Magas trigliceridek, nem károsak a koleszterinre

tartalom:

• Orvosi videó: A koleszterinnel kapcsolatos tévhitek - Dr. Molnár György holisztikus orvos
  
• Mik azok a trigliceridek?
  
• Honnan tudja, hogy a triglicerid szintje magas vagy normál szinten van?
  
• Akkor mi a különbség a trigliceridek és a koleszterin között?
  
• Különböző funkciók és felhasználások
  
• A triacil-glicerin és a koleszterin különböző anyagokból képződik
  
• A koleszterin normál határértékeinek különbségei trigliceridekkel
  
• Miért problémát jelent a magas trigliceridszint?
  
• Hogyan csökkenti a triglicerideket?
  
• Használjon triglicerideket
  
• Eszik triglicerid-csökkentő élelmiszerek minden nap
  
• Életmód megváltoztatása magas triglicerid hatóanyagként (hipertrigliceridémia)
  

Orvosi videó: A koleszterinnel kapcsolatos tévhitek - Dr. Molnár György holisztikus orvos

Van-e problémája a koleszterinnel? Ha igen, talán már ismeri a triglicerideket. A triglicerideket gyakran társítják koleszterin, de ugyanazok? Itt van a magyarázat.

Mik azok a trigliceridek?

A szervezetben van néhány zsír, beleértve a triglicerideket vagy más neveket triglicerid , LeEz a mak nagyon fontos a túléléshez és a zsír fő formája. A triacil-glicerint néha „lipid”. Ha úgy gondolja, hogy zsír alakul ki és tárolódik a derékban és a hasban, akkor biztosan a trigliceridekre gondol. Igen, a triacil-glicerint a fel nem használt kalóriákból képezik és zsírsejtekben tárolják.

Ezt a triacil-glicerin-zsírt az élelmiszer-emésztés végtermékéből is képezik. Némelyik energiaforrásokból, például szénhidrátokból készül. A triglicerideket a test használja, amikor étkezést késik, és amikor több energiára van szüksége. A szervezetben lévő hormonok felszabadítják ezt a zsírt, így kevesebb fel nem használt kalória csökken. Tehát, ha nincs gyakorlása és többet eszik, akkor talán nagy mennyiségű triglicerid van.

Honnan tudja, hogy a triglicerid szintje magas vagy normál szinten van?

Vérvizsgálatot végezhet a szervezet triglicerid- vagy triacil-glicerinszintjének meghatározására. Itt van a tartomány Triacil-glicerin, amit tudnia kell:

• normális: kevesebb, mint 150 mg / dl vagy 1,7 mmol / l
• Magas határ: 150-199 mg / dl (1,8-2,2 mmol / l)
• nagy200-499 mg / dl (2,3-5,6 mmol / l)
• Nagyon magas: 500 mg / dl vagy nagyobb (5,7 mmol / l vagy nagyobb)

A vérvizsgálat megkezdése előtt rendszerint 9-12 óráig kell gyorsulnia. A böjt célja, hogy a vért a zsírszint pontos mérése mutatja. Az orvos általában a koleszterin teszt részeként teszteli a triglicerideket. A vizsgálat során kétféle koleszterinszintet is tesztelnek; jó koleszterin (HDL) és rossz koleszterin (LDL). Az Amerikai Szív Szövetség javasolja egy 21 éves személynek ezt a tesztet, legalább ötévente. Tehát ne várjon, amíg túlsúlyos vagy 30 éves vagy idősebb

Akkor mi a különbség a trigliceridek és a koleszterin között?

Tudnia kell, hogy a trigliceridek és a koleszterin egyaránt zsír a testben, de a típus más. Mindkettő különböző típusú zsír, amely a vérben áramlik vagy kering. Amint a fentiekben kifejtettük, a trigliceridek fel nem használt kalória, de bármikor felhasználhatók, míg a koleszterin olyan zsír, amely bizonyos sejteket és hormonokat képez. Azonban gyakran összekapcsolódnak, mert nem tudnak feloldódni a vérben, mindkettő a szervezetben a zsírt szállító fehérjék segítségével kering.

