tartalom:
- Orvosi videó: 160 grammos diéta - egyszerű, de nem nagyszerű
- Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei a cukorbetegek számára
- Alacsony szénhidrát diéta mindenki számára biztonságos?
- Az alacsony szénhidrát diéta típusa
- Mennyi szénhidrát-bevitel szükséges a diabéteszes betegek számára, akik ezen a táplálkozáson vannak?
Orvosi videó: 160 grammos diéta - egyszerű, de nem nagyszerű
Nemcsak a cukorbetegek, hanem az alacsony szénhidráttartalmú étrendek is sokan végeznek, hogy lefogyjon, csökkentse a vércukorszintet, és csökkentsék a szénhidrát bevitelét.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben általában nincs rögzített hüvelykujjszabály. Azok, akik ezt az étrendet végzik, rendszerint beállítják a kényelem szintjét az életben. Egyesek például úgy döntenek, hogy csökkentik a szénhidrátok mennyiségét, amit általában fogyasztanak, míg mások pontosan kiszámítják a testükbe belépő kalóriák számát.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei a cukorbetegek számára
A cukorbetegek számára az alacsony szénhidráttartalmú étrend az egyik megfelelő étrendtípusnak tekinthető, amely segít a vércukorszint szabályozásában a szervezetben. Valójában az HealthLine által közölt adatok szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrendet a cukorbetegek terápiájaként használják az inzulin felfedezése előtt. A cukorbetegek általában nem képesek megfelelően kezelni a szénhidrátokat, mert az inzulin nem lép be a szénhidrátokba, amelyek glükóz formájában vannak a szervezetbe, hogy energiává váljanak.
Az alacsony szénhidráttartalmú diétát bármilyen típusú cukorbetegség kezeli. A 2-es típusú cukorbetegek ezt a diétát futtatják a vércukorszint normál határokon belül tartásához. Eközben az 1. típusú cukorbetegek által végzett alacsony szénhidráttartalmú étrendek is segítenek a vércukorszint stabilitásában és a test kiszámíthatóbbá és kontrollálhatóbbá tételében.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend jól működik, ha fegyelmezett és hosszú ideig végzik. Az egyik vizsgálatban a 2-es típusú diabéteszes betegek, akiket hat éven át e diétás programon mentek át, három évig sikerült kontrollálniuk a cukorbetegségüket. A második típusú diabéteszhez hasonlóan az 1. típusú diabéteszes betegek több mint négy éve megnövekedett vércukorszintet mutatnak.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta egyéb előnyei:
- Alacsonyabb HbA1C szintek
- Segít biztonságosan lefogyni
- A vércukorszint emelkedésének lehetőségének csökkentése
- A súlyos hypoglykaemia kockázatának csökkentése
- Készítsen több energiát
- A harapnivalók és a cukor szokásának csökkentése
- Az egészségügyi komplikációk kockázatának csökkentése
Alacsony szénhidrát diéta mindenki számára biztonságos?
Bár bizonyítottan segít a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásában, ez nem jelenti azt, hogy ezt a diétát gondatlanul lehet elvégezni. Erre még mindig szüksége van egy orvosi szakértőtől és talán a táplálkozási tanácsadótól.
Ha veseproblémái vannak, vagy étkezési zavarai vannak, forduljon orvosához, mielőtt bevenné ezt a diétát. Az alacsony szénhidrát diéta néha több fehérjét fogyaszt. Míg a magas fehérjetartalmú élelmiszerek súlyosbíthatják a vesebetegséget.
Annak ellenére, hogy bebizonyosodott, hogy jó hatással van az 1. típusú cukorbetegekre, még mindig vannak dolgok, amelyeket figyelembe kell venni. Az alacsony szénhidrát miatt a szervezet több energiát termel a fehérje és a zsírégetésből. Az égő zsír savas testeket termel a szervezet számára. A felesleges ketonok a szervezetben a ketoacidózis állapotához vezetnek. Mielőtt elkezdi szedni ezt a diétát, forduljon orvosához, mert az Ön által használt étrend módosítja a szervezetet, hogy a gyógyszer beadását is módosítani kell.
Az alacsony szénhidrát diéta típusa
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a helyettesítő összetétele alapján két típusra oszlik:
Magas fehérje, Ez a típus lehetővé teszi, hogy azok, akik élnek, több szénhidrát helyettesítőjeként adhatnak fehérjét. Általában az ilyen típusú étrendet szedő emberek sok állati terméket (például húst) fogyasztanak, és tudják, hogy egy fehérjeforrást kapnak.
Nagy zsír, Ezt a diétát a hús, a csirke, a hal és számos más magas zsírtartalmú étel, például tej, olívaolaj, avokádó fogyasztásának növelése teszi lehetővé, hogy kalóriát energiát tároljon. Ha ez a diéta nagyon kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, ezt a diétát keto étrendnek nevezik.
Mennyi szénhidrát-bevitel szükséges a diabéteszes betegek számára, akik ezen a táplálkozáson vannak?
Még nem ismerték a szénhidrát-fogyasztás határértékeinek pontos számát, amelyet referenciaként lehet használni. Általában azok, akik ezt a diétás programot lefolytatják, meghatározhatják maguknak, hogy mennyi szénhidrátot fogyasztanak, hogy ez az étrend optimális hatással legyen. Mert mindenki különböző módon reagál a szénhidrátokra.
A 2008-ban végzett diabetes.co.uk által végzett kutatások a napi szénhidrátbevitel kategóriáit osztályozzák az alábbiak szerint:
- Elég szénhidrát: 130-225 gramm
- Alacsony szénhidrát: 130 g alatt
- Nagyon alacsony szénhidrátok: 30 g alatt
Fontos, hogy meghatározzuk a szénhidrátbevitel mennyiségét, amely maximális eredményt hoz a diéta programjában. Például az 1-es típusú cukorbetegek nem tudnak súlycsökkenést igényelni, így 130-225 gramm szénhidrát-szükséglet jól működhet velük. Míg a második típusú cukorbetegek esetében, akiknek a testtömegcsökkenése az egyik célpont lehet, a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend (más néven keto étrend) lehet a választása.
