tartalom:
Orvosi videó: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews)
Mindenki nagyon jól ismeri a fájdalmat és a fájdalmat egy magas sarkú cipő után. Annak érdekében, hogy elkerüljük ezt a keserű élményt, talán a legtöbbet szeretne egy pár szép, lapos cipőt, amelyek kényelmesebbek a legközelebbi utazáskor. De tudtad, hogy mint egy hegyes stiletto viselése, a lapos cipő viselése valóban veszélyeztetheti az egészségedet?
Gyakran használják a flatshoes-t, amelyek a sarokfájdalom kockázatát jelentik
A rugalmas, lapos cipők a láb izmait keményebben dolgozzák fel, ami viszont erősítheti a lábakat, ez jó jel. Másrészt a túl lapos sík cipők nem nyújtanak támogatást az íveknek és a megfelelő ütésálló abszorbens párnáknak.
Ha a sarok túl alacsony, vagy a cipő csúcsa túlságosan a lábujjakra van korlátozva, az egyes lépésekben a nyomáseloszlás feszül. Megfelelő nyomáselnyelő párnák nélkül a lapos cipő erőteljesen húzhatja az asztriát-ínt, amely a sarok hátsó részéből a borjú hosszáig terjed, valamint a láb mögötti többi borjú izmokat is.
A sík cipővel való távozás is zavarhatja a lábakon kívül más részeket is
Séta a lapos cipővel sok terhet ró a boka ízületeire és a lábak inakára, ami ívfájdalmat, sarokfájdalmat, boka fájdalmat vagy térdfájdalmat okoz. Mindez hozzájárulhat a fizikai stresszhez és a fáradtsághoz, amit tapasztal, de soha nem lehet rájönni, hogy a cipője a bűnös.
"Ha rossz íves támogatása van, a gyalog visszafelé halad, és nyomást gyakorolhat a hátára" - mondta Jeremy Smith, MD, a kaliforniai Ortopédiai Speciális Intézet gerincsebész és hátfájás szakembere. Mindennapi egészség.
Ráadásul, a trauma keményen a talpra esik, és az ívtámogatás hiánya is okozhatja, hogy a plantáris kötés nyúlik és szakad. Tehát a lapos cipő viselése a fájdalmas sarokgyulladás kockázatát jelentheti, amit úgynevezett plantáris fasciitisnek neveznek, amely a sarok fájdalmat okoz.
A szokásos lapos cipőkből eredő, de gyakran elfelejtett problémák a megnövekedett kockázata annak, hogy a földön fekvő idegen tárgyak áthatolnak a jogok csökkenése és az ütés elleni védelem miatt.
Szóval, milyen cipő jó a mindennapi viselethez?
Sammy Margo, a Chartered Society of Fizioterapeuták szóvivője azt javasolja, hogy folytassa a cipőjük stílusának megváltoztatását - a magas és alacsony cipők között a cipőktől a csizmákig -, és ne tartson folyamatosan pár cipőt.
Hosszú ideig nyújtson a lábad előtt, alatt és után viseljen cipőt, hogy a láb izmait nyugodt állapotban tartsa, és ne sérüljön meg a fizikai stressztől. "Ez az a javaslat, hogy az embereknek is követniük kell" - mondta. "A cipőjogok legkisebb változása problémákat okozhat."
A fő dolog, amit az új cipők vásárlásakor kell összpontosítania, az, hogy győződjön meg róla, hogy kiválasztja a megfelelő cipőt a lábad típusához és a problémához. Kezdeményezők számára a jó cipők egyik legfontosabb tulajdonsága a lábfej íve, amelyet úgy kell megtervezni, hogy a lábak természetes görbületével működjön. A speciálisan kialakított talpbetétek vagy extra talpbetétek bizonyos esetekben segíthetnek a hátfájás enyhítésében, mivel ezek a speciális talpbetétek extra támogatást nyújtanak.
Tippek egészséges cipők vásárlásához
Ha készen áll a cipőgyűjteményhez, ezek a tippek segíthetnek:
- Várjon, amíg délután vásárol cipőt. A lábad természetesen "napközben" kibontakozik a nap folyamán történő állandó használat után, és meleg időben is megduzzadhatnak.
- Viseljen a megfelelő típusú zoknit bizonyos cipőkkel.
- Kérdezd meg a cipőbolt-értékesítési ügyintézőt, hogy mérje meg a lábméret részleteit, és minden alkalommal új cipőt vásároljon. Ha az egyik lábad mérete nagyobb vagy szélesebb, mint a másik, akkor rendben van, ha megegyezel a nagyobb lábhoz illő méretével.
- Próbálja ki mindkét cipőt. Győződjön meg arról, hogy a cipők üres helyet tartalmaznak legalább 0,5-1 cm között a leghosszabb lábujjak és a cipő belseje között.
- Tesztelje az új cipőket, mielőtt vásárolna, és sétálgasson. Ez akkor hasznos, ha úgy érzi, hogy a cipő viselése kényelmes vagy furcsa. Van elég hely a sarok számára a lélegzéshez? A megfelelő illeszkedés, gyakran leválik vagy lenyomja a lábadat? Nem hiszem, hogy új cipőt kell használni ahhoz, hogy kényelmes és rugalmas legyen. Keresse meg azokat a cipőket, amelyek a kezdetektől fogva megfelelnek
- A dobozban vagy a hirdetés leírásában nyomtatott cipő helyett inkább a kényelmi ösztönöket bízza meg. Méretek gyártónként eltérőek. És nem számít, mennyire kényelmes a hirdetés a cipőre, ismered az igazságot / nem
- Érezd a cipő belsejét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van-e dudor, öltés vagy más összetevő, amely zavarhatja a lábadat vagy hólyagokat okozhat
- Fordítsa meg a cipőt, és ellenőrizze a talpokat. A talp elég erős ahhoz, hogy védelmet nyújtson az éles tárgyaktól? Van párna? Szintén, ha tesztlábbal jár, fontolja meg, hogy a talpok elegendő párnázást biztosítanak-e az ütközéshez? Próbáljon meg kemény felületeken és szőnyegeken járni, hogy megértsék, hogyan érzik magukat a cipő viselése közben.