A fentieken túlmenően tudnia kell, hogy a test zsírja, trigliceridjei és koleszterinszintje a naponta fogyasztott zsíros ételekből származik. Mindenféle zsír, amely a testbe kerül, legyen az telített zsír vagy telítetlen zsír, zsírsavakká bontható. Ezután az összes zsírsavat szükség szerint alkalmazzuk. Szükség esetén a szervezet a zsírsavakat koleszterin és trigliceridekké alakítja.

Valójában a teljes zsír a szervezetben található összes zsír, beleértve a koleszterint és a triglicerideket is. Akkor mi a különbség a koleszterin és a trigliceridek között?

Különböző funkciók és felhasználások

A triacil-glicerin olyan zsír, amely hasznos energiává válik, amelyet a szervezet akkor használ fel, ha a fő energiaforrás, a glükóz a szervezetben elfogyott. Ezért a triglicerideket vagy a triacil-glicerint zsírsejtekben, zsírsejtekben tárolják. Ezek a sejtek összegyűlnek, hogy olyan szövetet állítsanak elő, amelyet zsírszövetnek is neveznek. A zsírszövet a test különböző részein, például a bőr felszínén és a szervek között terjed.

Nos, míg a koleszterin olyan anyag, amelyet zsír anyagcseréjében állítanak elő, és a szervezetnek szüksége van a szövetek és sejtek építésére, különböző hormonok kialakítására, és szerepet játszanak az emésztőrendszerben. A vérben a koleszterin nem oldódik fel, így csatlakozik fehérje és lipoproteint képez. Emellett kétféle testkoleszterin is létezik, amelyeknek saját felhasználásuk van, nevezetesen:

• jó koleszterin vagy nagy sűrűségű lipoprotein (HDL), amely különböző szervekből, köztük az erekből visszanyeri a koleszterint.
• Rossz koleszterin vagy low-sűrűségű lipoproteinek (LDL), amely a koleszterint a májból különböző szervekbe szállítja. Az LDL rossz lesz, ha az összeg túl magas a testben, úgyhogy a zsírok a véredényekbe telepednek.

A triacil-glicerin és a koleszterin különböző anyagokból képződik

Bár a koleszterin és a trigliceridek zsírból készülnek, de mindkettőtől még mindig különbségek vannak. A koleszterint csak a táplálékból származó telített zsírok képezik. Tehát minél több telített zsír forrása van, annál több koleszterint termel a szervezet. Nemcsak az általunk fogyasztott zsíros ételekből származik, hanem a test koleszterinszintje is természetesen keletkezik a májban. így az összeg ellenőrzéséhez korlátozni kell a zsíros ételeket.

Egy másik a trigliceridek vagy a triacil-glicerin. A triacil-glicerin a szervezet energiatartalma, amelyet zsíros ételekből vagy szénhidrát-forrású élelmiszerekből lehet előállítani. Tehát a triacil-glicerint különféle élelmiszerekből állíthatjuk elő, amelyeknek kalóriája van. Amikor a testben az energiát képező üzemanyag teljesül, a vérben még jelen lévő glükóz és fehérjék maradványai trigliceridekké alakulnak, majd energiatartalékként tárolódnak.

A koleszterin normál határértékeinek különbségei trigliceridekkel

Figyeljen a vérben lévő koleszterin és trigliceridek mennyiségére, hogy ne okozzon krónikus betegséget. A trigliceridek normális határértéke a szervezetben kisebb, mint 150 mg / dl. Míg a következők a koleszterin normális határértékei:

• Normál, ha a teljes koleszterin kisebb, mint 200 mg / dl.
• Legyen óvatos, ha a koleszterin mennyisége 200-239 mg / dl.
• Magában foglalja a magas, ha a koleszterinszint elérte a 240 mg / dl-t és ennél többet.

Miért problémát jelent a magas trigliceridszint?

