tartalom:
- Orvosi videó: Fejfájás és migrén kiegészítő kezelése akupresszúrával
- Vegyünk egy kis szünetet egy sötét szobában
- Pihenés
- Borogatás
- Könnyű masszázs
- Eszik
- Nyújtás
- Ne felejtsd el inni vizet
Orvosi videó: Fejfájás és migrén kiegészítő kezelése akupresszúrával
A fejfájás fájdalom vagy kellemetlen érzés, amely a fejben vagy a nyakban jelentkezik. A fejfájás leggyakoribb típusa feszültség fejfájás, melyet a fej, a váll, a nyak és az állkapocs területén lévő izmok feszültsége okoz. Ez a fajta fejfájás általában 30 perctől több óráig tart. Ha az okot nem kezelik, akár több nap is eltarthat. A fájdalom általában a fej hátsó részéből indul, majd az elülső részre terjed.
Amikor egy ilyen fejfájás támadása következik be, próbálkozzon az alábbi tippekkel, mielőtt elkezdené a gyógyszert.
Vegyünk egy kis szünetet egy sötét szobában
Ha egy fejfájás keletkezik, amikor mozog, azonnal keressen egy helyet, ahol feküdjön, vagy csak üljön. Próbáljon pihenni egy csendes és meglehetősen sötét szobában. Kerülje a környező környezetből származó zajt. Nyugodj meg magad, és próbáld meg pihenni a fejét és a vállát.
pihenés
Ha általában meditálsz, akkor meditációs technikákat használhatsz a fejfájás enyhítésére. Csukja be a szemét, állítsa be a levegőt. Képzeld el, hogy a kedvenc helyed, hogy kényelmes és a fejfájás fokozatosan eltűnik.
borogatás
Megteheti a hideg tömörítési technikákat és a forró tömörítést. Próbáld ki a homlokod és a nyakod hátrafelé préselését egy meleg ruhával, ez segít a véráramlásban és lazítani az izmokat. Ezután folytassa a szakasz hideg tömörítéssel történő tömörítésével. Használhatunk néhány zsebkendőbe csomagolt jégkockát. Ez a hideg hatás csökkenti a véredényeket. Amikor a vérerek zsugorodnak, a fejben lévő érzékeny idegekre gyakorolt nyomás csökken.
Könnyű masszázs
Megpróbálhatja masszírozni az érintett részt a mutatóujjával vagy a hüvelykujjával. Gyorsan masszírozzon 7-15 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg ismét, amíg kevésbé érzi magát.
Próbáljon segítséget kérni másoktól, hogy masszírozza a fejét, a nyakát és a vállát. Kérdezd meg a masszázst a megfelelő nyomással, mert ha túl lassú, akkor nem lazítja meg a feszült izmokat, de ha túl kemény lesz, akkor hozzáadod a fejfájást.
eszik
A vércukorszint csökkenése fejfájást okozhat. Próbáld meg először harapni, vagy meleg édes teát inni. Mindig időben próbálja meg enni, hogy elkerülje a vércukorszint csökkenése által okozott fejfájást.
nyújtás
A fejfájást a váll és a nyak feszült izmai okozhatják. Ezt a feszültséget túlságosan hosszú stressz, fáradtság vagy ugyanolyan üléshelyzet okozhatja. Ha ez a fejfájás oka, akkor olyan egyszerű szakaszokat hajthat végre, mint a fej egyik oldalára hajlítása, majd lassan elfordul, hogy félkör alakú mozdulatot képezzen, az álla megérintve a mellkasát. Visszatérhetjük az ellenkező oldalra.
Ne felejtsd el inni vizet
A dehidratáció egyik jele a fejfájás. Ha a fejfájás szomjúsággal, szájszárazsággal, túlzott fáradtsággal és gyakori vizeléssel jár együtt, próbáljon meg egy pohár vizet.
Miután a fejfájás megszűnik, próbálja meg kitalálni, hogy mi okozza. Lehet, hogy késik az étel, az ivás hiánya, a stressz, vagy túl sokáig ül egy kényelmetlen helyzetben. Ezek a dolgok általában az oka feszültség fejfájás. A fejfájás okainak megismerésével később elkerülhető a fejfájás.
OLVASSA EL:
- Migrén fejfájás
- Cluster fejfájás
- Magas vérnyomás okoz fejfájást?
- A stroke-tünetek gyakori szédülésének és szédülésének megkülönböztetése
