tartalom:
- Orvosi videó: The American Revolution - OverSimplified (Part 1)
- A stressz kiváltja a dohányzás vágyát
- Dohányzás nélkül kezelheti a stresszt
- Miért van a reggeli cigaretta?
- Kezdje foglalkozni a stresszel a dohányzás nélkül
Orvosi videó: The American Revolution - OverSimplified (Part 1)
Az együttélés, a munkavégzés vagy a dohányosokkal való szocializáció elindíthatja a dohányzás vágyát, amikor megpróbál kilépni. A cigaretták vagy más dohánytermékek körüli kísértés lehet az Ön számára. Látva, hogy mások füstölnek, cigarettát szagolnak, vagy akár cigarettacsomagokat is láthatnak, a füstöt akarják kiváltani.
Akkor is abbahagyhatja a dohányzást, ha más dohányosokkal élsz vagy szocializálsz. Néhány módszer és stratégia segíthet. Íme néhány módszer, amelyek segítenek és hatékonyan elkerülik a füstölést.
- Kerülje az egyéb dohányzókat, Ez a legegyszerűbb stratégia, ha lehetséges, más ideiglenes dohányzókat elkerülni.
- Erős vágy, Ne becsülje alá a képességeit, ha a szándékai és vágyai olyan erősek, mint az acél.
- Használjon nikotinpótló terápiát (NRT).
- Kérd meg őket, hogy segítsenek, Ha otthon vagy barátja van más dohányosokkal, megállapodjon abban, hogy mikor támogathatja Önt, hogy megálljon. Lehetőség van arra, hogy olyan helyeken dolgozzanak, ahol nem fognak dohányozni körülötted, vagy ha nem kérdezed, nem adnak cigarettát. A megállapodások magukban foglalhatják a cigaretták elhagyását a környező területen, például egy asztalnál. Ha dohányosokkal dolgozik, kérheti őket, hogy ne hívjanak meg, hogy pihenjenek.
- Keressen barátokat, akik nemdohányzók, Egy bárban vagy klubban csatlakozzon egy barátjához, aki nem dohányzik, mint a helyiségbe füstölni.
A stressz kiváltja a dohányzás vágyát
A stresszes helyzetek azt eredményezhetik, hogy a dohányosok dohányozni akarnak, akik megpróbálnak kilépni.
Sok dohányos hozzászokott a dohányzáshoz, hogy legyőzze a stressz szintjét, és a dohányzást stresszoldónak tekinti. Ha ez vonatkozik Önre, a szervezetnek stressz és dohányzás érzése van. Ez azt jelenti, hogy ha a dohányzás abbahagyása után stresszt okozó helyzet alakul ki, a dohányzás lehetősége megjelenik és nehezen ellenőrizhető. A dohányzás megállítását gyakran úgy írják le, mint a stresszt okozó dolgokat.
Dohányzás nélkül kezelheti a stresszt
Néhány módszer és stratégia segíthet. Az első dolog az, hogy megtudja a stressz és a dohányzás közötti kapcsolatot. Miután megértette, hogyan befolyásolja a dohányzás a szervezetet és annak hatásait a stresszre, ez könnyebben megoldható.
Miért van a reggeli cigaretta?
A dohányzásról való leszokás folyamata stresszt okozhat. Az első cigaretta reggel egy nikotin adagot ad. Néhány dohányos az első cigarettát a legszebbnek tartja.
Ennek oka van.
Az előző éjszaka nikotinszintjének csökkenésével a dohányosok a nikotinszintet az első cigarettával regenerálják, segítve elkerülni a nikotin "sakau" tüneteit. Ez a ciklus egész nap folytatódik. A nikotin állandó bevitele a "sebek" tüneteinek elkerülése érdekében a testet hangsúlyozza.
Ha Ön dohányos, emlékezzen újra arra az okra, amikor először füstölt. A stressz miatt? Vagy más okok miatt? Talán megkezdte a dohányzást a környezet nyomása miatt, vagy azért, mert érdekesnek tűnt, vagy csak próbálkozott?
Kérdezd meg magadtól, hogy a dohányzással mindig leküzdjük-e a stresszt, vagy próbálsz a dohányzással foglalkozni a stresszel, hogy szokássá váljon?
Kezdje foglalkozni a stresszel a dohányzás nélkül
A stressz elkerülése mindent nehéz megtenni, de a stressz ellenőrzése más módon is megteheti.
Bár a dohányzás úgy érzi, hogy enyhíti a stresszt, ha látjuk, mi történik a dohányosokkal, amikor megállnak, az eredmények érdekesek.
A kutatások azt mutatják, hogy a korábbi dohányosok kevésbé hangsúlyozzák, mint a dohányosok.
A dohányzásról való leszokás kezdeti fázisa nehéz lehet, de idővel könnyebb lesz legyőzni.
A jó hír az, hogy a stressz szintje csökken a dohányzás megszűnésekor.
A Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
