tartalom:
- Orvosi videó: Words at War: It's Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State
- 1. A pattogatott kukorica vaj nélkül
- 2. Gyümölcssaláta
- 3. Joghurt
- 4. Gabonafélék
- 5. Növényi alkotások
- 6. Levesleves
- 7. A szójababból készült ételek
Orvosi videó: Words at War: It's Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State
A popcorn csomagja nem fog levenni a kezedből, amikor egy kedvenc filmet néz. Igen, úgy érzi, hogy valami hiányzik, ha egy filmet néz valamit nem snackelés nélkül. De légy óvatos, gondatlan snackek hátrányosan befolyásolhatják egészségét, tudod! Tehát mi az egészséges snackek fogyasztásra alkalmasak, ha filmet néznek? Nézze meg az alábbi teljes áttekintést.
1. A pattogatott kukorica vaj nélkül
A pattogatott kukorica az egyik legegészségesebb snack, amellyel választhat, ha filmet néz. A pattogatott kukorica számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek a rák és a szívbetegségek megakadályozásában. Emellett a pattogatott kukorica is tele van rostokkal, ami jó az Ön egészségére.
Azonban ne tegyen további feltéteket vaj (vaj) és só. Mert ezek a két összetevő növelheti a kalóriák, szénhidrátok és nátrium bevitelét, ami növelheti az elhízás, a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát.
Az apró kukoricadarab, amely minden feltöltés nélkül tartalmaz, körülbelül 200 kalóriát, 22 gramm szénhidrátot, 11 gramm zsírt, 1 gramm telített zsírt és 190 mg nátriumot tartalmaz. Ezért kompenzálja a pattogatott kukoricát azáltal, hogy növeli az ivóvizet a test semlegesítéséhez.
2. Gyümölcssaláta
Szeretne snack egészséges egészséges félelem nélkül a zsír? Csak válasszon egy gyümölcssalátát. Ennek oka az, hogy a gyümölcs tartalmaz természetes cukrokat, amit fruktóznak neveznek. A fruktóz egy olyan típusú cukor, amely könnyebben bontható a testben.
Jelentés a Livestrong-ból, egy tál gyümölcssaláta 50 gramm banánból, 50 gramm dinnyéből, 50 gramm áfonyából és 50 gramm almából 1 gramm fehérjét, 3 gramm rostot, 300 mg káliumot, 30 mg C-vitamint és 70 grammot kap. A-vitamin-mikrogramm
Az USDA arról számol be, hogy a friss gyümölcsökben lévő vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok tartalma csökkentheti a rák, az elhízás, a 2. típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát.
3. Joghurt
Egy másik egészséges snack, amely a filmet nézve alkalmas fogyasztásra, joghurt. A fagylaltól eltérően a joghurt összetétele könnyebb, és probiotikumokat (jó baktériumokat) tartalmaz, ami minden bizonnyal előnyös a test egészségére, különösen az emésztőrendszerre.
Próbálja meg saját frissen elkészített joghurt-snackjét. Könnyű, 50 gramm apróra vágott szamócát, teáskanál vanília kivonatot és 170 gramm joghurtot keverünk össze. sima, Nos, most már fogyaszthatja az egészséges snacket, mint egy filmet.
4. Gabonafélék
A gabonafélék nagyon alkalmasak a filmek megtekintéséhez. Mert ez az egészséges snack rostokban gazdag búzát és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek segíthetnek az emésztőrendszer táplálásában és hosszabb ideig tartásában.
Válasszon olyan gabonaféléket, amelyek alacsony cukrot, zsírt és sót tartalmaznak. Néhány példa a gabonafélékre, mint a búza gabona keksz vagy zabkása. A kutatások azt mutatják, hogy a magas rosttartalmú étrend csökkentheti a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Néhány gabonafélék azonban elég zsírt és cukrot tartalmaznak. Ezért ne felejtsük el mindig ellenőrizni az élelmiszer-címkén található táplálkozási információkat annak tartalmának biztosítása érdekében.
5. Növényi alkotások
A több sót tartalmazó burgonya chips kiválasztása helyett jobb választani a növényi menüből készült alkotásokat. A főmenüben nem csak zöldségeket fogyaszthatsz, tudod! Mert a zöldségek nem kevésbé alkalmasak a filmet nézni.
Tegye a lehető legegyszerűbbé a zöldségtermelés menüjét. Például vágjunk néhány sárgarépát és zellert, majd adjunk hozzá egy kevés alacsony zsírtartalmú mártást, mint a mogyorószósszal. A menü másik példája az olívaolajjal és a fokhagymával párolt spenótlevél, majd egy csésze kenyérrel. Sütjük sütővel, amíg kész. A spenót szendvicsek készen állnak a filmnézéshez.
6. Levesleves
A levesleves megegyezik a beteg emberek ételével. Eits, várjon egy percet. A levesleves egy alternatív egészséges snack is lehet, hogy töltse ki az üres gyomrot, miközben egy filmet néz. A zöldségleves fogyasztása például javíthatja a hangulatot, így élvezheti a nézett film áramlását.
7. A szójababból készült ételek
A szójabab nagyon sűrű ételeket tartalmaz, számos tápanyaggal, még akkor is, ha csak kis mennyiségben fogyasztják. A szója alapú snackekkel való snackelés az egyik legegészségesebb és legegyszerűbb módja a napi bevitel növelésének különböző fontos tápanyagokkal a szervezet számára.
50 gramm pörkölt szójababban 194 kalóriát, 9,3 gramm zsírt, 17 gramm fehérjét és 14,1 gramm szénhidrátot tartalmaz. Emellett a szója alapú termékek az egyetlen olyan élelmiszerforrás, amely a szervezet számára jó esszenciális aminosavakat biztosít. Tehát ne lepődj meg, ha ez a szójaalapú snack alkalmas arra, hogy egy filmet nézzen.
Szóval, milyen egészséges ételeket választana egy film későbbi megtekintésére?
