A magas vérnyomás különböző okai, amelyeket tudni kell

tartalom:

• Orvosi videó: Család-barát: Az alacsony vérnyomás okai és okozatai.
  
• A primer hipertónia okai
  
• 1. Magas sótartalom
  
• 2. Stressz
  
• 3. Lusta mozgás
  
• 4. Elhízás
  
• 5. Dohányzás
  
• 6. Ital ital
  
• A másodlagos magas vérnyomás okai
  
• Mik azok a tényezők, amelyek növelhetik a magas vérnyomás kockázatát?
  
• Milyen tünetei vannak a magas vérnyomásnak?
  
• Hogyan lehet megelőzni a magas vérnyomást?
  
• 1. Aktív mozgás
  
• 2. Kisebb súly
  
• 3. Hagyja abba a dohányzást
  
• 4. Bontsa ki a rostokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket
  
• 5. Cook egyedül otthon
  
• 6. Mindig figyeljen az élelmiszer-címkékre
  
• 7. A stressz kezelése
  

Orvosi videó: Család-barát: Az alacsony vérnyomás okai és okozatai.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a magas vérnyomás (magas vérnyomás) előfordulása a világon minden évben tovább nő. Indonéziában a 2013-as Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériumának Riskesdas adatai azt mutatják, hogy az indonéz lakosság 25,8 százaléka rendelkezik magas vérnyomással. Közvetlenül ez a szám hozzájárul a hipertónia eseteinek globális növekedéséhez a jövőben. A magas vérnyomás különböző okainak ismerete csökkentheti a betegség kialakulásának kockázatát a jövőben.

A hipertónia két típusát határozzák meg az ok alapján, nevezetesen a primer hipertónia és a másodlagos magas vérnyomás. Nézze meg az alábbi információkat a magas vérnyomás okairól.

A primer hipertónia okai

A magas vérnyomásban szenvedők 95 százaléka elsődleges hipertóniát (lényeges) tapasztal, ami a magas vérnyomás az oka egyértelmű oka. Ez a fajta magas vérnyomás általában évek óta fokozatosan jelenik meg.

A szakértők gyanítják, hogy a genetikai tényezők az elsődleges hipertónia egyik oka. De néhány egészségtelen életmód szokás is hozzájárulhat az elsődleges hipertónia okához. Ezen egészségtelen szokások némelyike:

1. Magas sótartalom

A só a hipertóniát okozó élelmiszer-adalékanyagok egyike. Akkor mi a kapcsolat a só és a vérnyomás között?

Kiderül, hogy a magas sótartalom befolyásolhatja a szervezet természetes nátrium-egyensúlyát. Nos, a szervezetben lévő nátrium szintje megnövelhet és nátrium-visszatartást okozhat. A nátrium visszatartás növelheti a véráramlás nyomását a véredények falain. Ennek eredményeként magas vérnyomás vagy magas vérnyomás áll fenn.

Ezért a magas vérnyomású embereknek az orvosoknak tanácsot kell adniuk a sófelvétel korlátozására. Nemcsak a közönséges só vagy asztali só, hanem a magas vérnyomású embereknek is meg kell előzniük a sót vagy a nátriumot más formában, például csomagolt élelmiszerekben. gyorsétteremés így tovább. Tény, hogy bár a vérnyomáscsökkentést szedő gyógyszert szedtek, a magas vérnyomású embereknek is csökkenteniük kell a sótartalmukat.

A 2002-es Journal of Human Hypertension-ben megjelent kutatások szerint a sótartalom csökkentése 10 grammról 6 grammra naponta csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát. Végül a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél a szívkoszorúér-betegségben bekövetkezett halálesetek 14% -kal és 9% -kal csökkentheti a haláleset kockázatát.

