tartalom:
- Orvosi videó: A Boy Ate 150 Gummy Vitamins For Breakfast. This Is What Happened To His Bones.
- Szénhidrátok, mint az agy energiaforrása
- Kövér, mint az agy energiaforrása
- Mely tápanyagok jobbak az agy egészségére?
Orvosi videó: A Boy Ate 150 Gummy Vitamins For Breakfast. This Is What Happened To His Bones.
Ez idő alatt tudod, hogy talán csak az agy fő energiaforrása a cukor vagy a glükóz. Igaz, a szénhidrátokból nyert glükóz jó energiaforrás az agynak és az egész emberi testnek is. Azonban kiderül, hogy a zsírból nyert ketonok az agy energiaforrásaként is használhatók. Nos, ez azt jelenti, hogy a szénhidrátokból származó glükóz és a zsírból származó ketonok között, ami inkább az agy energiaforrása?
Szénhidrátok, mint az agy energiaforrása
Az agynak sok energiára van szüksége, mint a többi végtag. Valójában az agy annyi energiát fogyaszt, mint a test teljes energiafelvételének egynegyede. Ez nem meglepő, mert több mint 80 milliárd neuron (idegsejt) küld és fogad jeleket az érzelmek 24 órás gondolkodására és szabályozására anélkül, hogy minden nap megállna. Még akkor is, amikor alszol.
Az agy energiája a szénhidrátokból származó glükózból származik. A szervezetbe belépő glükózbevitel mintegy 50% -át az agy energiaforrásként használhatja. Elég sok, nem az energiaellátás az agynak?
Ezért éhségérzet esetén szédülést és kevésbé összpontosíthat. A probléma az, hogy amikor az éhes az agy nem kap elég glükózt ahhoz, hogy energiává alakuljon. Akkor az agy is energiahiányt tapasztal.
Kövér, mint az agy energiaforrása
Bár az agy fő energiája a glükóz, bizonyos körülmények között az agy más szénforrásokból származó energiát is használ a szénhidrátokon kívül. Ez akkor fordul elő, ha a szervezetben lévő szénhidrát tartalékok szinte eltűnnek. Az agy az első szerv, amely felismeri, hogy a glükóz energiája hiányzik a szervezetben.
Ekkor az agy energiát használ a zsírból származó ketonokat. Maguk a ketonok olyan anyagok, amelyek akkor keletkeznek, amikor a test energiává alakítja a zsírt. A ketonok több hétig, hónapokig és évekhez képest több energiát és hosszabb időt biztosítanak a glükóznál. Ez a különleges anyag a szükséglet 60% -áig is biztosíthat energiát az agy számára.
A ketonok lehetnek az agy, amit az agy szeret. Emellett, mivel a ketonok több energiát biztosítanak az agy számára, használatuk hatékonyabb, mint a glükóz. Nem csak, hogy a ketonok a szervezetnél gyorsabban emészthetőek, mint a glükóz. Tehát a ketonok energiát is gyorsabban szállíthatnak.
Nemcsak a ketonok, mint az agy energiája, növelhetik a szellemi élességet, miközben megvédik az agyat az idegrendszeri és az agyi gyulladásoktól. A ketonok a glutamát szénforrásai lehetnek, így egyensúlyba hozhatják az agy glutamát arányát. Ez segíthet megelőzni az idegrendszeri zavarokat az agyban, amint azt a Ketogenic.com idézte.
Az agy energiát kaphat ebből a ketonból, amikor éhezés után, az alvás után, vagy egy ketogén étrenden végzett fárasztó edzés után. Ekkor a szervezet csökkentheti a glükóz hiányát az agy energiájaként.
Mely tápanyagok jobbak az agy egészségére?
Mind a glükóz, mind a ketonok mind az energiaforrások lehetnek. Mindkettő felcserélhető. Az emberi agy szabályozhatja, amikor a glükózt vagy ketont energiájaként használja.
Nos, a ketonok bizonyos körülmények között jobbak lehetnek, mint a glükóz. Például az epilepsziás betegeknél, akiknek ajánlott a ketogén étrend alkalmazása. Ez az étrend lehetővé teszi, hogy az agy energiát használjon ketonokként, mivel a ketogén étrend a zsírbevitel és a szénhidrát-fogyasztás csökken.
Bár a ketonok alkalmazása hatékonyabb és előnyösebb az agy számára, mint a glükóz energia. A ketonok, mint az agy energiájának hosszú távú hatásai azonban nem ismertek. Tehát még mindig bölcsen kell fogyasztania a glükózt, hogy energiát biztosítson az agynak és az egész testnek is.
Maga a glükóz komplex szénhidrátokból is előállítható. Például teljes kiőrlésű búzát, gyümölcsöt és zöldséget. Míg az agynak megfelelő zsírok halból, babból, avokádóból és magból, például uborából nyerhetők.
