tartalom:
- Orvosi videó: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES)
- Kell-e a gyerekeknek tejet inni?
- Mi az a tej adagja, amely aktív és nem?
- A tej további tápanyag-bevitel a gyermekek számára, nem pedig a fő
Orvosi videó: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES)
Szinte minden gyermek szeret tejet fogyasztani. Általában a szülők gyermekeknek tejet biztosítanak reggelire és lefekvés előtt. A tej a csontok és a fogak erősítésére szolgáló tápláló ital. Különösen az aktív gyermekek esetében a tejet gyakran támaszkodik az energia növelésére. Van azonban különbség az aktív és nem aktív gyermekek ivóvíz adagjában? Lásd a magyarázatot itt.
Kell-e a gyerekeknek tejet inni?
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett minden gyermeknek szüksége van tejre, hogy táplálékfelvételüket támogassa. Vannak azonban különbségek az aktív és nem aktív gyermekek tejigényében?
Figyelembe kell venni és módosítani kell a mindennapi tevékenységükben tevékenykedő gyermekek táplálkozási szükségleteit, mint például az iskolát, a szabadidős tevékenységeket, a tanítást, a sportot vagy más tevékenységeket. Ennek célja, hogy támogassa a gyermek aktivitásának magasabb szintjét.
Az indonéz Egészségügyi Minisztérium táplálkozási elégedettségi aránya alapján az iskolai gyerekek (6-18 évesek) általában körülbelül 1600–2 800 kalóriát igényelnek naponta. Minél több tevékenységre van szükség, a gyerekeknek több kalóriára lehet szükségük.
A kalóriákat élelmiszerekből és italokból, köztük tejből lehet beszerezni. Tehát, bár a gyermekek nem kötelesek a tejet inni, eléggé nehéznek tűnik a gyermek napi kalóriaszükségletének teljesítése, ha csak az élelmiszerből. Különösen akkor, ha a kicsinek étkezési nehézségei vannak, vagy az étel választékában van.
Azonban azok a gyermekek, akik nem gyakorolnak vagy nem inaktívak, további 10% fehérjét is igényelnek, mondta az indonéz sport- és fitnesz táplálkozási szövetség (ANOKI) elnöke, Mury Kuswari, S.Pd, aki szerdán találkozott a Fairmont Senayan Hotelben 3/10). "Mivel a gyermek növekszik, így minél aktívabb a gyermek, szüksége van a megfelelő energiaforrásra, hogy ne zavarja tevékenységét" - folytatta Mr. Mury.
Mi az a tej adagja, amely aktív és nem?
Az energia, a fehérje, a szénhidrát és a gyermekek folyadék szükséglete változik a gyermekek napi tevékenységének növekedésével. A forgalmas élet iránti magasabb igények miatt az aktív gyermek teste több kalóriát éget, mint a többi gyermeke.
Tehát, ha gyermeke mindennapos sportolással foglalkozik, mint például a szabadidős foglalkozásokon való részvétel, a tejdózis minden bizonnyal különbözik attól a gyermektől, aki kevésbé aktív a mozgásban, például matematikai órákban. Az aktív gyerekeknek naponta két pohár tejet kell igényelniük, míg a ritkán mozogó gyerekeknek csak egy pohárra van szükségük, vagy nem kell tej inni.
A dózis visszatér az egyes gyermekek különböző körülményeihez és táplálkozási igényeihez. Kérjük, forduljon orvosához vagy a táplálkozási tanácsadóhoz, hogy meghatározza a pontos adagot.
Azonban egy aktív gyermek táplálkozási szükségleteinek kielégítése nem csak kalóriát ad. Állítsa be a kiegyensúlyozott gyermek étrendjét, és teljesítse a szükséges tápanyagokat. Csökkentse a fogyasztást gyorsétel és magas cukortartalmú italok.
Adjunk hozzá bizonyos típusú ételeket, például a friss gyümölcsöket és zöldségeket, a gabonaféléket és a teljes kiőrlésű kenyeret, a tejet és a tejtermékeket, vagy a bőr nélküli ételt és zsírt.
A tej további tápanyag-bevitel a gyermekek számára, nem pedig a fő
Minden gyermek tejet is fogyaszthat, mind aktív, mind nem gyerek. Azonban a tej nem használható a gyermekek fő tápanyagaként. A tej csak egy kiegészítő táplálékfelvétel a gyermekek számára, vagy kiegészíti a gyermekek napi ételeit, nem pedig a táplálékot.
Gyermekek, akik gyakran gyakorolnak vagy aktívan mozognak, további energiaforrásokat igényelnek. "A tej további energiaforrás lehet, mert a tej szénhidrátokat, fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz" - mondta Mury Kuswari.
Mivel azonban funkciója csak kiegészítésként van, a tej fogyasztása során más tápanyagokkal kell kiegészíteni az ételt. Például a zöldséggel töltött omlett menüvel reggeliző gyerekek tehéntejet adhatnak hozzá.
Igen, a tej további energiaforrás lehet, ami hiányzik, mert reggelire, vitaminok vagy ásványi anyagok bevitelének hiányára lehet. Különösen, ha nem kedveled a reggelit. Nos, a tej kielégítheti ezt a hiányosságot. Tehát tejjel kell hozzáadnia a gyermek reggeli menüjéhez, mert a reggeli az első étkezési idő, mielőtt a gyermek elkezdi a tevékenységet.