2. Stressz

Az emberek azt mondják, hogy a tartós stressz okozhat magas vérnyomást. Úgy tűnik, ez a feltételezés nem mítosz. Mivel a stressz az agy felszabadulási stressz hormonjait a testben teszi, mint például a kortizol, az adrenalin és a norepinefrin, amelyek mind a szívfrekvencia növekedését és a vérerek átmérőjét szűkíthetik. Ennek eredményeként a vérnyomás 30-40 százalékkal nő. Bár ez a vérnyomás-növekedés átmeneti.

Ennek ellenére a hirtelen és csak rövid ideig fellépő magas vérnyomás még mindig veszélyes. Valójában ugyanolyan veszélyes, mint a krónikus magas vérnyomás. Ebben a helyzetben a vérerek, a szív és a vesék is károsodhatnak.

Tehát, ha gyakran úgy érzi, stressz vagy szorongás, például minden nap, akkor károsíthatja a vérerek, a szív és a vesék, amelyek a krónikus magas vérnyomást okozhatnak később.

Nem csak, hogy a stressz is gyakran egészségtelen szokásokat tesz, mint például a dohányzás, az ivás, vagy akár túlzott adagokban is. Nos, végül ezek a dolgok valójában a magas vérnyomás oka lehetnek.

3. Lusta mozgás

A lusta mozgás a magas vérnyomás oka, amelyet gyakran alábecsülnek. Általában azoknak az embereknek, akiknek nincs fizikai aktivitásuk és testmozgásuk, szívsebességük gyorsabb. Ezáltal a szívednek keményebben kell dolgoznia a vér szivattyúzásában, ami végső soron a vérnyomás növelésére hat.

A fizikai aktivitás vagy a rendszeres testmozgás már régóta ismert, mint a hipertónia kockázatának csökkentését és a magas vérnyomás szabályozásának hatékony módját azokban az emberekben, akiknek a betegsége már korábban van.

Ne okozza, hogy nincs ideje, a sportok valóban nagyon egyszerűek. Nincs szükség nagy intenzitású edzésre, a lépcsőn, nem a mozgólépcsőn vagy a felvonón keresztül mehet az osztályterembe vagy az irodába. Amikor sétálsz a bevásárlóközpontban, ne csak maradj a mozgólépcsőn. Mászni a lépcsőn, mintha egy szokásos létra lenne.

4. Elhízás

Az elhízás és a túlsúly szorosan összefügg a magas vérnyomással. Valójában mindkettőt a magas vérnyomás leggyakoribb okainak tekintik.

Túlsúlyos vagy, ha a testtömegindex 23 fölött van. Míg elhízottnak minősül, ha a testtömegindex 25 fölött van. Először ellenőrizze a testtömegindexét egy BMI számológéppel.

Minél nehezebb a testtömege, annál több vérre van szükség az oxigén és a tápanyagok szállításához minden testszövetre. Ezért az artériákban a nyomás emelkedik, hogy a vér zökkenőmentesen keringjen. Ennek következtében a szív kénytelen hosszú ideig keményen dolgozni.

5. Dohányzás

A dohányzás a vérnyomás növekedését okozhatja. Ez nem meglepő, mert a cigarettacsomagok nyíltan kijelentették, hogy a dohányzás a magas vérnyomás okozhat. Igen, a dohányzás a magas vérnyomás oka lehet, mert a közvetlen vérnyomás az első szívás után meredeken emelkedik - a szisztolés vérnyomásszint 4 mm-es higany (Hgmm) növelésével. A cigaretták nikotin tartalma az idegrendszert kiváltja, hogy felszabadítsa azokat a vegyi anyagokat, amelyek csökkenthetik a véredényeket, miközben növelik a vérnyomást.

A dohányzás a vérerek hosszú távú károsodását is okozza, így nemcsak a magas vérnyomás kockázatát növeli, hanem más későbbi betegségek kialakulását is, mint például a stroke, a szívbetegség és a szívroham.

Egyszerűen fogalmazva, a dohányzás és a magas vérnyomás kombinációja nagyobb kockázatot jelent a fent említett különböző betegségek kialakulásában, mint a magas vérnyomású, de nem dohányzik.

