tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- A vitaminok típusai a bőr számára, amire szükséged van minden nap
- 1. E-vitamin
- 2. A-vitamin
- 3. B-vitamin komplex
- 4. C-vitamin
- 5. K-vitamin
- Ne vegyen be sok vitamint
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
Az egészséges bőr belsejéből származik. Igen, a cikk, minden étel, amit a testbe tesz, visszaverődik a bőrön. A feldolgozott élelmiszerek étkezési szokása lehet, hogy a bőrt tompa, zsíros, sőt megváltoztatja a színét. Ezzel szemben. A vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdag, egészséges élelmiszerekhez való hozzászokás megmutatja az egészséges és illeszkedő test megjelenését. Akkor mi a vitamin a bőr számára, hogy egészséges legyen és még mindig fiatalos?
A vitaminok típusai a bőr számára, amire szükséged van minden nap
Valójában sokféle vitamin van, amelyeknek a bőrnek egészségesnek és fényesnek kell maradnia. Íme a bőrtípusok, amelyeket minden nap meg kell felelni, nevezetesen:
1. E-vitamin
Az E-vitamin jól ismert, mint a bőr vitamin.Ez a vitamin a következőkre támaszkodhat:
- Kemény és száraz bőr meggyógyítása
- Tartsa a bőrt rugalmas és puha
- Megakadályozza a napsugárzás által okozott bőrkárosodást
- Távolítsuk el a makacs hegeket
- A bőrirritáció leküzdése
A táplálkozási megfelelőség szerint a felnőttek napi E-vitamin igénye 15 mg.Nem kell egyébként zavarni. E-vitamint különböző élelmiszer-összetevőkből, például spenótból, babból és olívaolajból kaphat. Az E-vitamin különböző szépségápolási termékekben is megtalálható.
Ha valóban úgy érzi, hogy az E-vitamin szükséglete nem teljesül az élelmiszerrel, akkor kiegészítőket is szedhet. Mielőtt azonban használná, forduljon orvosához. Túl sok E-vitamin a szervezetben hasmenést, hasi görcsöket és fejfájást is okoz.
2. A-vitamin
Az A-vitamin hasznos a szem egészségének fenntartásában. Talán ezért sokan nem tudják, hogy az A-vitamin is jó az egészséges bőr fenntartásához. A vitamin egyik fontos szerepe a bőrszövet fenntartása és javítása.
Számos tanulmány kimondta, hogy az A-vitaminnak számos előnye van a bőr egészségének, mint például:
- Csökkenti a ráncokat és a finom vonalakat
- Legyőzni az unalmas foltokat az arcán
- Finomítsa a bőrt
- Segít a pattanások kezelésében
A felnőtteknek napi 600 mikrogramm A-vitaminra van szükségük. Javíthatszragaszkodni kell az A-vitamin napi beviteléhez számos ételből, beleértve az édes burgonyát, a sárgarépát és a sötétzöld leveles zöldségeket.Általában ez a fajta vitamin a bőr számára is megtalálható a különböző típusú kozmetikai kezelésekben, mint például éjszakai krémek vagy szemkrémek.
Óvakodj a kiegészítők használatától, mert a szervezetben az A-vitamin feleslege sem jó, és olyan tüneteket okozhat, mint az étvágycsökkenés, a csontok egészségének romlása, hányinger és hányás, amíg el nem éri a látást.
3. B-vitamin komplex
A B-vitamin komplexet különböző típusú élelmiszerek tartalmazzák, például zabpehely, rizs, tojás és banán. A B-vitamin komplex biotint tartalmaz, amely alapja a körmök, a bőr és a hajsejtek kialakításának. Ennek a vitaminnak a hiánya bőrgyulladást és hajhullást okozhat.
Különböző típusú B-vitaminok vannak, és minden vitamin különböző mennyiségben szükséges, például:
- B1-vitamin: 1-1,2 mg
- B2-vitamin: 1,3-1,6 mg
- B3-vitamin: 12-15 mg
- B5-vitamin: 5 mg
- B6-vitamin: 1,3-1,5 mg
- B12-vitamin: 2,4 mikrogramm
A B-vitamin komplex igényei az egyes személyek korától és egészségi állapotától is függenek. Tehát, ha meg szeretné tudni a szükséges B-vitaminok szükségleteit, forduljon orvoshoz.
Sok bőrápoló krém van, amely B-vitamin komplexet tartalmaz. Általában a krém könnyen felszívódik a bőrsejtekbe, és a bőrt sugárzóbbá teszi. B-vitaminokat tartalmazó krém alkalmazása gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik, és a bőrszínt ragyoghatja.
Ha úgy dönt, hogy további kiegészítőket használ, akkor először is beszéljen orvosával. A felesleges B-vitamin komplex mérgezést és különböző testi rendellenességeket is okozhat.
4. C-vitamin
Ezt a bőrtartalmú vitamint gyakran antioxidánsnak nevezik. Igen, a C-vitamin nemcsak a fertőző betegségektől mentes, hanem a bőr egészségére is alkalmas. Valójában ez a vitamin a külső és a belső bőrben található.
Néhány C-vitamin előnye a bőr számára, nevezetesen:
- Növelje a kollagén termelést, így megelőzheti a korai öregedést
- Csökkenti az arc ráncait
- Megakadályozza és leküzdi a száraz bőrt
- Segít álcázni a fekete foltokat a bőrön
Egy napon a felnőtt C-vitamin 90 mg férfiaknál és 75 mg nőknél.
A C-vitamin különböző gyümölcs- és zöldségfajtákban, például narancsban, paprikában, karfiolban és zöld zöldségben található. Mivel ez a vitamin hidratálja a bőrt, általában a C-vitamint hidratáló termékekben találja.
A C-vitamin kiegészítései vagy injekciói szintén növelhetik a vitamin mennyiségét a szervezetben. Ha túlzott mértékű, akkor olyan rendellenességeket tapasztal, mint a hasmenés, hányinger és hányás.
5. K-vitamin
A K-vitamin gyakran a szteroid krémek egyik összetétele, amelyek akne gyógyszerek vagy más bőrproblémák. Ez a vitamin maga bizonyítottan segít leküzdeni a bőrproblémákat, mint például:
- Nyújtójelek
- sebhely
- Fekete foltok
- Sötét körök a szem alatt
- zúzódás
A felnőtteknek egy nap alatt szükséges K-vitamin 65 mikrogramm férfiaknál és 55 mikrogramm nőknél.
Tehát a vitaminot tartalmazó krém használata csökkentheti a bőr elszíneződését és csökkentheti a ráncokat. Dúsítsa meg a K-vitamin-bevitelét különböző típusú élelmiszerek, például sötétzöld leveles zöldségek, például spenót, brokkoli és mustár zöldek fogyasztásával.
Eközben a K-vitamin felesleg sem jó. Mivel a túl sok K-vitamin mellékhatása a vérrögök. Ha olyan gyógyszereket szed, amelyek megakadályozzák a vérrögök kialakulását, a túlzott mennyiségű K-vitamin fogyasztása zavarhatja a kezelést.
Ne vegyen be sok vitamint
Ismét a túl sok vitamin fogyasztása is okozhat mellékhatásokat a szervezetben. Tehát győződjön meg róla, hogy először konzultál az orvosával, hogy megtudja, milyen napi szükségletek és kiegészítők használhatók és biztonságosak (ha további kiegészítőket szeretne használni).
