tartalom:
- Orvosi videó: Home 2009 - Without commentary, only music
- A csontritkulás okai lehetnek
- 1. Tartsa magát egész nap otthonában
- 2. Lazy egész nap
- 3. Szerelem enni sós ételeket
- 4. Igyon alkoholtartalmú italokat
- 5. Dohányzás
Orvosi videó: Home 2009 - Without commentary, only music
Az osteoporosis gyakran az idősek betegségének tekinthető, mivel a csontsűrűség az életkorral általában csökken. Ezért sokan megpróbálják megelőzni a csontritkulást a kalcium igényeinek, a D-vitaminnak és a rendszeres testmozgásnak a kielégítésével. Még így is, nem sokan tudják, hogy a gyakran minden nap végzett tevékenységek valójában az öregkori csontritkulás okai lehetnek. Mit csinálsz?
A csontritkulás okai lehetnek
A csontvesztés vagy az osteoporosis a csonttömeg elvesztése, ami a csontokat vékonyabbá teszi. Ennek eredményeként a sérülékeny csontok törékenyek, porózusak és könnyen törhetők. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy az öregedési folyamat részeként az osteoporosis természetes betegség. Habár öntudatlanul, a különböző korú szokások fiatal korban hozzájárultak ehhez a csontkárosodáshoz.
1. Tartsa magát egész nap otthonában
Örülök, hogy egy nap otthon maradok csendben, mert a nap nagyon melegen nézett ki? Közvetlenül ez lehet az osteoporosis oka. Igen, a Nap a természetes D-vitamin egyik legjobb forrása, amely támogatja a különböző testi funkciókat.
Egyedülálló, hogy a napsütéses D-vitaminnak egy másik fontos feladata a kalcium felszívódásának elősegítése a testben, mondta Dr. Jonathan Lee, a New York-i Montefiore Egészségügyi Rendszer csont specialistája. A szervezetben a kalcium megfelelőségét egészséges csontszerkezet kialakítására és fenntartására használják.
Szóval, próbálja meg az időt, hogy "találkozzon" a nap reggel vagy este, amikor a nap nem túl meleg.
2. Lazy egész nap
A csont a test fontos részének tekinthető, amely támogatja a test mozgását. Ez azt jelenti, hogy minél gyakrabban használják, a csontstruktúra biztosan jó lesz, míg a csontfunkció gyengül, ha ritkán használják.
Ezt Dr. Dr. Laila S. Tabatabai, a Houston Metodista és a Weill Cornell Orvosi Főiskola tanára. Elmondása szerint a lusta és a fizikai mozgást elkerülő életmód a csontfunkciót csökkenti, mert nem optimálisan élesedik.
A rendszeres edzés mellett megakadályozhatja a csontvesztést a fizikai mozgásokkal járó tevékenységek megszorzásával. Például a lépcsőn felfelé és lefelé haladva, sétálva, vagy a ház takarítására, nem pedig egész nap lefeküdni az ágyra vagy egész nap tévénézésre.
3. Szerelem enni sós ételeket
Csontprofesszor a Providence Saint John's Egészségügyi Központból, Santa Monica, Kalifornia, Dr. Frederick Singer elmagyarázta, hogy kiderült, hogy kapcsolat van a magas sótartalom és a csontsűrűség csökkenése között.
A só mennyiségét általában a benne lévő nátrium mennyiségéből lehet kiszámítani. Most, amikor a szervezetben a nátrium szintje nő, a test automatikusan felszabadul több kalciumot a vizelettel.
Amint azt az Egyesült Államokban az Oregon Állami Egyetemen található kutatóintézet, a Linus Pauling Intézet bizonyítja, hogy a felnőtt nők évente körülbelül egy százaléknyi csontsűrűséget veszítenek, csak azért, mert naponta egy gramm nátriumot fogyasztanak.
4. Igyon alkoholtartalmú italokat
A legjobb, ha elkezdjük csökkenteni az alkoholfogyasztás szokását, ha nem akarsz osteoporosisot tapasztalni. Igen, az alkoholfogyasztás az oszteoporózist okozó számos szokás, mert zavarhatja az emésztőrendszer munkáját a kalcium felszívódásában.
Az alkohol hatással lesz a hasnyálmirigy és a máj működésére is, ezáltal befolyásolja a szervezetben a kalcium és a D-vitamin szintjét. Valójában a kortizol hormon növekedni fog az ösztrogén és a tesztoszteron hormonok csökkenésével, amely tovább gyengíti a csontsűrűséget.
5. Dohányzás
Az Országos Csontritkulás Egészségügyi Intézete és a kapcsolódó csontbetegségek nemzeti erőforrásközpontja szerint a dohányosok sokkal kisebb csontsűrűséggel rendelkeznek, mint a nemdohányzók.
Ennek oka, hogy a cigaretták szabad gyököket termelnek, amelyek veszélyes vegyületek, amelyek betegséget okoznak. Ezek a szabad gyökök megölhetik a sejtkomponenseket, amelyekről feltételezhető, hogy egészséges csontokat építenek, amit Dr. Edward Domurat, a Kaiser Permanente South Bay Orvosi Központ endokrinológusa. Az alkoholhoz hasonlóan a dohányzás növelheti a kortizol hormon termelését is, amely gyengítheti a csontmunkát.
Mostantól kezdve próbáljon olyan egészséges életmódot megvalósítani, amely támogatja a csontfunkciót. Ehelyett kerülje el a különböző szokásokat, amelyekről úgy gondolják, hogy felgyorsítják a csontvesztést!