6. Ital ital

Az alkohol meghosszabbíthatja az ereket, hogy ideiglenesen csökkentse a vérnyomást. Ez azonban akkor fordul elő, ha az alkoholt kis mennyiségben fogyasztják. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a túlzott alkoholfogyasztás hosszú időn át történő fogyasztása a magas vérnyomás okát okozhatja, vagy súlyosbíthatja a magas vérnyomás tüneteit, ha már diagnosztizálták a betegséget.

Az alkohol valóban szűkíti a véredényeket, ha nagy adagokban fogyasztják, és megismételik. Ez idővel károsíthatja a véredényeket és más belső szerveket is, ami minden bizonnyal növeli a különböző egészségügyi kockázatokat.

A vérnyomás ellenőrzése érdekében, hogy mindig a normál tartományon belül legyen, ne vegyen be egynél több alkoholtartalmú italt naponta nőknél és legfeljebb két italt naponta férfiaknál. Ha csökkenti az alkoholfogyasztást, a kutatások azt mutatják, hogy ez 3 mm Hg-tal csökkentheti a szisztolés vérnyomásszintet.

A primer hipertónia minden korosztályban tapasztalható. De ez a feltétel leggyakrabban középkorban fordul elő. A legtöbb ilyen típusú magas vérnyomású ember nem fogja érezni, hogy a tünetek, amiket csak tudnak, magas vérnyomást okoznak orvosi ellenőrzésrendszeresen.

A másodlagos magas vérnyomás okai

Bizonyos esetekben a korábban már megtámadott egyéb betegségek a magas vérnyomás okai lehetnek. Emiatt a fokozott vérnyomást másodlagos magas vérnyomásnak nevezik.

A másodlagos magas vérnyomás hirtelen megjelenik, és magas vérnyomást okozhat a primer hipertóniához képest. Nemcsak bizonyos egészségügyi állapotok hatása, hanem bizonyos gyógyszerek alkalmazása is nagyban hozzájárulhat a másodlagos hipertónia okához.

Íme néhány feltétel és gyógyszer, amely a másodlagos magas vérnyomás okát okozhatja:

• Obstruktív alvási apnoe
• Vese problémák
• Mellékvese tumor
• Pajzsmirigy-probléma
• A véredények veleszületett hibái
• Bizonyos gyógyszerek, mint például a fogamzásgátló tabletták, az influenza, a dekongesztánsok, a fájdalomcsillapítók és néhány vényköteles gyógyszer
• Illegális drogok, mint például a kokain és az amfetaminok
• vemhesség

Mik azok a tényezők, amelyek növelhetik a magas vérnyomás kockázatát?

A „kockázati tényező” kifejezés maga nem a magas vérnyomás közvetlen oka. De csak szokások, feltételek és hasonló dolgok, amelyek növelhetik a magas vérnyomás kockázatát. Nos, ezért minél nagyobb a magas vérnyomás kockázati tényezője, annál nagyobb az esélye a magas vérnyomás elérésére.

A magas vérnyomás kockázati tényezőit kétre osztják, nevezetesen azokat, amelyek nem módosíthatók és megváltoztathatók. Néhány hipertónia kockázati tényezője, amelyet nem lehet megváltoztatni, a következők:

• kor, Ahogy öregszünk, véredényeink merevebbek lesznek, már nem rugalmasak. Ennek eredményeképpen nő a vérnyomás. Bár a magas vérnyomás a leggyakoribb felnőtteknél, a gyermekek is veszélyben vannak. A gyermekeknél a magas vérnyomás oka elsősorban a vesék vagy a szív problémái. Néhány egészségtelen életmód szokása azonban növelheti a gyermekek magas vérnyomásának kockázatát.
• A családban a magas vérnyomás története.Ha a szülők, testvérek vagy más családtagok magas vérnyomást szenvednek, akkor nagyobb a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának.
• A nemek.A 64 éves korig a férfiak jobban érzékenyek a magas vérnyomásra, mint a nők. Míg 65 éves és idősebb nők, akik hajlamosabbak a magas vérnyomásra.