Még mindig nincs mód arra, hogy elmagyarázza, hogyan működik, de a magas trigliceridek befolyásolhatják az artériák keményedését vagy az artériás fal vastagodását - ez fokozott stroke kockázatát okozhatja. szívrohamés más szívbetegségek. Még szélsőséges esetekben is előfordulhat 1000 mg / dl feletti trigliceridszint akut pancreatitis.

A magas triglicerid gyakran az elhízás és a metabolikus szindróma jele. Néha a rosszul kontrollált 2-es típusú cukorbetegség, alacsony pajzsmirigyhormonok, máj- vagy vesebetegség, valamint ritka genetikai állapotok, amelyek befolyásolják a test zsír energiává alakítását. Vannak azonban külső okok is, mint például a béta-blokkolók (például a szorongásos tünetek enyhítésére használt) gyógyszerek mellékhatásai, fogamzásgátló tabletta, diuretikum és szteroid.

Hogyan csökkenti a triglicerideket?

Először tudnia kell, hogy a trigliceridek okai nőnek. Életmódjának megváltoztatása is a legfontosabb, itt teheted:

Használjon triglicerideket

Ha az egészséges életmód nem befolyásolja a trigliceridszint csökkenését, orvosa javasolhatja a következő triglicerid gyógyszereket:

• sztatinok

A statinok olyan gyógyszerek, amelyeket az orvosok általában a vér koleszterinszintjének csökkentése érdekében írnak fel. Pontosabban, ez a gyógyszer csökkenti az LDL-koleszterinszintet (alacsony sűrűségű lipoprotein) vagy amit általában rossz zsírokkal ismerünk. Ha a vér túl sok LDL-t tartalmaz, akkor ez a zsír felhalmozódhat, és a véredények falán felhalmozódik, ezáltal csökkentve a véráramlást és eltömődést okozva. Az LDL-et gyakran fokozott kockázattal jár szívkoszorúér-betegség.

Ezek a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek kétféleképpen működnek: az enzimek gátlása a szervezetben a koleszterin termeléséhez, és segít csökkenteni a véredényekben kialakult zsírlemezt. Ezért ismert, hogy a sztatin hatóanyagok csökkentik a tapasztalat kockázatát ütés vagy szívroham.

• Halolaj

A halolaj gazdag az omega-3 zsírsavakban, amelyek fontosak az Ön egészségére. Az omega-3 zsírsavakban gazdag halak a lazac, a makréla, a tonhal, a tőkehal, a kagyló, a kékhal, a szardínia, a szardínia, a hering, a pisztráng és a menhaden.

A halolaj-kiegészítők általában kis mennyiségű E-vitamint tartalmaznak. Kálcium-, vas- vagy A, B1, B2, B3, C vagy D vitaminokkal is kombinálható.A halolajat sok egészségügyi állapotban használják, de leggyakrabban a szív- és vérrendszeri problémákra használják. Vannak, akik ezt az olajat használják csökkenti a vérnyomást vagy triacil-glicerin.

• fibrátok

A fenofibrát egy olyan gyógyszer, amelyet a megfelelő diétával együtt használnak, és amely segít a "rossz" koleszterinszint csökkentésében és a "jó" koleszterin (HDL) növelésében a vérben. Ez a gyógyszer a „fibrátok” néven ismert gyógyszerek csoportjába tartozik. Ez a gyógyszer úgy működik, hogy növeli az enzimet, amely a vérben zsírokat bont le. A magas zsírtartalmú emberekben a rossz zsír csökkentése csökkentheti a hasnyálmirigy-betegség kockázatát (pancreatitis). A fenofibrát azonban nem csökkentheti a szívroham vagy a stroke kockázatát. Beszéljen orvosával a fenofibrát kockázatairól és előnyeiről.

