tartalom:
- Ha van cukorbetegségem, meg kell mondanom az irodának?
- Tippek a szokásos vércukorszint szabályozásához az irodában
- 1. Ügyeljen az étkezési menüre és az étkezési időre
- 2. Rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintet
- 3. Győződjön meg arról, hogy fizikai aktivitás van-e a munkaidő között
A cukorbetegség már nem a nagyszülők betegsége. A 2013-as Egészségügyi Minisztérium Riskesdas arról számolt be, hogy a DKI Jakarta hatodik helyen állt a legmagasabb 2-es típusú cukorbetegséggel rendelkező tartományban a produktív korosztályban (15 éves és idősebb). Ez azt jelenti, hogy ez a betegség olyan emberekben fordulhat elő, akik még mindig aktívan dolgoznak, nem csak azoknál, akik nyugdíjba vonultak.
A cukorbetegség nem akadálya a termelékenységnek. De ha Ön irodai alkalmazott, aki cukorbetegséggel rendelkezik, fontos, hogy mindig egy egészséges testet tartson fenn, hogy továbbra is aktívan dolgozhasson, ugye? Ehhez meg kell tartani a vércukorszint normális értékét. A trükk nemcsak gyógyszert vesz fel. Önnek is támogatnia kell a cukorbetegség kezelését az egészséges életmód elfogadásával. Így mindig aktív és kényelmes munkát végezhet, bárhol és bármikor.
Ha van cukorbetegségem, meg kell mondanom az irodának?
Ha cukorbetegségben szenved, és még mindig dolgozik, fontos, hogy megbeszélje az irodát a betegségéről. Így az iroda megértheti és támogatja az egészséges életmód gondozását és megvalósítását.
Például könnyebb időt szánni a kórházban végzett rutinszerű egészségügyi ellenőrzés elvégzésére, vagy az irodai események megkönnyítésére, például összejövetel szabadtéri éves szabadidős park, amely veszélyeztetheti, hogy könnyen kimerül vagy megsérül.
Tippek a szokásos vércukorszint szabályozásához az irodában
Ha Önnek csak cukorbetegségben diagnosztizáltak, és nehezen tudják tartani a normális vércukorszintet az irodában, kövesse az alábbi tippeket:
1. Ügyeljen az étkezési menüre és az étkezési időre
A cukorbetegség megköveteli, hogy étkezést állítson be és válasszon egy egészséges étrendet. Miért? A késői reggeli vagy a szabálytalan étkezési idő nagyon alacsony vércukorszintet okozhat. Jobb lenne, ha időt vesz igénybe a reggeli elfogyasztására otthon, így nem kell a reggelit készítenie az irodában.
Ezután ne felejtsük el, hogy az élelmiszer menü biztonságos a vércukorszintjére. Ha megszokta, hogy egy kávézóban vagy kávézóban eszik, kezdje el saját ebédjét otthonról készíteni. Kiválaszthatja a menüket és az egészségesebb ételeket.
Talán előnyben kell részesítenie az alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket vagy zöldségeket. Figyeljen arra is, hogy hogyan dolgozzon fel élelmiszereket, és csökkentsék a szokásos étkezést. Kerülje a csomagolt snackeket, amelyek tartósítószert, cukrot és további sót tartalmaznak.
A táplálékfelvétel hivatalban tartása mellett nemcsak a vércukorszint normális marad, hanem a testtömeg ellenőrzése alatt áll.
2. Rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintet
A test természetesen képes szabályozni a vércukorszintet, hogy visszatérjen a normális értékhez. Ugyanakkor a cukorbetegeknél a szervezet vércukorszint szabályozására való képessége károsodott. Tehát a cukorbetegeknek rendszeresen ellenőriznie kell a vércukorszintet, és megakadályozniuk a vércukorszint emelkedését.
A vércukorszint ellenőrzése nem kell kórházba vagy klinikába mennie. A vércukorszintet egy hordozható elektronikus eszközzel ellenőrizheti glükózmérővagy vércukorszint mérő. Könnyű, csak az ujját a vérlemezként ragadja.
A vércukorszint ellenőrzése mennyire igazodik a cukorbetegség súlyosságához. Általában a vércukorszint ellenőrzése naponta kétszer történik, nevezetesen reggeli és étkezés előtt, vagy lefekvés előtt. Enyhe cukorbetegség esetén a vércukorszint ellenőrzése nem szükséges minden nap.
3. Győződjön meg arról, hogy fizikai aktivitás van-e a munkaidő között
Az irodai dolgozók sok időt töltenek a számítógép képernyője előtt, és nagyon ritkán aktívak. Nem is beszélve, ha túlórát kell dolgoznia. Ez minden bizonnyal akadályt jelent a cukorbetegek számára, hogy elfogadják az egészséges életmódot.
Valójában a fizikai aktivitás behelyezése az irodai órák között nem nehéz. Például ugyanolyan egyszerű, mint a lépcsőfokok mászása, mint a felvonó felvétele, vagy a tömegközlekedés helyett inkább a munkába járás.
Ezenkívül nincs semmi baj, ha próbálunk ötleteket adni az irodának, hogy támogassák a munkavállalókat, hogy jobban gyakorolhassák fizikailag. Például egy szabad sportosztály megnyitása a munkából hazaérkezés után. Ezt szintén a dr. Khafifah Any, Apt, MARS, ügyvéd, a DKI Jakarta Egészségügyi Hivatal vezetője, amikor találkozott a DKI Jakarta Városházában, Jakarta központjában, pénteken (24/8) a DKI tartományi kormány, a dán nagykövetség és a PT Novo Nordisk együttműködésének aláírásakor a programot Városok megváltoztatják a cukorbetegséget (CCD).
Ő az "A kormányhivatalok 10 és 14 óra között is nyújtják a nyújtó gyakorlatokat, hogy minden munkavállalót egészségesebbé és aktívabban mozogjanak." Remélhetőleg ezt a tevékenységet minden vállalat, nem csak a kormány, hanem magánszektor.
