tartalom:
- Orvosi videó: How do vitamins work? - Ginnie Trinh Nguyen
- A multivitamin-kiegészítőket fogyasztók listája
- 1. Az emberek, akik gyakran egészségtelen ételeket fogyasztanak
- 2. Az abszorpciós zavarokkal küzdő emberek
- 3. Vegetáriánus
- 4. Idősek
- 5. Azok az emberek, akik korlátozzák az ételt vagy étrendet
- 6. Dohányosok vagy nehéz alkoholfogyasztók
- Miért van szükség ezekre az emberekre multivitamin-kiegészítőkkel?
Orvosi videó: How do vitamins work? - Ginnie Trinh Nguyen
Ön az egyik ember, akinek multivitamin-kiegészítőket kell fogyasztania? Nem mindenkinek kell további vitaminokat szednie a táplálékkiegészítőkből, mivel valójában minden szükséges vitamin és ásványi anyag kielégíthető az eltérő élelmiszer-fogyasztással. Azonban bizonyos feltételek mellett az embereknek további vitaminokat és ásványi anyagokat kell fogyasztaniuk a kiegészítőkből. Kinek szüksége van a multivitamin-kiegészítők fogyasztására?
A multivitamin-kiegészítőket fogyasztók listája
A multivitamin-kiegészítők olyan kiegészítők, amelyek három vagy több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ezt a kiegészítőt általában olyan emberekre kell alkalmazni, akik nem tudják naponta táplálékukból kielégíteni vitamin-szükségleteiket és ásványi anyagaikat. Ha az alábbi dolgok valamelyikét tapasztalja, talán azok közé tartozik, akiknek multivitamin-kiegészítőket kell fogyasztaniuk.
1. Az emberek, akik gyakran egészségtelen ételeket fogyasztanak
A nagy mobilitású emberek, akik nem rendelkeznek egészséges táplálkozási szokásokkal, általában vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Azok, akik nem szeretnek zöldséget és gyümölcsöt enni, szintén érzékenyebbek a vitaminok és ásványi anyagok hiányosságaira. A táplálkozási igények kielégítéséhez szükség lehet multivitamin-kiegészítőkre.
2. Az abszorpciós zavarokkal küzdő emberek
Azok a személyek, akik bizonyos gyógyszert szednek, vagy olyan egészségügyi állapotuk van, amely megváltoztathatja a szervezet tápanyag-felhasználását, szükség lehet multivitamin-kiegészítőkre. Ez a kiegészítés segíti neki a szükséges tápanyagok teljesítését. A legjobb, ha konzultál az orvossal, hogy bizonyos táplálkozási hiányosságokat tapasztal-e, és szükség van-e kiegészítésekre azok teljesítéséhez.
3. Vegetáriánus
A vegetáriánus csoportok általában multivitamin-kiegészítőket kell szedniük. Az állatokból származó élelmiszert nem fogyasztó vegetáriánus étrendek érzékenyek bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, például B12-vitamin, cink, vas és kalcium hiányára.
4. Idősek
Az idősek vagy a 60 év feletti emberek általában nehézkesen kielégítik vitamin-szükségleteiket és ásványi anyagaikat. A fő vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket általában az idősek számára szükségesek, a D-vitamin, néhány B-vitamin, vas és magnézium.
5. Azok az emberek, akik korlátozzák az ételt vagy étrendet
A fogyókúrás étrendben az emberek hajlamosak a táplálékfelvételt szigorúan korlátozni. Valójában a testbe belépő kalória nem haladhatja meg az 1200 kalóriát. Ez minden bizonnyal a vitamin bevitelét és az ásványi anyagok hiányát eredményezi. Ha a táplálkozási igények nem teljesülnek, nem ritkán betegek lesznek a szélsőséges étrendben élő emberek.
6. Dohányosok vagy nehéz alkoholfogyasztók
Az ebben a csoportban élő emberek hajlamosak az élelmiszer-bevitelük problémáira. Általában rossz étvágyuk van, vagy az étkezéssel kapcsolatos problémák vannak. Így a dohányosok vagy a nehéz alkoholfogyasztók hajlamosabbak a vitaminok és ásványi anyagok hiányosságaira. Ha Ön ebbe a csoportba tartozik, konzultáljon orvosával, hogy szükség van-e multivitamin-kiegészítőre.
Miért van szükség ezekre az emberekre multivitamin-kiegészítőkkel?
Azoknál az embereknél, akiknek a fentiekben felsorolt feltételek vannak, néha multivitamin-kiegészítőt kell szedniük, hogy kielégítsék vitamin-szükségleteiket és ásványi anyagaikat. Nem bizonyos betegségek megelőzése vagy gyógyítása. A multivitamin-kiegészítők itt segítenek abban, hogy megkapják a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét, amelyek belépnek a szervezetbe a szükséges számú ajánláshoz.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a multivitamin-kiegészítők helyettesíthetik a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszert, így nem kell zöldséget és gyümölcsöt enni. Nem így. Annak ellenére, hogy multivitamin-kiegészítőket szedett, még mindig vitaminokat és ásványi anyagokat kell kapnia az élelmiszerből. Próbálj meg zöldséget és gyümölcsöt enni minden nap. Ne feledje, hogy a kiegészítések nem helyettesíthetik az élelmiszer természetes jóságát. A lehető legnagyobb mértékben kiegyensúlyozott táplálkozási étrendet kell alkalmazni, így nem függ a kiegészítőktől.
Általában a multivitamin-kiegészítők biztonságosak a fogyasztásra, ha az utasítások szerint történik. Általában legalább 1 pótlékra van szükség, hogy minden nap vegyen. Ne lépje túl a felhasználási dózist (olvassa el a használati szabályokat), mivel a vitaminok és ásványi anyagok felesleges bevitele a táplálékkiegészítőkből nem jó az Ön egészségére.
