tartalom:
- Orvosi videó: Kurkumával a cukorbetegség ellen
- Miért érinti a cukorbetegség az alvási mintákat?
- Mik a diabéteszhez kapcsolódó alvászavarok?
- 1. Alvási apnoe
- 2. Nyugtalan láb szindróma
- 3. Álmatlanság
- Hogyan kezeljük a diabétesz miatt bekövetkező alvászavarokat?
Orvosi videó: Kurkumával a cukorbetegség ellen
A cukorbetegség olyan állapot, amelyben a szervezet nem képes elegendő inzulint termelni, vagy az inzulin nem működik megfelelően. Ez felesleges glükózszintet okoz a vérben.A cukorbetegeknél tapasztalt tünetek a vércukorszint szabályozása függvényében változhatnak. Ugyanakkor nem ritka, hogy a diabéteszes betegek alvászavarokat tapasztalnak.
Miért érinti a cukorbetegség az alvási mintákat?
Egy 2012-es tanulmányban a tudósok tanulmányozták az alvászavarok és a cukorbetegség közötti kapcsolatot. A szóban forgó alvási zavarok magukban foglalják az alvási nehézségeket, az alvás nehézségét és még a túlzott alvási időt is.
A tanulmány megállapította, hogy egyértelmű összefüggés van az alvászavarok és a cukorbetegség között. A kutatók szerint az alváshiány jelentősen növeli a cukorbetegség kockázatát.
A cukorbetegség nem jelenti azt, hogy az alvási mintázata megszakadna. A zavart, vagy nem az alvási mintázatodat a diabétesz tünetei befolyásolják, amiket tapasztalsz, és azt, hogy hogyan kell legyőzni őket. Néhány tünet akkor lesz kifejezettebb, ha nem aktív:
- A magas vércukorszint miatt gyakran vizelhet. Ha a vércukorszintje magas éjszaka, gyakran felébred, hogy vizeljen.
- Ha a szervezetben cukorfelesleg van, a cukor vizet fog a testszövetéből. Ez érezheti magát szomjasnak, és folyamatosan szeretne inni.
- Az alacsony vércukorszint tünetei, például rázás, szédülés vagy izzadás is befolyásolhatják az alvást.
Mik a diabéteszhez kapcsolódó alvászavarok?
1. Alvási apnoe
Ez az állapot a leggyakoribb alvászavar a cukorbetegeknél. Alvási apnoe olyan állapot, ahol az alvás közben ismételten megáll a lélegzet, és automatikusan visszatérhet. Alvási apnoe gyakrabban fordul elő a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, ez általában azért van, mert az ilyen típusú cukorbetegségben szenvedő embereknek általában többletük van.
A gyakran előforduló tünetek a fáradtság a nap folyamán és a horkolás alvás közben. Az ideális testtömeg fenntartása az egyik módja a tünetek enyhítésének.
2. Nyugtalan láb szindróma
Ezt az állapotot a lábak mozgatásának állandó vágya jellemzi. A nyugtalan láb szindróma (RLS) vagy nyugtalan lábbetegségek gyakrabban érzik magukat délután vagy este, ami azt eredményezi, hogy egy személy nem tud aludni. Ezt az állapotot a szervezetben lévő vas hiánya okozhatja. Az RLS-ben szenvedő betegek kockázati tényezője a magas vércukorszint, a veseproblémák és a pajzsmirigy-rendellenességek.
3. Álmatlanság
Az álmatlanságot az alvás megkezdéséhez vagy az alvás fenntartásához szükséges rendellenesség jellemzi. Önnél nagyobb az álmatlanság kockázata, ha magas a vércukorszintje mellett fellépő stressz.
Hogyan kezeljük a diabétesz miatt bekövetkező alvászavarokat?
Az alábbi tippeket követheti az éjszakai minőség javításához:
- Ne használjon éjszaka mobiltelefonot, mielőtt lefeküdne, mert a fény ébren tarthatja Önt. Elolvashat egy könyvet lefekvés előtt, hogy jobban aludjon.
- Ne használjon alkoholt lefekvés előtt.
- Kapcsolja ki a telefont úgy, hogy az üzenetek vagy a bejövő hívások ne zavarják.
- A madarak csípése, szemétgyűjtők, vagy reggel elhaladó autók zavarhatják az alvást. Ennek kiküszöböléséhez alvás közben telepíthet egy ventilátort vagy más objektumot, amelynek hangja elvonhatja a zajt.
- Minden este ugyanabban az időben aludjon, és minden reggel ugyanabban az időben ébredjen fel, beleértve az ünnepeket is.
- Kerülje el a koffeintartalmú italok fogyasztását és az edzés előtt. Ez a tevékenység növelheti a véráramlást, és ébren tartja a testét.
