tartalom:
- Orvosi videó: 7 dolog, amit jó lett volna tudni, mielőtt megjött | hormonmentes
- Melyek a prediabetes okai?
- Melyek a prediabetes kezdeti tünetei?
- Mi a teendő, ha prediabetesed van
- 1. Lose fogyni
- 2. Csökkentse a szénhidrát bevitelét
- 3. Tegyen egy diabéteszes étrendet
- 4. Fizikai aktivitás
Orvosi videó: 7 dolog, amit jó lett volna tudni, mielőtt megjött | hormonmentes
A prediabetes a cukorbetegség korai figyelmeztetése. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a vércukorszint meghaladja a normál határértékeket, de nem túl magas ahhoz, hogy a cukorbetegségbe sorolható legyen.
Ha nem várják el azonnal, a prediabetikus állapot diabétesz lehet, amely nagyon hajlamos a különböző veszélyes betegségek, például szívbetegségek, vérerek, vesék, idegek és szem komplikációira. Ezért ismerje fel a korai előzetes diabetes jeleit, hogy csökkentse a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Melyek a prediabetes okai?
Eddig a prediabetes pontos oka még nem ismert. A szakértők azonban úgy vélik, hogy a genetikai tényezők és a családtörténet fontos szerepet játszik a predikátumok előfordulásában.
Ezenkívül a prediabetét gyakran az egészségtelen napi étrend, például a magas cukor, a magas kalória, a magas zsírtartalom és a kevesebb rost okozta. A fizikai aktivitás hiánya - vagy ritkán mozoghat és gyakorolhat - szintén hozzájárulhat ehhez a feltételhez.
Valaki, aki prediabetettel rendelkezik, testét nem tudja hatékonyan használni. Néha ez túl sok cukrot bocsát ki a véráramban. Most, a magas vércukorszint súlyos egészségügyi szövődményeket, különösen a vérerek, a szív és a vesék károsodását okozhatja.
Melyek a prediabetes kezdeti tünetei?
A legtöbb ember nem tudja, ha a prediabetes egyik tünetét tapasztalják. A legtöbb esetben, amikor egy személy tüneteket észlel, a betegség 2. típusú diabéteszré vált.
Vannak azonban a leggyakoribb tünetek, amelyek a prediabetes korai jelzését jelenthetik, nevezetesen:
- Nagyon szomjas
- Gyakori vizelés
- Homályos látás
- Nagyon fáradtság
Ha a fenti feltételek valamelyikét tapasztalja, ébernek kell lennie. Különösen, ha családtörténetében cukorbetegségben szenved magas vérnyomás és túlsúlyos. Azonnal ellenőrizze a vércukorszintjét, hogy megerősítse ezt a feltételt.
Mi a teendő, ha prediabetesed van
A diabetesben szenvedőknek nagyobb a kockázata annak kialakulásának 2. típusú diabétesz, Ennek ellenére a megfelelő kockázatok előrejelzésével és kezelésével ez minimalizálható.
Az egészséges életmód alkalmazása az egyik módja megelőzik a cukorbetegség szövődményeit komolyabb. Számos életmódváltozás lehetséges, beleértve:
1. Lose fogyni
Tanulmányok kimutatták, hogy az egyszerű testsúlycsökkenés - a testtömeg 5–7% -a - megelőzheti vagy késleltetheti a cukorbetegség kialakulását. Például, ha Ön olyan személy, aki 90 kilogramm súlyú, a kezdeti testtömegének mintegy 10 kilogrammjának elvesztése segíthet csökkenteni a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
2. Csökkentse a szénhidrát bevitelét
A szénhidrátok olyan tápanyagok, amelyek a test vércukorszintjét befolyásolják. Csökkentheti a vércukorszintet és a fogyást, ha kevesebb szénhidrátot fogyaszt.
Kerülje a kifinomult szénhidrátok, például fehér kenyér, tészta, rizs és chipek, szóda és egyéb, cukorban gazdag ételek vagy italok fogyasztását. Ehelyett megszorozzuk a nem keményítőtartalmú élelmiszerek, például a gabona, a búza, a borsó, a kukorica, a burgonya, a búza, a barna rizs és a vese bab bevitelét.
3. Tegyen egy diabéteszes étrendet
A diabéteszes étrend elve alapvetően a táplálkozási és táplálkozási szükségletek kiegyensúlyozott részének kezelésére szolgál, hogy a vércukorszint gyorsan ne emelkedjen. Csökkentse a magas cukortartalmú ételeket, és válasszon alacsony kalóriatartalmú és cukormentes édesítőszereket a cukorbetegség és a kalóriabevitel megelőzése érdekében.
Ne felejtsd el, hogy figyelj az élelmiszer-részre is. Először forduljon orvosához vagy táplálkozási tanácsadójához, hogy segítse a napi táplálkozási szükségleteket.
4. Fizikai aktivitás
A fizikai aktivitás nemcsak a súly ellenőrzését teszi lehetővé, hanem segít az inzulin jobb kihasználásában is. Az inzulin egy természetes hormon a szervezetben, amely a glükóz energiává alakítására szolgál.
Ezenkívül ez a hormon szerepet játszik a vércukorszint (glükóz) szabályozásában is. A szív- vagy súlyzós edzést rendszeresen legalább 3-szor hetente 30-45 percig végezheti. Ha nincs elég ideje gyakorolni, végezzen olyan egyszerű fizikai tevékenységeket, mint a gyaloglás, kerékpározás, úszás, kertészkedés, vagy bármi más, amit szeretne.