Eszik triglicerid-csökkentő élelmiszerek minden nap

Számos táplálékfelvétel szükséges, amelyet naponta kell fogyasztani, hogy a triaglicerin-zsír szintje még mindig meghaladja a normális értéket. Íme néhány trigliceridcsökkentő étel, amit enni kell:

• Gyümölcsök és zöldségek, Válasszon különféle zöld zöldségeket, gyümölcsöket és más színű zöldségeket. Például választhatsz banánt, édes burgonyát, bi gyümölcsöt, ami jó a szív számára.
• Egész szemek, Ezek közé tartozik a teljes kiőrlésű búza és a tészta kenyér, a barna rizs, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zabpehely.
• "Egészséges" zsír, Az omega-3 zsírsavakhoz lazacot és más zsíros halat, valamint olívaolajat, avokádót és diót adjunk hozzá.
• Nuts, Dió, lenmag és szójaolaj. Az omega-3 zsírsavak további forrása a vegetáriánusok számára nagyon jó választás.
• Enni sovány fehérjét, Tartalmazza a bőr nélküli baromfi, sovány marhahús, bab és borsó.
• Alacsony zsírtartalmú tej, Tartalmazza a sovány tejet és az alacsony zsírtartalmú sajtot.

Attól függően, hogy milyen magas a trigliceridszintje, az orvosnak más megközelítése lesz. A magas trigliceridek fő kezelése a táplálkozási bevitel és az életmódváltási intézkedések. A mérsékelt betegeknek korlátozniuk kell a zsír-, szénhidrát- és alkoholfogyasztást. Súlyos állapotban lévő betegeknek zsírmentes étrendet kell követniük zsírban oldódó vitaminokkal (A, D, E, K vitamin). A beavatkozások akkor szükségesek, ha ezek a lépések meghiúsulnak.

Bizonyos, nagyon magas trigliceridszintű betegeknél a kezelőorvosa bizonyos gyógyszereket írhat elő a triacil-glicerin szintjének gyors csökkentésére és a betegség megelőzésére. hasnyálmirigy-gyulladás.

Életmód megváltoztatása magas triglicerid hatóanyagként (hipertrigliceridémia)

A magas trigliceridszint kezelésének másik módja az egészséges ételek fogyasztása és több gyakorlása. Íme az életmód és az otthoni jogorvoslatok, amelyek segítenek a magas trigliceridek kezelésében

1. Lose fogyni.

Ha Ön túlsúlyos, 2,5 és 4,5 kilogramm közötti csökkentés segíthet csökkenteni a magas trigliceridszintet a szervezetben. Motiváld magad azzal, hogy összpontosítsz a fogyás előnyeire, mint például az energia, a jó megjelenés és az egészség javítása.

2. Próbálja csökkenteni az élelmiszer kalóriabevitelét

Ne feledje, hogy a felesleges kalóriákat triacil-glicerinné alakítjuk és zsírként tároljuk. A kalória csökkentése csökkenti a magas trigliceridszintet a szervezetben.

3. Kerülje az édes ételeket

Az egyszerű szénhidrátok, például a cukor és a fehér lisztből készült élelmiszerek növelhetik a tricil-glicerint a szervezetben.

4. Válassza ki az egészséges zsírokat

A húsokban (különösen a vörös húsban) gyakran előforduló élelmiszerekben telített zsírokat a legjobban el kell kerülni a magas trigliceridszint csökkentése érdekében. Jó ötlet a jó zsírok fogyasztása, mint például a különböző élelmiszerekben és olajokban található zsírok, mint például az avokádó, az olívaolaj, a repceolaj és a diófélék, például a mandula és a mogyoró. Ezek a zsírsavak segítenek fenntartani a HDL-koleszterinszintet és csökkentik az LDL-koleszterinszintet. A kutatások azt mutatják, hogy a nagy mennyiségű, egyszeresen telítetlen zsírsavakból származó élelmiszerek fogyasztása növelheti a vér koleszterinszintjét, ami csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

5. Korlátozza az alkoholfogyasztást

Az alkohol magas kalóriát és cukrot tartalmaz, és nagyon erős hatással van a trigliceridekre. Még a kis mennyiségű alkohol is növelheti a trigliceridszintet.

6. Rendszeresen gyakorolja

Legalább 30 perc fizikai aktivitást kell tennie néhány nap vagy a hét minden napján. A rendszeres testmozgás csökkentheti a magas trigliceridszintet és növelheti a jó koleszterinszintet. Próbáljon kis gyakorlatokat csinálni szünetek vagy tévénézés közben.