Alkohol: alvás vagy alvás megszakítása?

tartalom:

Orvosi videó: Alvásparalízis Megszakítása- Az én módszerem #3Tanfolyam
Hogyan befolyásolja az alkohol az alvást
Mi történik, ha lefekvés előtt alkoholt fogyaszt
Lidércnyomás
Légzőszervi problémák
Mit érzel a következő napon?
Következtetés

Orvosi videó: Alvásparalízis Megszakítása- Az én módszerem #3Tanfolyam

Néhányan úgy gondolják, hogy az alkohol segíthet elaludni. Ugyanakkor ne tévesszen meg az alkohol alvás kezdetén fellépő hatásai, amelyek álmosak lehetnek. Az alkohol valójában egész idő alatt megzavarhatja az alvást, akár álmatlanságot is okozhat, mert az alvási megoldások a szervezeted rendszerében megszakadnak.

Hogyan befolyásolja az alkohol az alvást

Alkoholfogyasztás az ágy előtt nem álmodik és könnyebben alszik. Ez azért történik, mert az alkohol nyugtató hatása vagy nyugtató hatása van a testre, ami arra ösztönzi Önt, hogy azonnal aludjon. Ez azonban nem történik az alvás ideje alatt.

Ha Ön (vagy az álmatlansággal rendelkező személy) úgy gondolja, hogy az alkohol segíthet abban, hogy jobban aludjon, akkor a feltevése téves. Alkoholfogyasztás az ágy előtt csak alvás elején jól alszik. Aztán éjfél után nagyobb valószínűséggel ébred fel, hogy az alvási ideje leálljon.

Az alkohol negatív hatásait az alvási fázisban is megkaphatja gyors szemmozgás (REM). A REM alvási fázis az alvás legmélyebb fázisa, ahol álmodhat. Általában eléri ezt a REM fázist, miután körülbelül 90 percig elaludt.

Nos, az alkohol zavarhatja az alvásodat ebben a REM-fázisban. Lehet, hogy rémálmot kap. Az alvászavarok a REM-fázisban álmosságot okozhatnak a nap folyamán, és csökkenthetik a koncentrációját a munka során.

A kolumbiai Missouri Egyetem Egyetem kutatása összefüggést mutat az alkoholtartalmú italok fogyasztása és az alvás között. Mahesh Thakkar, a fő kutató szerint az alkohol zavarhatja az alvást a cirkadián ritmus megváltoztatásával. Ezen túlmenően az alkohol befolyásolhatja az alvást azáltal, hogy befolyásolja az alvás egyensúlyát az alvás során az adenozin hormon szintjének növelésével.

Tudnia kell, hogy az alkohol hatása miatt a nők kevesebb alvást érhetnek el, mint a férfiak. Ez azért fordulhat elő, mert a nők gyorsabban metabolizálják az alkoholt, mint a férfiak, így a nők az alvás második szakaszát gyorsabban tudják elérni, mint a férfiak.

Mi történik, ha lefekvés előtt alkoholt fogyaszt

Ha lefekvés előtt alkoholt fogyaszt, az alkohol a szervezetben alvás közben az alábbiakat okozhatja:

lidércnyomás

Ha alvás közben az alkohol hatással van az alkoholra, akkor nagyobb valószínűséggel tapasztalható rémálmok vagy álmok, amelyek ténylegesen előfordulnak. Az alvás közben is sétálhat, vagy csinálhat valamit az álmaidban. Dr. Dr. Vensel-Rundo, a neurológus és az alvás szakértő, hogy a paraszomnias (gyaloglás vagy nemkívánatos mozgások alvás közben) az alkohol vagy antidepresszánsok miatt fordulhat elő, a Cleveland Klinikából idézve.

Légzőszervi problémák

Az alkohol hatásai elterjedhetnek az egész testben, amelyek közül az egyik a légzőrendszerben van. Az alkohol lazíthatja az izmokat, így a légutak könnyen záródhatnak. Ez növelheti az alvás közbeni alvási apnoe vagy légzési zavarok tapasztalatait.

Mit érzel a következő napon?

Ha lefekvés előtt alkoholt fogyaszt, a következő nap kissé szédülhet, amikor felébred. Az alvási zavarok, amelyeket éjszaka úgy érzi, mint például az álmatlanság vagy az éjszaka alvás ébredése gyakrabban, akkor nem frissül, amikor másnap felébred.

Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy az alkohol csökkentheti a hormon melatonin szintjét a szervezetben. A melatonin hormon a hormon belső óráját szabályozó hormon. Tehát, ha alkoholtól függ, talán a testünk nehezen tudja megkülönböztetni a napot és az éjszakát.

következtetés

Tehát, az alkohol alvás előtti alkoholfogyasztása rosszabbá teheti az alvás minőségét. Az alkohol segíthet Önnek abban, hogy jó éjszakai alvást érjen el, de az alvás második fázisában az alkohol alvást okozhat. Minél több alkoholt fogyaszt, mielőtt lefekszel, annál valószínűbb, hogy alvászavarot tapasztal.