tartalom:
- Orvosi videó: EZEKKEL A MÓDSZEREKKEL OLVASNI TUDSZ MÁSOK GONDOLATAIBAN! - [TOP 10] TESTBESZÉD
- Néhány dolog, amit megtehetsz az epekövek megakadályozására
- 1. Ellenőrizze súlyát
- 2. Egészséges táplálkozás alkalmazása
- 3. Rendszeresen gyakoroljon edzést
- 4. Kerülje bizonyos gyógyszerek fogyasztását
Orvosi videó: EZEKKEL A MÓDSZEREKKEL OLVASNI TUDSZ MÁSOK GONDOLATAIBAN! - [TOP 10] TESTBESZÉD
Mindenki az epehólyag-betegségben szenvedhet. Általában az epeköveket rossz életmód, epehólyag-problémák és öröklődés okozza. Ezért, hogy megakadályozzák az epeköveket, mostantól kezdve egészséges életmódot kell alkalmazni. Így csökkentheti az epekövek kockázatát.
Néhány dolog, amit megtehetsz az epekövek megakadályozására
1. Ellenőrizze súlyát
Az elhízás vagy az elhízás az epekövek egyik kockázati tényezője. Az elhízott embereknek általában magas a koleszterinszintje, ami megnehezíti az epehólyag kiürülését. Ehhez meg kell irányítania a súlyát, hogy mindig egészséges tartományban legyen, hogy megakadályozza az epeköveket.
Szükség esetén elveszítheti a súlyát, amíg el nem éri az ideálist. De a feltételeket egészséges és lassú módon kell elvégezni. A táplálkozás a kalóriákat a szervezetbe kevesebb, mint 800 kalóriára korlátozva növelheti az epekövek kialakulásának kockázatát.
A testsúly rövid időn belül elvesztése, majd a testsúlyának elvesztése szintén növelheti az epekövek kialakulásának kockázatát, különösen akkor, ha nő. Ideális esetben 1 hét alatt elveszted a 0,5-1 kg-ot. És ha a minimális kalóriatartalmú, ami a szervezetbe kerül, amikor az étrend 1200 kalória, akkor ez nem lehet kevesebb.
2. Egészséges táplálkozás alkalmazása
A rendszeres menetrend szerinti étkezés csökkentheti az epekövek kialakulásának kockázatát. Is, válassza ki az ételt is, hogy megakadályozza az epekő. Nem egyáltalán nem zsírt fogyasztva. Ehelyett a szervezetnek zsírra van szüksége, de jó zsírra van szüksége. Egyedül telítetlen zsírokat (például olívaolajat és repceolajat) és omega-3 zsírsavat (például avokádó és halolaj) fogyaszthat az epekövek kockázatának csökkentése érdekében. Ehelyett korlátozni kell a magas telített zsírtartalmú ételeket, mint például a zsíros húsokat, a vajat, a belsőségeket, a tejszínt, torta, és mások.
Szintén meg kell fogyasztania a rostokat, amelyek a zöldségekben, a gyümölcsökben és a búzában találhatók. Legalább 5 adag zöldséget és gyümölcsöt kell enni naponta. A rost segít csökkenteni a koleszterint és csökkentheti a súlyát. Rengeteg diót és magot fogyasztanak.
3. Rendszeresen gyakoroljon edzést
A rendszeres testmozgás segíthet fenntartani és fogyni. A gyakorlat segíthet a magas koleszterin- és trigliceridszint csökkentésében is. Tehát a testmozgás segít megelőzni az epeköveket. Javasoljuk, hogy naponta legalább 30 percet, vagy heti 150 percet gyakoroljon.
4. Kerülje bizonyos gyógyszerek fogyasztását
Egyes gyógyszerek növelhetik az epekövek kialakulásának kockázatát, mint például a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek (gemfibrozil és fenofibrát). Ez azért fordulhat elő, mert a gyógyszer növelheti az epébe juttatott koleszterin mennyiségét, így az epekő kialakulhat.
Emellett a hormonterápia, mint például a menopauzális nőknél alkalmazott ösztrogénhormon vagy az ösztrogént tartalmazó nagy dózisú születésszabályozó tabletták is növelhetik a nő az epekövek kialakulásának kockázatát. Tudnia kell, hogy az ösztrogén hormon fokozhatja a szervezet koleszterinszintjét, ami epeköveket okozhat. Ez azt is jelenti, hogy miért fenyegeti a nőt az epekő.
