tartalom:
- Orvosi videó: 10 KÜLÖNÖS DOLOG ✔ ami ALVÁS KÖZBEN történik VELED! [LEGJOBB]
- Az alvás hiányában tapasztalt tünetek
- 1. Mindig éhes
- 2. Megnövekedett súly
- 3. Gondatlan döntéshozatal során
- 4. Elfelejtjük
- 5. Nehéz döntéseket hozni
- 6. Az érzelmek megszűnnek
- 7. Gyakran beteg
- 8. A bőr unalmas
- 9. Gyakran aludni bárhol
Orvosi videó: 10 KÜLÖNÖS DOLOG ✔ ami ALVÁS KÖZBEN történik VELED! [LEGJOBB]
Amikor alszunk, a test és a szervrendszerek egész nap kemény munkából maradnak. Ha későn maradunk, vagy az alvási idő nem elég hosszú, a test pihenése nem tökéletes, különböző egészségügyi problémákat okozva, amelyek még hosszú hatással is lehetnek. Sajnos sokan nem veszik észre, hogy igazán szükségük van több alvásra. Akár egy forgalmas menetrend, akár „erős érzés”, sokan, akik napokig, akár hónapokig csak rövid idő alatt alszanak, és jól érzik magukat, mert talán nem is álmosnak érzik magukat. Tény, hogy a szervezet adott esetben olyan jeleket adott, amelyek megpróbálnak pihenni.
Mik ezek a jelek?
Az alvás hiányában tapasztalt tünetek
1. Mindig éhes
Ha az agy nem kap elég energiát az alvásból, Chris Winter, a Charlottesville Neurológiai és Alvásgyógyászati Orvostudomány tulajdonosa szerint megpróbálja megkapni az ételtől. Az alvási ciklusok, amelyek alvás közben alszanak, zavarják a hormon-ghrelint (ami az éhséget kiváltja) és a leptint (ami elnyomja az éhséget). 12 férfi kutatása alváshiány (az alváshiány állapota napokon) bizonyítsák, hogy a ghrelin szintje magasabb, és folyamatos éhség van a 10 órás alvás után.
2. Megnövekedett súly
A ghrelin rendellenes szintje is ránk bízik zsíros és édes ételek. Amikor a test normálisan működik, a testben jelek lesznek, amikor elegendő ételünk van. De amikor kimerülünk, általában csak azt fogjuk enni, hogy megakadályozzuk, hogy álmosak legyünk, ezért nem ritka, hogy gyors ételeket választunk, és nem egészségeseket. Ha hosszabb ideig marad, súlygyarapodáshoz vezethet.
3. Gondatlan döntéshozatal során
Ha nincs alvás, nehezebb lesz racionális döntéseket hozni, mint:“Bár a torta nagyon jól néz ki, Ma elég voltam enni, így nem fogom erőltetni. "Ez is jelenségekhez vezethet stressz eszik. Emellett sok rossz döntést is tehetünk, vagy mondhatunk valamit, amit nem szabad mondani, amikor kimerülünk. Ezért nagyon bölcs, ha megbizonyosodunk arról, hogy eléggé alszik, mielőtt fontos döntéseket hoznánk, vagy egy nagy találkozón veszünk részt.
4. Elfelejtjük
Elfelejtette, hol helyeztük el a főnök által kért fájlt? Vagy a mobiltelefon a WC-n maradt? Az oka lehet az alvás hiánya. Ne essen pánikba, hogy rövid távú memóriaveszteséget tapasztalhatunk. Az Országos Egészségügyi Intézet kutatása bizonyítja, hogy az alvás segít az agyban a mérgező molekulák eltávolításában az agyból, és hosszú távon is segít az idegrendszer fenntartásában.
5. Nehéz döntéseket hozni
Alváshiány befolyásolhatja a kognitív képességeinket, ahol amikor alváshiányunk miatt képesek vagyunk megoldani a problémákat és az időt szétválasztani. Vizsgálatot végeztünk 2 típusú alanyon, nevezetesen a megfelelő pihenés alatt álló személyekkel és a tapasztalt személyekkel alváshiány. Mindkét csoportot felkérték a teszt elvégzésére, majd az eredményeket összevetették. Nem meglepő, hogy a vizsgálati csoport eredményei voltak alváshiány a pontosság 2,4% -kal csökken, és a megfelelő alvással rendelkező személyek 4,3% -os pontossági növekedést mutatnak.
6. Az érzelmek megszűnnek
A hivatali határidő hirtelen valami aggasztóvá válik, vagy munkatársai az irodában, mintha a türelmünk elfogyna. Az alváshiány miatt kiszolgáltatottabbak vagyunk az érzelmi ingerekre, mind a szomorú, mind a szorongó és boldog, de irányíthatatlan.
7. Gyakran beteg
A belső orvoslás archívumában végzett 153 vizsgálatban résztvevő tanulmány megállapította, hogy a napi 7 óránál aludtabb betegeknél 3-szor magasabb az influenza kockázata, mint a napi 8 óránál többet alvó személyek. Az alvás hiánya közvetlenül csökkenti az immunrendszerünket.
8. A bőr unalmas
Nyugalomban a bőr a sérült sejtek javítására szolgál, így az alváshiány zavarhatja a folyamatot. Emellett az alváshiány alatt a magas ösztrogénszint miatt a bőr unalmas lesz és régebbi lesz. Hosszú ideig maradva a ráncok kockázata is magasabb a bőr kollagén szintjének csökkenése miatt.
9. Gyakran aludni bárhol
Az irodai székben alvás vagy néhány másodperc elvesztése vezetés közben a tünet mikro alvás. Ezt az állapotot az a test okozza, amely a fáradtság következtében alvásra kényszeríti magát. Ez különösen veszélyes, különösen éjszaka vezetéskor, és a közlekedési balesetek összes okának 2,2% - 2,6% -a.
OLVASSA EL:
- Különböző okok, hogy valaki alszik
- 10 élelmiszer, amelyet nem szabad lefekvés előtt megtenni
- Különböző élelmiszerek, amelyeket el kell fogyasztani, ha nincs alvás
