan főztek és szolgáltak, és milyen gyakran evett burgonyát egy nap alatt.
Ezután a vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy 21 993 terhes nő közül 845 gesztációs cukorbetegség fordult elő. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a terhességi cukorbetegség esetei csak 5,5% volt. Míg az anyák, akik egy héten több mint 5 adag burgonyát fogyasztottak, 1,5-szer nagyobb a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázata. A csoport, amely hetente 1–4 adag burgonyát fogyasztott, 1,2–1,27-szerese volt a terhességi cukorbetegség esélyének. A vizsgálat végén a kutatók azt is kijelentették, hogy a burgonya 2 adagjának cseréje búza vagy másféle zöldségfélék egy hét alatt csökkentheti a terhességi cukorbetegség kockázatát 9-12 százalékkal.
Lehet-e a terhes nők burgonyát fogyasztani?
A burgonya a rizs és a búza mellett az egész világon az egyik leghasznosabb vágott élelmiszer. Bár a burgonya C-vitaminban, káliumban, rostban és néhány fitokémiai anyagban gazdag, a burgonya is magas a cukor- és a glikémiás indexben, ami gyorsan növelheti a vércukorszintet.
Túl sok burgonya, például hasábburgonya eszik, egy példa a rossz étrendre. A burgonya nagy mennyiségű cukor- és glikémiás indexet tartalmaz, így amikor belépnek a testbe, bontják őket és vércukorszintet kapnak. A glikémiás index egy olyan mérőszám, amely azt mutatja meg, milyen gyorsan alakítja a szervezet a szénhidrátokat tartalmazó vércukorszintre. Minél magasabb a glikémiás index, annál könnyebb lesz az élelmiszer a vércukor növelése egy pillanat alatt. Ezért a burgonya gyorsan növelheti a posztprandiális vércukorszintet.
Emellett a burgonya túlzott fogyasztása oxidatív stresszt okozhat a szervezetben. Az oxidatív stressz olyan állapot, ahol a test testi rendellenességek miatt szabad gyököket termel. Ezután ez a feltétel azt eredményezi, hogy a hasnyálmirigy béta sejtjei, amelyeknek az inzulint kell előállítaniuk, hogy szabályozzák a vércukorszintet, megsérüljenek és nem működnek megfelelően. Ha a hasnyálmirigy béta-sejtjei által termelt inzulin nem elég a magas vércukorszint szabályozásához, a szervezet hyperglykaemiát tapasztal. A terhesség alatt előforduló hiperglikémia a terhességi cukorbetegséget eredményezi.
Hogyan lehet megelőzni a terhességi cukorbetegség terhes állapotát?
Az életmód és a terhesség előtti étrend nagyban befolyásolja a terhes állapotot. Ezért van néhány módja annak, hogy a terhességi cukorbetegség megelőzésére alkalmazható:
Egyél egészséges ételeket és italokat
Válasszon alacsony cukortartalmú és nagy rosttartalmú ételeket. Ráadásul korlátozza a magas zsírtartalmú és kalóriatartalmú ételeket, amelyek növelhetik a test testsúlyát és zsírszintjét. Bontsa ki a gyümölcsöket, zöldségeket és búzát.
Maradjon aktív
A terhesség előtt és alatt végzett edzés megakadályozhatja a terhességi cukorbetegség kialakulását. Legalább 30 perc edzés egy napon, például gyaloglás, kerékpározás és úszás.
Csökkentse a súlyt a terhesség előtt
Ha túlzott súlya van, akkor a terhesség alatti szövődmények kockázatának csökkentése érdekében fogyjon az ideális szintre.
OLVASSA EL
- A cukorbetegségben szenvedő gyermekek injekciói és vércukor-ellenőrzése
- A cukorbetegség által okozott lábgörcsök leküzdése
- Miért amputálnak a sérülékeny cukorbetegek?
