tartalom:
- Orvosi videó: Gyakran ismételt kérdések - Diéta, fogyókúra, étrend
- Az étkezések, beleértve a vacsorát is, gyakran nem járnak egészségre
- A vacsora alvás közben üzemanyag-bevitelre képes
- Szóval, mikor van a helyes vacsora?
- Melyek a vacsora szabályai, hogy egészséges maradjanak és ne kövessenek?
Orvosi videó: Gyakran ismételt kérdések - Diéta, fogyókúra, étrend
Sokan azt feltételezik, hogy a vacsora olyan rutin, amelyet el kell kerülni, különösen azok számára, akik étrendprogramban vannak. Valójában, akárcsak a reggeli és ebéd, a vacsorát nem szabad kihagyni. Szóval, mi a veszély, ha gyakran nem eszik vacsorát? Ismerje meg a válaszokat ebben a cikkben.
Az étkezések, beleértve a vacsorát is, gyakran nem járnak egészségre
A reggeli mellett sokan úgy döntenek, hogy kihagyják a vacsorát. Ennek az étkezésnek az oka az, hogy nagyban hozzájárul a testtömeg növeléséhez. Annak érdekében, hogy azok, akik fogyni akarnak, úgy döntenek, hogy éjjel nem eszik.
Nem csak, hogy sok feltételezés is azt állítja, hogy amikor egy személy alszik, a test emésztőrendszere megáll. Annak érdekében, hogy az éjszaka fogyasztott élelmiszerek ne legyenek megemésztve, ami súlygyarapodáshoz vezet.
Ugyanakkor Pooja Makhija, egy táplálkozási tanácsadó és klinikai Dietcian tanácsadó Indiában azt mondta, hogy nincs olyan egészségügyi előny, amely akkor érhető el, ha valaki gyakran kihagyja az étkezést. Beleértve a vacsora órák kihagyását.
Az első dolog, amit érezni fog, amikor átugorja a vacsorát, gyakran éhes érzés a következő napon. Akkor hányingert fog érezni, és növelni fogja a gyomorsavat, mert a gyomort sokáig üresen hagyják - különösen, ha korábban is ebédelsz. Emellett az alvás nem hangzik jól, mert gyakran ébredsz fel az éjszaka közepén éhezés miatt.
Tehát, végül kísértés lesz, hogy éjszaka édességet eszel, mert fáradtnak érzi magát az elalvás miatt. Ez valójában az étvágy növekedését okozza a túlzott éhség miatt, mert gyakran kihagyja az étkezést.
A vacsora alvás közben üzemanyag-bevitelre képes
Valójában a vacsora a szervezet utolsó energiafelvétele, mielőtt alszol, amíg a reggeli megérkezik. Ezért gondoskodnia kell arról, hogy lefekvés előtt eleget tegyen a szervezetben az alvás közben üzemanyagként használandó glükózellátásnak.
Okok Sokszor ébred fel az éjszaka közepén, mert a vércukorszint csökkent. Ez az, ahol a szervezetnek ki kell engednie a glükóz tartalékokat, amelyeket a test tárol, és így ébred, amikor elfogy az energia - éhezés. Nos, ez az, amit néha valaki tesz nassolás éjfélig, hogy megszabaduljon az éhségtől.
Ezért nagyon fontos, hogy ne hagyjon ki egy egészséges és tápláló vacsorát, hogy alvás közben a szervezet képes legyen folyamatosan glükóz felszabadulni a véráramba.
Szóval, mikor van a helyes vacsora?
Alapvetően a vacsora nem olyasvalami, ami diétánál tiltott, csak annyit kell tennie, hogy figyelmet kell fordítania az étkezési órákra, amelyek követik a szervezet biológiai óráját. A Harvard Egyetem Orvostudományi Iskolájában végzett tanulmány elmagyarázta, hogy nem számít, mennyire egészséges az Ön által fogyasztott élelmiszer, ha az étkezési ütemezése nem követi a szervezet biológiai óráját, az anyagcsere-rendszer kaotikus lehet.
Nos, a legjobb alkalom az étkezés helyett 5: 00-ig késő 7: 00-20: 00 között. Ez az étkezés a legmegfelelőbbnek tekinthető, mert a becslések szerint a szervezet teljesen elkezdte emészteni az ételt, mielőtt elalszik. Lényegében adjon hozzá körülbelül 3 órát, hogy a test tökéletesen emészthesse a testet, mielőtt alszik.
Melyek a vacsora szabályai, hogy egészséges maradjanak és ne kövessenek?
Az étkezési idő figyelembevétele mellett számos más dolog is figyelni kell, hogy a vacsora egészséges maradjon, és ne zavarja az egészségét, beleértve:
- Mindig figyeljen az étkezéshez. Jó ötlet, hogy éjjel könnyű, de egészséges ételeket fogyasszon. Egy tál gyümölcs és egy pohár tej jó megoldás.
- Körülbelül 20 percig tart, amíg a test érzi magát, ha a gyomor tele van. Ezért lassan enni, ne rohanj. Ez megakadályozza, hogy túl sokat eszesszen, és befejezze a telítettséget.
- Ha erősen meg akarsz enni, késő este kerülje a zsíros és fűszeres étkezést. Mivel a két ételfaj nehéz megemészteni a szervezetet, lehetővé téve az emésztőrendszeri zavarok, például a gyomorfájdalmak, amelyek az Ön alvási minőségét megzavarhatják.