Míg a még mindig megváltoztatható magas vérnyomás kockázati tényezői a következők:

• Az elhízás és a túlsúly
• Mozgás hiánya
• diéta
• alkoholizmus
• feszültség
• füst
• Vegyünk bizonyos gyógyszereket, például az NSAID-eket, a fogamzásgátló tablettákat, a hideg gyógyszereket stb

Milyen tünetei vannak a magas vérnyomásnak?

A magas vérnyomásban szenvedők általában nem mutatnak semmilyen jellemzőt vagy tünetet. Még akkor sem igazán tudod, hogy magas vérnyomása van. Ennek fő oka az, hogy a nem diagnosztizált hipertónia gyakran láthatatlan tüneteket mutat.

Az egyetlen biztos módja annak, hogy a magas vérnyomást magabiztosan meghatározzuk a rendszeres vérnyomásvizsgálat.

Annak ellenére, hogy sokan magas figyelmeztető jelekkel nem rendelkeznek magas vérnyomással, tünetek jelentkezhetnek, amelyek egészségtelen vérnyomásszintet mutatnak. Az ebben a kategóriában élő embereknek gyakran van távoli vérnyomása nagyobb, mint 140/90 mmHg.

A 140 mmHG szám a szisztolés olvasásra utal, amikor a szív a test egészében szivattyúz. Eközben a 90 mmHG szám a diasztolés olvasásra utal, amikor a szív nyugodt állapotban van, miközben a kamrákat vérrel töltik fel.

Általánosságban elmondható, hogy a magas vérnyomás egyes tünetei, amelyeket sokan gyakran tapasztalnak, a következők:

• Súlyos fejfájás
• szédülés
• Homályos látás
• Érzés rossz
• Zavarosnak tűnik
• Fájdalom a mellkas területén
• nehézlégzés
• Szabálytalan szívverés
• A mellkason, a nyakon vagy a fülön duzzadó érzés
• Vér van a vizeletben

Ha egy vagy több fent említett tünetet észlel, és aggódik az aktuális vérnyomásszintje miatt, azonnal forduljon orvosához.

Hogyan lehet megelőzni a magas vérnyomást?

Az életmódváltozások fontos lépések a megelőzéshez. Jó, ha magas vérnyomás, pre-hypertonia vagy normális vérnyomás áll fenn. Igen, anélkül, hogy tudnád, hogy vannak olyan egészséges szokások, amelyek megakadályozhatják a magas vérnyomást. Nemcsak azt, hogy ha rendszeresen végezzük el, a következő szokások segíthetnek csökkenteni a magas vérnyomás okozta krónikus betegségek kockázatát.

Íme néhány egészséges szokás, amellyel a hipertónia megelőzésére lehet szükség:

1. Aktív mozgás

A testmozgás és a fizikai aktivitás kulcsfontosságú az általános egészség megőrzéséhez. Valójában mindkettő a leghatékonyabb módja a magas vérnyomás megelőzésének. Nem kell nagy intenzitással gyakorolni, könnyű fizikai tevékenységeket, mint például a gyaloglás, a ház takarítása, felfelé és lefelé lépcső, stb. A legfontosabb az, hogy aktívan mozogjon a testünk.

2. Kisebb súly

Nos, az aktív állapot mellett a testsúly csökkentése is hatékony a magas vérnyomás megelőzésében. Tehát, ha a sport trükkök nem voltak elég hatékonyak a súlycsökkentés érdekében, próbáld ki az intenzívebb sportot. Például edzésaz edzőteremben, kocogás, kerékpározás, úszás vagy jóga. Ne felejtsük el, ellensúlyozzák az egészséges táplálkozás alkalmazását. Így a testsúlycsökkentési folyamat optimálisabb lesz.

