Különböző trükkök, amelyek mindenkor megmaradnak

tartalom:

• Orvosi videó: ***CARP FISHING TV*** EDGES VOLUME 5!
  
• A fókuszálás módjai
  
• 1. Meditálj
  
• 2. A multitasking csökkentése
  
• 3. Rendszeresen gyakorolja
  
• 4. Próbáljon meg egy csendes helyet találni
  
• 5. Igyál koffeintartalmú italokat
  
• 6. Néhány percig nézzen meg egy távoli tárgyat
  
• 7. Internet kapcsolat nélkül működik
  

Orvosi videó: ***CARP FISHING TV*** EDGES VOLUME 5!

Ha egy 21. századi társadalom, akkor minden harmadik percben, vagy bármi mással érkezik, figyelmét figyelmen kívül hagyja. handphone Gloria Mark informatikus professzor szerint az Irvine-i Kaliforniai Egyetemen. Ezen túlmenően az önmagában létező tényezők, mint például a fáradtság, az interferencia, a motiváció hiánya, stb. Ezért nézzük meg a különböző jó módszereket, hogy a következőre összpontosítsunk!

A fókuszálás módjai

1. Meditálj

A meditáció megoldásokat kínálhat a problémák megoldására, hogy figyelmet fordítsunk valamire. Májusban egy jelentés a Brain Research Bulletin folyóiratban azt mutatja, hogy a figyelemfelkeltés vagy a meditáció javíthatja a hangsúlyt. Christopher Moore által a Massachusetts Institute of Technology-ban vezetett tanulmányban a résztvevők két hónapos képzésen mentek keresztül, hogy javítsák észlelésüket általános érzésekkel, például légzéssel.

Amikor Moore és csapata mérte az egyes résztvevők agyi aktivitását magnetoenkefalográfiás vizsgálatmegfigyelték a szelektív összpontosítással kapcsolatos régiók növekedését.Az Észak-Karolinában végzett tanulmány kimutatta, hogy a diákok, akik négynaponként csak 20 percet meditáltak, jobb kognitív teszteket végezhetnek.

2. A multitasking csökkentése

A többfeladatos emberek szupermennek tűnhetnek, de a Stanford-i 2009-es tanulmány szerint halálos gyengeségeik vannak. Egy 100 Stanford-diákból vett mintában mintegy felét a multitasker médiának azonosította, a másik fele pedig nem.

A kutatások a fókusztartományokat, a memóriakapacitást és az egyik feladatról a másikra történő átváltási képességet vizsgálják, és a multitasker minden tesztet rosszabb eredményekkel hajt végre. "Ezek gyengék az irrelevancia miatt. Minden elmozdíthatja a hangsúlyt - mondta Clifford Nass, az egyik kutató.

3. Rendszeresen gyakorolja

A testmozgás nemcsak jobb a test számára, hanem az is fontos, hogy előmozdítsuk az agy egészségét, ami fontos a memória kapacitása és koncentrációja szempontjából, mondja John Ratey, a Harvard Orvosi Iskola pszichiátriai klinikai professzora.

A tudósok úgy vélik, hogy a rendszeres testmozgás elősegítheti az agyból származó neurotróp vegyi anyagok felszabadulását. Néhány tanulmány azt is kimondja, hogy a testmozgás segíthet a sérült memória áramkörök javításában az agy működésének javítása érdekében.

4. Próbáljon meg egy csendes helyet találni

A zaj, mint egy autó szarvának vagy sikoltozó gyermekének hangja, Mark A.W. szerint ösztönözheti a stresszhormon kortizol felszabadulását. Andrews, a Seten Hill Egyetem Pennsylvania-i Osteopathiás Orvostudományi Egyetem korábbi igazgatója. Túl sok kortizol károsíthatja a funkciót és blokkolja a fókuszt. Sajnos minél többet hallunk, annál jobban reagál a testünk a kortizolra.

5. Igyál koffeintartalmú italokat

A koffeint és annak a szervezetre gyakorolt ​​hatását, beleértve az éberség növelésének képességét is, széles körben tanulmányozták. És kiderül, hogy a kávé is növelheti a hangsúlyt, még akkor is, ha közvetetten. Ez azért fordulhat elő, mert a koffein növeli a fiziológiai izgalmat, ami azt is lehetővé teszi, hogy a személy nehezen zavarja és jobban tudja tartani a figyelmet a feladatok elvégzésében, Astrid Nehlig, egy francia pszichológus.

6. Néhány percig nézzen meg egy távoli tárgyat

Sokan töltik az idejüket a képernyőkre nézve, mint például a TV-képernyők, számítógépek, mobiltelefonok és mások. Ezért a szem feszültsége megnehezítheti a fókuszálást. Ahhoz, hogy visszaállítsa a figyelmet a szemre, csak néhány percig kell távoli tárgyra nézni. Egyes orvosok a 20-20-20 szabályokat javasolják a LifeHacker riportereknek. A lényeg az, hogy 20 percenként 20 másodpercig pihenjen egy 6 méteres távolságú objektumra.

7. Internet kapcsolat nélkül működik

Ha megszakíthatja az internetkapcsolatot, akkor csak néhány dolog van, ami zavarhatja Önt. A szakértők úgy vélik, hogy minden egyes alkalommal, amikor valami másat csinálsz a munkahelyek között, például új üzenetek, szociális média, stb.

OLVASSA EL:

• Alvó szépség szindróma, olyan betegség, amely nagyon hosszú ideig alszik
• 6 Gyakori hibák a kemping során
• A háziállatok által átvihető különböző betegségek