tartalom:
- Orvosi videó: Család-barát: Jóga székrekedés ellen
- Igaz, hogy az olívaolaj enyhítheti a székrekedést?
- Hogyan indíthatja az olívaolaj a bélmozgásokat?
- Hogyan használod az olívaolajat a székrekedés enyhítésére?
- 1. Lenyelni a nyers olívaolajat
- 2. Kombinálja az olívaolajat napi italokkal
Orvosi videó: Család-barát: Jóga székrekedés ellen
Amellett, hogy a bőr és a haj egészségének kedvez, kiderül, hogy az olívaolaj enyhíti a székrekedést. A székrekedést vagy a kiszáradás nehézségeit általában a piacon eladott hashajtók bevételével lehet leküzdeni. De tudtad, hogy az olívaolaj rendszeres fogyasztása enyhítheti a székrekedést? Lásd az alábbi magyarázatot.
Igaz, hogy az olívaolaj enyhítheti a székrekedést?
A spanyol tudósok által 2006-ban végzett tanulmány szerint 314, 55 éves és idősebb székrekedésű ember 97% -a kapott olívaolajat, 2,7% pedig csak rendszeres hashajtókat kapott. Mi az eredmény? Az olívaolajat fogyasztó tanulmányi résztvevők rendszeresen sima bélmozgást tapasztaltak, mint azok, akik csak hashajtókra támaszkodtak.
Hogyan indíthatja az olívaolaj a bélmozgásokat?
- Az olívaolaj hashajtószerként működik, amely a beleket megmeríti, hogy megkönnyítse az emészthető ételeket a vastagbélben.
- A telítetlen zsírok az olívaolajban erősítik a gyengített vastagbél nyálkahártyáját, és növelik a belek sebességét, hogy azonnal feldolgozzák az élelmiszereket, megakadályozzák a székrekedést.
- Az E és K vitaminokban gazdag olívaolaj, az antioxidánsok, az omega-3 és a zsírsavak stimulálják a vastagbél összehúzódását, hogy a széklet könnyebben eltávolítható legyen. Emellett az olívaolaj hasznos összetevői javíthatják az emésztőrendszer egészségét is.
- Az olívaolaj zsírtartalma megnöveli az epehólyagot az emésztőenzimek felszabadítására, hogy gyorsan megemésztesse a belépő ételt.
- Az olívaolaj gátolja az oxidatív stressz hatását, amely befolyásolja az epe termelését a májban.
- Az olívaolaj a baktériumok által okozott savas (emésztő) környezetben is stabil helicobacter pylori, Ezek a baktériumok rákot okozhatnak, és a hasfal felszínén felgyülemlik és a székrekedés az egyik tünet.
Hogyan használod az olívaolajat a székrekedés enyhítésére?
1. Lenyelni a nyers olívaolajat
Vegyünk 1 evőkanál olívaolajat minden reggel, amikor a gyomra még üres. Éjszakán is csináld, mielőtt lefekszel. Kövesse ezt a módszert minden nap néhány héten keresztül, amíg elkezdi érezni a sima bélmozgást.
2. Kombinálja az olívaolajat napi italokkal
Ha nem tetszik vagy nehezen lenyeli egy evőkanál olívaolajat közvetlenül, akkor más egészséges italokkal kombinálható, mint az alábbi példák közül:
- Tej és olívaolaj, A meleg tej és az olívaolaj kombinációja segíthet a kemény széklet ürülékeinek lágyításában. Az olívaolaj és a tej a nedvességet is biztosítja a bélben, így nem sérül meg a feszültség alatt.
- Kávé és olívaolaj, Reggel egy csésze meleg kávéval adjunk hozzá két evőkanál olívaolaj cukrot. A kávé és az olívaolaj tartalom a székrekedés természetes hashajtóként fog működni. Ezzel a kávé a vastagbél tisztításának folyamatának egyik természetes összetevője.
- Gyümölcs- és zöldséglevek. Tudod csinálni turmixokat A rostokban gazdag gyümölcsökből és zöldségekből ne felejtsen el 2 evőkanál olívaolajat adni minden üveghez. A zöldségekből és gyümölcsökből származó rostok serkentik a nagy víz gerendák intenzitását.