3. Hagyja abba a dohányzást

Ne feledje, hogy a dohányzás a magas vérnyomás leggyakoribb oka. Szóval, hagyja abba a dohányzást a normális vérnyomásért. Nem könnyű, de ez nem jelenti azt, hogy nem teheted meg. Indítsa el lassan. Ha például egy nap cigarettát tölthetsz, próbáld meg néhány pálcát csökkenteni. Csökkentse a cigaretták számát minden nap, amíg teljesen le nem állítja a dohányzást.

Azok számára, akik nem dohányoznak, ne maradjanak el a cigarettafüsttől, hogy megakadályozzák a passzív dohányosok egészségre gyakorolt ​​hatásait.

4. Bontsa ki a rostokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket

Gyümölcsök és zöldségek gazdag diétás rostokban, vitaminokban, káliumban, antioxidánsokban és magnéziumban. Tehát a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend segít csökkenteni a vérnyomást. Még egy tanulmány azt is mutatja, hogy sok gyümölcs elfogyasztása megakadályozhatja későbbi magas vérnyomást.

Fogyasszon rostokban gazdag gyümölcsöt és zöldséget. A Journal of Hypertension Journal-ban megjelent számos tanulmány megállapította, hogy a magas szálbevitel a szisztolés és diasztolés vérnyomás jelentős csökkenésével jár együtt a magas vérnyomásban szenvedő embereknél.

5. Cook egyedül otthon

A főzési szokások nagyon fontosak, ha csökkenteni szeretnénk vagy megakadályozzuk a magas vérnyomást. Otthon történő főzéssel biztosíthatja, hogy a később fogyasztott étel minőségi és tápláló élelmiszer-összetevő legyen. Ezen kívül mérheti az egyik szakácsban használt só mennyiségét. Mert sok só fogyasztása nagyban hozzájárul a vérnyomás növeléséhez.

Ne feledje, hogy a gyárban készült ételeket úgy dolgozzák fel, hogy az eltarthatósága hosszú. A rostot felvesszük, hozzáadunk különböző vegyszereket, sót, zsírt és cukrot adunk.

Tehát mostantól kezdve szokássá tenni, hogy otthon készüljön, nem pedig kívülről vásárol. Először próbálkozzon olyan egyszerű receptekkel, amiket szeretne úgy, hogy a főzés bemutatása szórakoztató legyen.

6. Mindig figyeljen az élelmiszer-címkékre

Mindig emlékezz arra, hogy a só a magas vérnyomás ellensége. Tehát, amennyire csak lehetséges, csökkentse a különböző élelmiszerek, amelyek magas nátriumtartalmúak és sósak a mindennapi élelmiszerekből. Ez könnyű, tényleg. Elolvashatja a táplálkozási információkat az élelmiszer-címkéken.

Anélkül, hogy észrevennéd, a csomagolt élelmiszerek sok nátriumot tartalmaznak. Még akkor is, ha az élelmiszer "egészséges táplálék" vagy "természetes étel". Amerikai Szív Szövetség megjegyezte, hogy a kenyér, a csomagolt hús és a konzervleves elég magas nátriumot tartalmaz.

7. A stressz kezelése

A hipertónia megelőzésének módját gyakran alábecsülik. Valójában sokan nem is tudják. Valójában a stressz kezelése szerepet játszik a vérnyomás stabilizálásában, ezáltal megakadályozva a magas vérnyomás kialakulását.

A súlyos stressz szűkíti az ereket. Ez hozzájárul a magas vérnyomás okához, még ha csak átmenetileg is. A stressztől kezdve azonban számos egészségtelen szokás lehet. Például többnyire enni, későn maradni, cigarettától függő vagy túlzott alkoholtartalmú italokat fogyasztani.

Ezért a lehető legjobban kezelje a stresszt. Például gyakorlással,nyílása legközelebbi barátaidnak, szünetet, vagy lélegezzetek el mély légzési technikákkal. Lényegében elkerüljük a magas vérnyomást okozó dolgokat, amint azt fentebb említettük. Így csökken a kockázata annak, hogy ezt a betegséget a jövőben megszerezzék.