tartalom:
- Óvatosan mosni az ételeket, egy egyszerű és olcsó, boldog életmódot
- Miért történt ez?
- Mi az elmélet?éberség csak mosogatás esetén alkalmazható?
A ház tisztításakor szükséges sok dolgot a mosogatás általában a házi feladat, amit a legtöbb szeretne késni. Ez akár el is kerülhető egészen addig, amíg valaki más nem hajlandó beavatkozni. De miután elolvasta ezt a cikket, megváltoztathatja a gondolatait. Egy tanulmány azt jelentette, hogy ha boldogan akarsz élni, és nem lesz stressz, a szorgalmas ételek mosása a legfontosabb. Miért, hogyan?
Óvatosan mosni az ételeket, egy egyszerű és olcsó, boldog életmódot
Ki gondolta volna, hogy ez a zavaró házi feladat boldoggá vált? De valójában miután megkérdezte 51 diákot, hogy tegye az ételeket, ez az, amit a Floridai Egyetem tanulmánya nemrégiben kötött.
Az önkénteseket arra kérték, hogy tegyék meg az ételeket, és arra kérték őket, hogy összpontosítsanak a mosott ételekre, élve az edénymosás folyamatát, lélegezve az edényszappan illatában, amíg valóban nem érezték a mosáshoz használt víz áramlását.
Miután az összes lemez fényes volt, a kutatócsoport jelentést kapott arról, hogy a diákok megértették az elméjüket. A mosogatás után 25% -kal többet inspiráltak, a stresszszint pedig 27% -ra csökkent.
A vizsgálatból kiderült, hogy az inspiráció 25% -kal, a stresszszint 27% -kal csökkent. A napló alapján Pszichológiai tudomány, Azok, akik boldogan élhetnek, stabilabb házasságot, jobb egészséget, jobb jövedelmet és kreatívabb gondolkodásmódot kaphatnak, mint a boldogtalanok.
Miért történt ez?
Az egyik ok, amiért nehéz vagy ritkán boldognak érezzük magunkat, a rossz gondolatok, amelyek az elmédet kísértik, még akkor is, ha a félelem nem feltétlenül történik, vagy nem fog történni. Például, vegye figyelembe, hogy az irodai projekt "lesz", még akkor is, ha még nem is tervezték. Mások csak úgy érezhetik, hogy állandóan nyugtalanítják, hogy az ok forrása nem világos.
Minél inkább ideges vagy gondolj rá ugyanaz a rossz dolog ismételten, annál több időt pazarol, ha negatívan gondolkodik, és végül csalódottnak érzi magát. Most az ismétlődő „öblítés-dörzsölés” rutin, amikor az ételek mosogatását szolgálják, jó módja lehet az elméjének kiürítésére és a hangsúlyt a negatív dolgok eltolására.
Egy tevékenységre összpontosítva (ebben az esetben a mosandó edényekre összpontosítva) az ipta nevű mentális állapot jön létre.mindfulnes'."Az a figyelem, hogy figyelmet fordítunk arra, hogy megbecsüljük, mit csinálsz most, anélkül, hogy önmagad megítélnénk" - mondta Marsha Lucas pszichológus, Ph.D.
éberség segítsen neked, hogy hálás legyen és élvezze a pillanatot, anélkül, hogy emlékezne a rossz eseményekre vagy a jövőre vonatkozó aggodalmakra. Emellett a stresszcsökkentés hatását a relaxációs erőfeszítések is segítik, mint például az érzés, hogy "masszázs" víz érzi az edényeket.
Mi az elmélet?éberség csak mosogatás esetén alkalmazható?
Az éberség nemcsak az ételek mosásakor, hanem az élet egyéb szempontjain is gyakorolható. Például, ha a legközelebbi megállóból vagy parkolóból sétál az irodaházba. Séta közben megpróbálhatja megnyugtatni az elmeit és élvezni a környezetet. Vagy ha eszik, akkor megpróbálhatja lassan enni az étel ízlésében, és arra összpontosít, hogy hálásak vagyunk az ételért.
Minél többet képezsz "éberség"Egyszerűbb boldogság lesz, amit kaphat. A mindfulness gyakorlatok mellett számos más módon is megteheti, hogy boldogan élhessen. Többek között:
- esziksötét csokoládét. A csokoládé étkezése segít az agyban a szerotonin, a dopamin és az endorfinok boldogabb hormonjának termelésében, hogy pozitív hangulatot teremtsen.
- Legyen barátok és szocializálódjanak sok emberrel.
- Gyakran mosolyogj, és köszönöm a segítséget, amit mások adtak neked.
- Ne hasonlítsa össze magát más emberekkel, és ne tegye az ingatlant az élet elsőbbségének. Azok az emberek, akik őrültek az eszközökkel kapcsolatban, úgy tűnik, érzékenyebbek a depresszióra és a szorongásos zavarokra.
- Sport! A testmozgás segít javítani a hangulatot, boldogabbá teszi az életet, és megtartja Önt a fizikai és mentális egészségügyi problémáktól.
- Próbáld meditálni, hogy enyhítsd a stresszt.
