tartalom:
- Orvosi videó: Endrei Judit családja hosszú idők után ismét együtt karácsonyozik - tv2.hu/fem3cafe
- A test eredményeként, ha azonnal étkezés után lefekszel
- Mennyi ideig tart az ideális szünet, ha az étkezés után aludni akar
- Az ágy előtt válassza ki a megfelelő ételt
Orvosi videó: Endrei Judit családja hosszú idők után ismét együtt karácsonyozik - tv2.hu/fem3cafe
Ha tele vagy, álmos vagy. Ha ilyen, akkor az étkezés után azonnal aludnia kell. Eits, de várjon egy percet. Egyenesen aludni evés után növelheti a különböző súlyos betegségek kockázatát. Tehát, ha már álmos vagy, akkor mennyi ideig kell várnia, ha az étkezés után aludni akar?
A test eredményeként, ha azonnal étkezés után lefekszel
Az alvás közvetlenül az étkezés után meggyújthatja a gyomrát és fájdalmat okozhat, ami megnehezíti az Ön számára, hogy jól aludjon. Mert alvás közben a gyomorszelep nyitva van, hogy a gyomorsav folyadék hajlamos legyen a torok felkeltésére, gyomorégés, vagy a kellemetlen érzés, ami a felső hasban vagy néha a torkában forró. Az étkezés után alvás után a gyomorégés különösen érzékeny azokra, akiknek gyomorpanaszai voltak, például gyomorfekély vagy GERD.
Amellett, hogy elindíthat gyomorégésaz étkezés után egyenesen aludni is növelheti az alvási apnoe és a stroke kockázatát. Ezt a görögországi Ioannina Orvostudományi Egyetem kutatócsoportja állította. Az elmélet, enni is mepet az alvási idő növeli a sav reflux kockázatát a torokban, a vércukorszintet, a koleszterinszintet és a vérnyomást, ami fokozott kockázatot eredményez alvási apnoe és a stroke-hoz kapcsolódik.
Mennyi ideig tart az ideális szünet, ha az étkezés után aludni akar
A különböző egészségügyi kockázatok elkerülése érdekében általában ajánlott legalább aludni 2-3 órával az étkezés után utolsó. Ez a hosszú késleltetés lehetőséget nyújt arra, hogy az étel teljesen feldolgozható legyen, amíg el nem éri a végső célállomást, nevezetesen a vékonybélt, így a gyomornak nem kell keményen dolgoznia egy éjszakán át.
Az ágy előtt válassza ki a megfelelő ételt
Annak ellenére, hogy nem ajánlott túl közel esni az lefekvéshez, nem jelenti azt, hogy aludni kell az éhség visszatartásával. Ha úgy érzi éhes éjjel, győződjön meg róla, hogy tudja, hogy milyen ételeket lehet és nem szabad elfogyasztani, mielőtt lefeküdne.
A jó étel előtti étel alapvetően nem túl nehéz étel, mint például a banán és egy pohár meleg tej. Egy pohár meleg tejet, mielőtt segíthet a pihenésben és az alvás minőségének optimálisabbá tételében. Friss gyümölcsöket is elfogyaszthat a gyomrába, ha éjszaka éhes.
Míg az alvás közben nem fogyasztható élelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyek magas cukrot és stimulánsokat tartalmaznak, mint például a koffeint. Mert az élelmiszer típusa nehéz lesz aludni. Kerülje a magas zsírtartalmú és fűszeres ételeket is. Ez azért történik, hogy elkerüljük az alvás közbeni gyomorégést.
