tartalom:
- Orvosi videó: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
- 1. Tökéletes nyári saláta
- 2. Reggeli gyümölcssaláta
- 3. Krémes fagyasztott gyümölcscsészék recept
Orvosi videó: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
Unatkozik a zöldségsalátával, ami ilyen ízű? Ha csökkenti a táplálékfelvételt vagy a diétát, nincs semmi baj az édes gyümölcssaláta kipróbálásában, és természetesen nem kevésbé egészséges. Ezt az ételt előételként, desszertként vagy főételként készítheti el, ha diétás programot használ. A gyümölcssaláta nagyon hasznos lesz, ha egészségesebb alternatívát kíván a feldolgozott élelmiszerekre, hogy megkönnyítse az emésztési és anyagcsere-rendszereket. Nem várhatom, hogy megpróbálja? Gyerünk, kövesse ezt az egyszerű gyümölcssaláta receptet.
1. Tökéletes nyári saláta
Szeretne enni egy frissítő és nem túl édes gyümölcssalátát? Próbáld meg ezt a gyümölcssaláta receptet készíteni. Ezúttal a gyümölcssaláta receptje enyhén savanyú gyümölcsöket használ, így frissebb és energikusabb lehet. Könnyű, egy tál saláta csak 155 kalóriát tartalmaz, 0,6 gramm zsírt, 39 gramm szénhidrátot, 1,8 gramm fehérjét, 5 mg nátriumot tartalmaz. Legyen biztonságos az étrendre.
Előkészítési idő: 25 perc
Főzési idő: 5 perc
Szükséges anyagok:
- 150 ml narancslé
- 40 ml citromvíz
- 3 evőkanál tenyércukor
- 1/2 tl reszelt narancshéj
- 1/2 teáskanál reszelt citromhéjat
- 1 tl vanília kivonat
- 2 csésze kockára vágott friss ananász
- 2 csésze vágott eper
- 3 kis szeletelt kivi
- 3 kis banán vágott
- 2 hámozott narancs
- 1 csésze mag nélküli bor
- 2 csésze fekete áfonya
Hogyan készítsünk:
- Add hozzá a narancslé, a citrom, a pálma cukor, a reszelt narancs és a citromhéj. Ezután főzzük a forró közegig közepes hőre.
- Forralás után csökkentse a hőt, és várjon, amíg az összes összetevő körülbelül öt percig sűrűbb lesz.
- Enyhén sűrűsödés után emelje fel a serpenyőt és megszórja a vanília kivonatot, majd jól keverje össze, tegye félre, és várja meg, amíg a hő eltűnik.
- Helyezze a gyümölcsöket egy nagy, tiszta tálba az alulról felfelé, nevezetesen ananász, eper, kivi, banán, narancs, szőlő és áfonya tetején. Vagy véletlenszerűen ízlés szerint helyezheti el.
- Öntsük a hideg mártást a gyümölcsre. Ezután fedjük le tiszta műanyaggal és helyezzük a hűtőszekrénybe 3-4 órával a tálalás előtt.
2. Reggeli gyümölcssaláta
Gyümölcssaláta reggelire, miért ne? Igen, ha nincs ideje reggelizni, akkor a gyümölcssaláta alternatív választás lehet. Ez a gyümölcssaláta recept nem nehéz, és garantáltan megfelel a kalóriaszükségleteinek reggel.
Mert ez a gyümölcssaláta recept almát és banánt tartalmaz, amely magas szénhidrátot tartalmaz. Míg a fehérje a használt majonézből nyerhető. Az adagonkénti tápanyagtartalom 232 kalóriát, 13 gramm zsírt (3 gramm telített zsírt), 4 mg koleszterint, 74 mg nátriumot, 30 gramm szénhidrátokat (23 gramm cukor és 3 gramm rost) és 2 gramm fehérjét tartalmaz.
Előkészítési idő: 25 perc
Szolgáltatás: 6-8 adag
Szükséges anyagok:
- 310 ml mandarin narancssárga vizet
- 6 evőkanál majonéz
- 1 csésze mag nélküli bor
- 2 kis kocka alma
- 2 kis banán vékonyan szeletelve
- 3 evőkanál édes reszelt kókusz
- 3 evőkanál apróra vágott dió
- ¼ csésze cseresznye két részre vágva
- 4 evőkanál mazsola
Hogyan készítsünk:
- Add hozzá a mandarin narancslét és a majonézet.
- Adjuk hozzá a bort, az almát, a banánt, a kókuszdiót, a diót, a cseresznyét és a mazsolát a tálba, majd keverjük össze, hogy a majonéz egyenletesen elkeveredjen.
3. Krémes fagyasztott gyümölcscsészék recept
Unatkozik a gyümölcssaláta? Ezúttal hideg érzést adhat a készítendő gyümölcssaláta recepthez. Tehát úgy érzi, mintha fagylaltot és gyümölcssalátát eszik. Ez minden bizonnyal tökéletes délutáni snack. Nem várhat, hogy megpróbálja? Íme a gyümölcssaláta receptek, amelyeket meg kell tennie:
Előkészítési idő: 15 perc
Szolgáltatás: 18 adag
Szükséges anyagok:
- 230 gramm tejszín sajtot
- 115 g cukrot
- 1 csésze cseresznye
- 300 gr mandarin narancs
- 230 g ananász
- 115 gr apróra vágott pekándió
- 230 g tejszínhabbal
Hogyan készítsünk:
- Adjunk hozzá krémsajtot és cukrot a tálba, és rázzuk addig, amíg kitágul.
- Tegyünk egy részét a cseresznye egy tálba ananász, pekándió és cseresznye hozzáadásával a krémsajt keverékhez.
- Készítsen muffin papírt vagy alumíniumfóliát, mint egy muffinformát.
- Adja hozzá a gyümölcskeveréket az öntőformához, hogy megkóstolja, és adjon hozzá felvert tejszínt.
- A cseresznyét vagy a narancsot díszítésként tegye a tetejére.
- Tedd a fagyasztóba. El kell távolítania a fagyasztóból származó gyümölcsöt 10 perccel a tálalás előtt, hogy ne legyen túl fagyasztva.
Egy adagban ez a saláta 161 kalóriát tartalmaz, 13 gramm zsírt (5 gramm telített zsírt), 14 mg koleszterint, 39 mg nátriumot, 20 gramm szénhidrátokat (27 gramm cukor és 1 gramm rost) és 1 gramm fehérjét.
Mi az, melyik gyümölcssaláta recept fogja próbálni?
