3 Egészséges szójabab desszert receptek és támaszok #HidupEnak Ez egy szponzor cikk. A hirdető és a támogatói irányelvek teljes körű tájékoztatásához olvassa el itt.

tartalom:

• Orvosi videó: Így bűnözz bűntudat nélkül! | 5 egészséges édesség | Myschool
  
• 1. Szójabab puding
  
• 
  
• Szükséges anyag
  
• Hogyan készítsünk
  
• 2. Banán szójabab
  
• 
  
• Szükséges anyag:
  
• Hogyan készítsünk
  
• 3. Mandula szójalé sifon torta
  
• 
  
• Szükséges anyag:
  
• Hogyan készítsünk:
  

Orvosi videó: Így bűnözz bűntudat nélkül! | 5 egészséges édesség | Myschool

Ki nem szereti a desszertet? A nagy étkezés végén szolgált édes ételek gyakran a régóta várt pillanat. De ha túl sok édességet eszik, ez veszélyt jelent? Igen, még akkor is, ha nem kell aggódnia. A feldolgozott szójababból házi készítésű desszertet készíthet.

Amint már tudod, a szójabab jó fehérjeforrás a növényekből. Bejelentették Az indonéz élelmiszer-összetétel adatai Az indonéz Egészségügyi Minisztérium által kiadott 100 gramm szójabab 20,2 gramm fehérjét adományozott.

Nem csak, hogyKanadai dietetikusa szójabab jó zsírokat tartalmaz, beleértve az omega-3 zsírsavat, és magas kalcium- és vasszintű. A kalcium segít és fenntartja a csontok és a fogak erejét, és a vasat a szövetek és az izomsejtek szükséges oxigén szállítására használják.

Az isoflavonok tartalma a szójababban szintén fontos. Izoflavonok antioxidánsok amely képes megvédeni a testsejteket a szabad gyökök károsodásától, amely a vegyi anyagok, a rorkok, a szennyezés és a sugárzás hatásával járhat.

Szóval, azt akarod, hogy #HidupEnak nem kell semmilyen módon zavarnia. Még mindig olyan ételeket fogyaszthat, amelyek ízletesek, de egészségesek, mint a szójabab desszertjei. Gyerünk, lásd ezt a szójabab feldolgozási receptet.

1. Szójabab puding

Ez a feldolgozott szójabab recept garantálja, hogy megrázza a nyelvét, és hosszabb ideig teljesíthet. Ahelyett, hogy túl édes lenne pudingot eszik, jobb, ha pudingot készítünk a szójababból, amely határozottan sok rostot tartalmaz.

Szükséges anyag

Bevonóanyag 1

• 600 ml szójabablé
• 120 gramm cukrot
• 1 csomag fehér por zselatin
• 2 csepp zöld színezés az élelmiszerhez (ha szükséges)

Bevonóanyag 2

• 600 ml szójabablé
• 100 gramm cukrot
• 1 csomag fehér por zselatin

kiegészítik:

1 lehet gyümölcs koktél vagy a kedvenc darabod

Hogyan készítsünk

1. Keverje össze az összes bevonóanyagot 1, főzzük forralásig.
2. Öntsük egy tálba vagy edénybe, és hagyjuk enyhén megkeményedni. Ne felejtsük el, hagyjon egy helyet a tartályban, hogy a 2 bevonatot a tetejére öntsük. Ideiglenesen tegye félre.
3. Kombinálja az összes 2 bevonat összetevőt, és főzzük forralásig.
4. Öntsük a 2. réteget az első 1 pudingra, és hagyjuk megszilárdulni.
5. Hagyjuk lehűlni a hűtőszekrényt, hogy lehűljön és megszilárduljon.
6. Távolítsuk el a pudingot a tartályból, és megszórjuk a gyümölcsöt a puding tetején.
7. Tálaljuk hidegben

2. Banán szójabab

Önnek muffin szerelmesei, a feldolgozott szójababok lehetnek alternatívak. A szójababból, amely magas fehérjetartalmú és szénhidrátot és rostot tartalmazó banánt tartalmaz, ezek a muffinok a főmenü után is alkalmasak. Nem túl „nehéz” és minden bizonnyal finom.

Szükséges anyag:

• 125 gramm margarin
• 130 gramm cukrot
• 1 tojás
• 1 banánt apró darabokra vágunk
• 375 gramm lisztet
• 1 ½ teáskanál sütőport
• ½ teáskanál bikarbonát szóda
• 300 ml tiszta szójabablé

Hogyan készítsünk

1. Az összes összetevőt egyenletesen keverjük össze.
2. Helyezze a muffin keveréket egy evőkanál a muffinpapírral borított muffinformákba.
3. Sütjük előmelegített sütőben 15-20 percig. 180 ° C-os hőmérsékletű paning.
4. Muffin készen áll a kézbesítésre.

3. Mandula szójalé sifon torta

Nos, ha szójababot dolgozol fel, ez a mandula nem kevésbé ízletes. A mandula is sok tápanyaggal rendelkezik és jó a test számára. Nem várhatom, hogy megpróbálja ezt az édes és egészséges ételt? Nézze meg az alábbi receptet.

Szükséges anyag:

• 100 gramm lisztet
• 2 evőkanál mandulát durván apróra vágunk, és rövid időre teflonra melegítjük
• 5 csirke tojássárgája
• 20 gramm cukrot
• 50 gramm repceolajat
• 100 ml tiszta szójabablé
• 1 evőkanál fekete szezámmagot, amelyeket egy ideig teflonon melegítettek

Habzó anyag

• 40-50 gramm cukor
• 5 tojásfehérje

Hogyan készítsünk:

1. Keverjük össze a tojássárgáját és a cukrot, addig keverjük össze, amíg egyenletesen eloszlik.
2. Adjunk hozzá olajat és szójababot, keverjük össze, amíg sima.
3. Adja meg a lisztet, a mandulát és a fekete szezámmagot, addig keverve, amíg az összes összetevő össze nem keveredik. Ideiglenesen tegye félre. Készítsen előkészületeket a habcsók készítésére.
4. Beat a tojásfehérjét, amíg egy keverővel habosítjuk.
5. Miközben keverjük össze a tojást, lassan adjuk hozzá a cukrot. Kevert sebességgel keverjük.
6. Növelje a keverési sebességet közepes sebességre. Beat addig, amíg a hab szerkezete merev.
7. Ha azt látja, hogy merev, kezdje be a korábbi keveréket, amelyet a 3. lépésben félretett a tojásfehérje és a cukor keverékébe. Öntsön lassan, miközben a keveréket alacsony sebességgel keverjük.
8. Ha jól keveredik, kapcsolja ki a keverőgépet.
9. Öntsük a keveréket egy sütőedénybe, hogy sütjük sifon torta
10. Tegye a serpenyőt a kemencébe 165 ° C hőmérsékleten 40-45 percig
11. Távolítsa el a tortát, és várja meg, amíg lehűl, majd vágja darabokra és tálalja.

Egy torta tészta biztosan nem 1 fő, 1 fő 8 fő részére. #HidupEnak egyszerű, és egy ilyen szójaalapú desszertből indítható. Ez egészséges, de mégis finom. Ez a desszert tökéletes a családjával és barátaival való étkezéshez.